Брэгговская система улучшения зрения: показания, этапы

Стремительный прогресс кардинальным образом изменил все – и образ жизни в целом, и даже форму глазного яблока. Будучи круглым в своем естественном положении, из-за книг, телевизоров, компьютеров и модных гаджетов оно вынуждено постоянно напрягаться и вытягиваться вперед.

По крайней мере так считал американский офтальмолог Уильям Бейтс, который пошел наперекор традиционной медицине, разработал собственную методику восстановления зрения и запретил своим слабовидящим пациентам носить очки. Стали ли они лучше видеть на самом деле или просто потакали своему доктору – вопрос, споры вокруг которого не утихают до сих пор.

Одни считают Бейтса авантюристом, другие – спасителем, но кто же он на самом деле? Действительно ли эффективна гимнастика для глаз по Бейтсу.

Брэгговская система улучшения зрения: показания, этапы

Позиция официальной медицины

О каких бы чудесах восстановления зрения не рассказывали приверженцы американского офтальмолога, факт остается фактом: официальная наука до сих пор не признала его метод.

Дело в том, что Бейтс опровергает мнение другого ученого – немца Германа Гельмгольца, а тот, в свою очередь, уже надежно закрепился на страницах медицинских учебников.

Он считал (и современные офтальмологи настаивают на этом до сих пор), что человеческий глаз – это шар, в передней части которого расположен хрусталик и двояковыпуклая линза, окруженные цилиарной мышцей.

Когда эта самая мышца расслаблена, хрусталик находится в своем естественном положении и имеет плоскую форму.

В таком случае глаз отчетливо видит предметы, расположенные вдали, а, чтобы рассмотреть то, что находится прямо под носом, нужно изменить параметры оптической системы.

Для этого цилиарная мышца сокращается и сжимает хрусталик. Он становится выпуклым, его фокусное расстояние уменьшается, и вы с легкостью можете читать газету.

Выходит, что острота ближнего и дальнего зрения зависит от сокращений цилиарной мышцы, которая не всегда работает так, как нужно. Гельмгольц заметил, что есть категория людей, у которых эта самая мышца вообще не в состоянии расслабиться.

Она постоянно напряжена, а значит хрусталик, единожды приняв выпуклую форму, не может вернуться в исходное плоское положение.

Такие пациенты – он их называл близорукими – способны увидеть мельчайшие пуговицы и стежки на костюме собеседника, но далекий пейзаж кажется им размытым пятном.

Есть и другие – дальнозоркие. Это в основном старики, у которых с возрастом ослабевает тонус цилиарной мышцы. Возможно, поэтому они так любят смотреть в окно – сцены, происходящие вдали, им отчетливо видны, а вот рассмотреть, что плавает в их собственной тарелке с супом они, увы, не могут.

Определив это, Гельмгольц занялся поиском решения проблемы и не придумал ничего лучше, чем компенсировать слабость цилиарной мышцы линзой. Близоруким прописал двояковогнутую минусовую, дальнозорким – двояковыпуклую плюсовую. С тех пор прошло уже более 180 лет, но до сих пор каждый, кто обратится к офтальмологу с жалобой, получит единственную рекомендацию – плюсовые или минусовые очки.

Брэгговская система улучшения зрения: показания, этапы

Метод Бейтса

В начале своей практики выписывал очки своим пациентам и Бейтс, пока не понял, что таким образом оказывает им медвежью услугу.

Будучи человеком внимательным, он стал замечать, что пациенты, которые постоянно теряют, забывают или разбивают свои очки, видят куда лучше тех, кто постоянно носит линзы и бережет их, как зеницу ока.

Никаких улучшений от очков не было и близко, напротив, через год-два, чтобы хоть что-нибудь рассмотреть, пациенты нуждались уже в новых, более сильных линзах.

Советуем прочитать: Одной из самых популярных и эффективных техник является гимнастика для глаз по Аветисову.

Но Бейтс не сразу стал протестовать. Он вел свои наблюдения более 30 лет и только тогда объявил: теория Германа Гельмгольца в корне ошибочна. На самом деле человек видит не потому, что меняется кривизна хрусталика, а потому, что меняется длинна всего глаза.

По большему счету, каждый раз, когда вы хотите рассмотреть что-то вблизи или вдали, с вашим глазом происходит примерно то же самое, что и с объективом фотоаппарата, а за наведение резкости отвечают 6 продольных и поперечных мышц, окружающих глазное яблоко:

  1. верхняя продольная – поднимает глаз вверх;
  2. нижняя продольная – опускает вниз;
  3. боковая продольная, расположенная с внутренней стороны, – сводит глаз к носу;
  4. наружная боковая продольная – позволяет смотреть в сторону;
  5. верхняя поперечная – образует полукруг и облегает глаз сверху;
  6. нижняя поперечная – полукругом облегает снизу.

В естественном состоянии мышцы должны быть расслаблены, глаз – круглым, а внимание – сосредоточено на отдаленном объекте. В этом Бейтс и Гельмгольц едины. Но насчет того, что происходит, когда человек напрягается в попытке рассмотреть мелкий шрифт, их мнения расходятся.

Гельмгольц, как мы уже выяснили, считал, что за этот процесс отвечает цилиарная мышца, сжимающая хрусталик. Бейтс был уверен, что сжимается не хрусталик, а весь глаз целиком и происходит это за счет напряжения верхней и нижней поперечных мышц.

Глазное яблоко ведь жидкое, под действием силы мышц оно запросто меняет форму и вытягивается вперед, из-за чего фокус уходит во внутрь глаза и человек может увидеть бородавку на собственном носу.

Брэгговская система улучшения зрения: показания, этапы

Причины дефектов зрения по Бейтсу

Исходя из этого, Бейтс имел собственное мнение на счет близорукости, дальнозоркости, косоглазия и астигматизма – четырех самых распространенных дефектов зрения. Он считал, что все дело в определенных группах мышц:

  • близорукими становятся те, у кого однажды случился спазм поперечных мышц, из-за которого они больше не могут принимать естественное расслабленное положение;
  • дальнозоркими, как справедливо заметил и Гельмгольц, становятся в основном пожилые люди. С возрастом тонус глазных мышц ослабевает и им не под силу сдавить глаз, чтобы сместить фокус;
  • косоглазие – результат спазма одной из продольных мышц, что чаще всего случается из-за испуга;
  • причина астигматизма, то есть искажения видимой картинки, в напряжении продольных и поперечных мышц. Они сокращаются, но с разной силой и в неправильном, хаотичном порядке.

Но главная заслуга Уильяма Бейтса не в том, что он установил причины недугов, а в том, что нашел методы их лечения. Вернее, подсмотрел, наблюдая за индейцами.

Оказывается, из поколения в поколение, от отца – сыну, они передают многовековое знание о том, как сохранить «соколиное око» до глубокой старости. Американец заметил, что его северные соседи постоянно делали какие-то упражнения глазами.

Проанализировав их и поняв, в чем дело, он разработал собственную методику, известную сегодня, как упражнения для глаз по методу Бейтса.

Логика проста: если проблема в мышцах, то их можно и нужно тренировать. Те, что зажаты, – расслабить, тем, которые ослабли, – вернуть тонус. С помощью этой методики можно лечить близорукость и дальнозоркость без очков, а косоглазие – без операции.

Более того, метод Бейтса по восстановлению зрения эффективен даже там, где официальная медицина расписывается в своем бессилии.

Несмотря на то, что астигматизм до сих пор считается неизлечимой болезнью, ученый был уверен: регулярная тренировка мышц рано или поздно позволит увидеть перед глазами четкую картинку.

Брэгговская система улучшения зрения: показания, этапы

Восстановление зрения по Бейтсу: ключевой этап – расслабление

Бейтс был уверен: спазмы и прочие нарушения в работе мышц – это следствие, причина – повышенное нервное и психическое напряжение, иногда – физические травмы. Именно поэтому, регулярные занятия с глазами будут иметь эффект только в том случае, если проводятся в условиях полного спокойствия и расслабления.

Чтобы добиться этого, офтальмолог изобрел действенный метод – «пальминг» (от англ. «palm», ладонь).

Сложите ладони под прямым углом и приложите к лицу таким образом, чтобы пальцы рук оказались скрещенными на лбу, а центры обеих ладоней прикрывали глазные яблоки.

Если все сделать правильно, нос окажется зажат между мизинцами, а на глаза не будет попадать свет. При этом ладони должны быть теплыми, чтобы глазные яблоки еще и прогревались.

Займите удобную позу, локти поставьте на стол или прижмите к груди, постарайтесь расслабить не только глаза, но и все тело. Трех-пяти минут, проведенных в полной темноте, глазным мышцам достаточно, чтобы расслабиться и отдохнуть. Делать это упражнение нужно каждый раз, когда выпадает свободная минутка, особенно, если вам целый день приходится проводить возле монитора.

Первое время, даже закрыв глаза, вы, наверняка, будете видеть какие-то светлые круги или пятна. Но помните, что ваша задача – увидеть идеально ровное черное поле. Для этого во время пальминга воспользуйтесь еще одним приемом – мысленным представлением. Подключите фантазию и представьте, как перед вашими глазами закрывается тяжелый черный занавес или проливается густая черная краска.

Брэгговская система улучшения зрения: показания, этапы

Гимнастика для глаз по Бейтсу: 10 основных упражнений

После того, как глаза немного отдохнули, следует приступать к гимнастике. Только есть одно «но»: если пальминг можно делать сколько угодно раз в день – чем чаще, тем лучше, то зарядку для глаз по Бейтсу – не более трех.

  1. Как и в физкультуре, начинать нужно с простейших упражнений, постепенно наращивая нагрузку. Поэтому сначала просто несколько раз переместите взгляд вверх-вниз.
  2. Теперь из стороны в сторону.
  3. Упражнение «Диагонали». Поднимите глаза в верхний правый угол и переместите взгляд в нижний левый. Затем мысленно нарисуйте линию, соединяющую нижнюю правую точку и верхнюю левую. Повторите несколько раз, поморгайте и переходите к выполнению следующего пункта.
  4. Упражнение «Прямоугольник». Плавно перемещайте взгляд из левого верхнего угла в верхний правый, потом вниз, влево и снова вверх. Поморгайте и нарисуйте глазами еще один прямоугольник в обратную сторону.
  5. Упражнение «Циферблат». Представьте на лице часы, центр – на переносице. Поднимите глаза вверх – на 12 часов, затем вправо– на 3, вниз – на 6, влево – на 9 и вернитесь в исходное положение. Поморгайте и начните движение по кругу, задерживаясь на каждом часе, но уже против часовой стрелки.
  6. Упражнение «Змейка». Начиная с нижнего левого угла перемещайтесь в нижний правый, рисуя в воздухе взглядом синусоиду. Затем повторите то же самое, но уже справа налево.
  7. Упражнение «Бесконечность». Зафиксируйте взгляд в левом верхнем углу и плавно перемещайтесь в правый нижний, затем вверх и обратно вниз по диагонали. Таким образом у вас получится воздушная восьмерка. Поморгайте и нарисуйте то же самое, только в обратную сторону, начиная с правой стороны.
  8. Упражнение «Спираль». Зафиксируйте взгляд прямо перед собой и с этой точки начинайте рисовать маленький круг, затем немного больше и т.д. Так, постепенно увеличивая радиус, вы должны взглядом нарисовать широкий круг, контуры которого будут проходить по стенам, потолку и полу. Поморгайте.
  9. Упражнение «Витки». Представьте перед собой вертикальную стеклянную трубку. Теперь начинайте зрительно наматывать на нее веревку. Сделав 5 витков, остановитесь, поморгайте и проделайте то же самое, но уже с горизонтальной трубой.
  10. В конце зрительно раскрутите перед собой зеркальный глобус, перемещаясь глазами по воображаемому экватору.

Брэгговская система улучшения зрения: показания, этапы

Так что же все таки делать с очками?

Восстановление зрения по методу Бейтса предполагает полный отказ от них. Когда на носу у пациента висят очки, он вообще перестает двигать глазами.

Чтобы рассмотреть предмет сбоку, сверху или снизу, он не перемещает глазное яблоко, как делают здоровые люди, а поворачивает голову. То есть большую часть времени глаза находятся в неподвижном состоянии, а значит мышцы еще больше атрофируются.

Итог, как правило, плачевен: через год-второй зрение падет еще больше, и пациент бежит в оптику за новыми очками.

Разорвать порочный круг просто: 15 минут на расслабление и зарядку по 3 подхода в день. Этот метод не требует от вас никаких капиталовложений и, возможно, поэтому о нем не трубят во всеуслышание – офтальмологические компании не должны терять свои колоссальные прибыли.

Как бы там ни было, Бейтс не предложил ничего революционного, речь всего лишь об элементарной гигиене глаз. Вы можете доверять этому способу или нет, но проверить его вам ничего не стоит.

  • Линзы Acuvue 42%, 2291 голос2291 голос 42%

Источник: https://BeregiZrenie.ru/domashnie-metody/gimnastika-dlya-glaz-po-bejtsu/

Улучшение зрения по методу Бейтса

«««Напряженное зрение подрывает у глаза 90% его нервной силы. Когда посредством расслабления эта нервная сила восстанавливается до нормального уровня, возвращается спокойствие давно забытой, а может и никогда не ощущавшейся силы.

Этот факт был наглядно продемонстрирован моим мужем, который испытал на себе прямо-таки разрушительное воздействие напряженного состояния глаз. Мы с ним исколесили все Соединенные Штаты в поисках специалиста, способного помочь его ухудшающемуся зрению и снять непрерывную боль.

Читайте также:  Умные линзы: что собой представляют, преимущества

Сила линз в очках росла, острота зрения одновременно падала, а атаки постоянных головных болей становились все яростней. Никакого диагноза ему не ставилось, но в одном все врачи были единодушны — в том, что он ослепнет. Мой муж тоже говорил об этом — открыто, твердо и уверенно.

Ничто так не угнетает человека, и не испытывает его воли к жизни, как постепенное приближение слепоты. Так прошло 15 лет.

Поскольку боль усиливалась, а зрение падало и вблизи и вдаль, перед лицом наступающей слепоты мужа мы решили переехать в Лос-Анджелес, полагая, что красота этих мест хоть немного сгладит приближение трагедии.

Совершенно случайно мы наткнулись в библиотеке на книгу доктора Бэйтса «Идеальное зрение без очков». Я стала читать ее вслух своему мужу. Он был поражен. «Это звучит убедительно, — сказал он. — Я попробую».

Будучи довольно-таки ортодоксальной и в мыслях, и в поступках, я была раздражена: «Ты полагаешь, что проделав что-то из этого, ты сможешь выкинуть свои очки, которые мы так далеко тащили, лишь затем, чтобы сделать это? Нам ведь сказали, что они хоть немного, но задержат слепоту».

Тем не менее, мой муж внимательно изучил книгу и попытался проделать некоторые наиболее простые из описанных в ней вещей: соляризацию, пальминг и раскачивание. «Доктор Бэйтс прав, — заявил мой супруг. — Расслабление не может повредить, и я буду это делать!»

«Тогда я буду помогать тебе», — решилась я.

Брэгговская система улучшения зрения: показания, этапы

Мы занимались вместе, следуя каждому приведенному в книге наставлению, каждой рекомендации. Через 2 недели боль в глазах и головные боли исчезли. Вместе с улучшением состояния его нервной системы улучшилась также работа пищеварительного тракта и кишечника.

К нему вновь вернулся нормальный сон. С каждым месяцем зрение становилось все лучше и лучше, а потребность в очках становилась все меньше и меньше. С улучшением зрения он смог получить водительские права. Впоследствии он никогда больше не надевал очки.

За один год он добился нормального зрения и для ближней, и для дальней точек.

Мы в долгу перед доктором Бэйтсом и его книгой «Идеальное зрение без очков» не только за избавление от боли, упадка духа, но и за те годы наслаждения нормальным зрением и нормальным здоровьем, что обрел мой муж.

После его смерти в жизни у меня остался один интерес — продолжать эту благородную работу, которая так много сделала для нас. Я поехала в Нью-Йорк к доктору Бэйтсу, чтобы изучить его метод. Вернувшись в Лос-Анджелес, я открыла собственную Школу тренировки глаз, где нашло помощь множество совершенно разных людей с плохим зрением — рабочие, студенты, военные и многие другие.»»»

(Это был отрывок из книги М.Д.Корбетт)

Сначала в инете я прочел и просмотрел все лекции и видео В.Г.Жданова, также прочитал Норбекова, НО:

Прочитав книгу У. Бэйтса, опубликованную в 1920 году, и многих его первых последователей, я решил также выкинуть очки, но не по методике предыдущих авторов, а по первоисточнику. К моменту написания этой программы (2013 год) я уже более 10 лет пользовался очками +2,5 (а впервые надел их в 1992 году) и были уже «выписаны» очки для вождения +1,0, что и послужило последним толчком…

Сразу извиняюсь за возможные повторения, иногда они специальны, для постепенного запоминания чего – то важного для Вас.

Ввиду того, что программу сокращаю, выбрасывая некоторые данные, от которых считаю необходимо избавиться после 4-х лет работы без очков, возможны ошибки, за что извиняюсь заранее.

Даю только то, что считаю необходимым, хотя это только часть общей программы. Попробуйте сначала хоть что-то, главное – РАССЛАБЛЕНИЕ И ЦЕНТРАЛЬНАЯ ФИКСАЦИЯ. Но расслабление – это огромное количество отдельных упражнений, как и центральная фиксация – также множество различных упражнений.

Прочтите ВСе, как художественную книгу.

Перед чтением подберите сами себе шрифт и размер букв, но чем мельче шрифт (который Вы можете с легким напряжением читать без очков с какого-то первоначального расстояния или в очках с меньшими диоптриями, которые желательно приобрести) и чем меньше «углов» у букв (шрифт Tahoma или другой), – тем больше пользы для глаз. Но начинайте с привычного шрифта, который постепенно уменьшайте, в процессе ЧТЕНИЯ программы, как книгу.

Первый блок программы по улучшению зрения

Кратко о теории Бэйтса (не обращайте внимание на написание фамилии Бэйтса (Бейтса), так как у разных последователей оно переводится по разному).

Возникла она, иная теория аномалий рефракции, через несколько десятков лет после Традиционной теории Гельмгольца. Разработал ее другой замечательный офтальмолог, работавший в Нью-Йорке с 1885 по 1922 год доктор Уильям Горацио Бэйтс (англ. William Horatio Bates) (23 декабря 1860— 10 июля 1931).

Теория Бэйтса рассматривает некоторые аномалии рефракции зрения, как временные нарушения, которые под воздействием саморегулирующих сил организма могут быть ослаблены или устранены вовсе.

Глаза это такой же орган, как наши зубы, которые чистим, волосы, за которыми ухаживаем, тело, которое моем и за ними необходим такой же, хотя бы минимальный, желательно повседневный УХОД!

Я извиняюсь за некоторые мои ляпы в изложении, так как ранее я имел дело только с техническими материалами. Также я не собираюсь ни с кем дискуссировать о пользе метода Бэйтса, могу только дать ответы на вопросы, если найду их по имеющимся у меня нескольким книгам. Если кому-то будет необходима дополнительная информация, постараюсь помочь пересылкой на e-mail или ответом в комментариях.

  • Кому не интересна история, хотя это также часть психического воздействия на мозг обучаемого, те могут перейти к подготовке и выполнению самих упражнений на расслабление, начиная с раздела: Подготовка к методу Бэйтса.
  • Коротко о теориях работы нашего органа зрения, глаз, и их нарушениях в работе при минимальных медицинских терминах.
  • Традиционная теория Гельмгольца

В настоящее время вся «глазная» медицина пользуется теорией рефракции (преломления света) разработанной 160 лет назад немецким ученым Германом фон Гельмгольцем (1821-1894).

Согласно его теории перемещение фокуса зрения глаз (аккомодация) происходит за счет изменения кривизны хрусталика глаза и достигается исключительно действием ресничного (цилиарного) тела – второй из внутримышечных систем глаза. При любых нарушениях в их работе и возникают эти аномалии.

Эта теория предполагает, в основном, все исправления аномалий при помощи очков или контактных линз. В более тяжелых случаях аномалий и болезней зрения предлагается оперативное их «исправление».

«Эту теорию можно считать вполне обоснованной, так как опытным путем можно зафиксировать изменения кривизны хрусталика, особенно возрастные, наблюдая за отражением света при помощи маленького фонарика от задней и передней поверхностей хрусталика. Есть и другие причины, по которым можно считать эту теорию действенной». Так об этом говорит Джонатан Барнс, как раз один из противников этой традиционной теории.

Но вопросы к «изменению кривизны хрусталика», возникали еще до появления самой теории Гельмгольца, в частности – многим офтальмологам еще в XVI – XVII веках был непонятен «механизм восстановления правильной аккомодации (фокусировки) глаза при удаленном хрусталике», которая до сих пор не «вписывается» в эту теорию.

Также под сомнение ставит эту теорию и постоянное увеличение количества людей, носящих очки, а также «молодеющий» их возраст (наверняка, свою лепту внесла и компьютеризация), хотя в заключении к своей книге М.Д.Корбетт пишет: «Вовсе не цивилизация, а неправильное использование сегодня нами глаз, является причиной их порчи.

Нередко утверждается, что глаза не предназначались для работы на близком расстоянии, чего требуют современные условия жизни. Но наши предки тоже много работали на близком расстоянии. Городские жительницы всегда гордились своей мелкой вышивкой.

Крестьянки после тяжелой работы на ферме вечерами делали декоративные швы и украшали мережкой одежду, а их мужья длинными зимними ночами читали книги при свете масляной лампы.

Более того, если вы посмотрите внимательно на какую-нибудь старую книгу или альманах, то заметите, что бумага нередко была грубой и шероховатой, а шрифт мелким и не очень четким. Тем не менее, в те времена процент серьезных проблем со зрением не был столь высоким, какой мы имеем сегодня».

И далее: «Причиной этого является ненужная гонка, предпринимаемая нами, за видением, убеждение, внушенное нам с детства, что чем больше мы будем стараться, тем большего успеха мы добьемся. Видение на одном расстоянии не должно быть сколь либо труднее, чем видение на другом.

Все что нам необходимо — это сохранять глаза в мягком, расслабленном и подвижном состоянии.

Вам, не могущим читать без очков, надо расслабить тело, нервы и глаза, затем научиться расслаблять четыре прямые мышцы глаза и, наконец, повысить силу и выносливость двух косых мышц глаза в такой степени, чтобы они могли удерживать глазное яблоко удлиненным в своей оси в момент, когда вы читаете».

И хотя в то время, когда она это писала это, не было еще таких «средств цивилизации», как компьютер и мобильные устройства, про них сказано такое современными преподавателями этой теории: «Кинофильмы и телепередачи принесут большую пользу процессу восстановления зрения, если их просмотр будет осуществляться правильно». В дальнейшем мы рассмотрим и эту тему.

Кратко о теории Бейтса

Через несколько десятков лет (1912-1919) возникла иная теория аномалий рефракции. Разработал ее другой замечательный офтальмолог, работавший в Нью-Йорке с 1885 по 1922 год доктор Уильям Горацио Бэйтс (англ.

William Horatio Bates) (23 декабря 1860— 10 июля 1931).

Теория Бэйтса рассматривает некоторые аномалии рефракции, как временные нарушения, которые под воздействием саморегулирующих сил организма могут быть ослаблены или устранены вовсе.

Некоторые библиографические данные, подтверждающие его профессионализм в этой специальности.

«С 1886 по 1896 годы Бэйтс занимает должность штатного врача в Нью-Йоркской глазной больнице, в других лечебных учреждений США. В это же время (1886-1891 годы) он преподает офтальмологию в Нью-Йоркской больнице, в научно-исследовательском институте для аспирантов».

Длительное время после этого занимался частной практикой, вследствие которой и смогла появиться предлагаемая его теория. «В 1910 году занимает пост врача по уходу за больными с нарушением зрения в Гарлемской больнице г. Нью-Йорка и работает там вплоть до 1922 года».

Главное в этой теории — снятие (расслабление) напряжения мышц глаз (в его теории главные в аккомодации — наружные мышцы глазного яблока, а не самого хрусталика) и в дальнейшем «переучивания» их нормальной работы.

По всей видимости, многие из этих упражнение «было заимствовано Бэйтсом из немедикаментозных методов лечения, издавна применяемых в Азии, в частности, в Индии и Китае.

Описание аналогичных упражнений можно встретить в древних трактатах по Йоге в разделах относящихся к медитации и расслаблению.

Нередко встречается оно и в работах современных индийских авторов по нетрадиционным естественным методам лечения» (например, работы Агарвала Р.С., Шармы Л.К., Шивананды С.).

Изучение его теории особенно распространено в Индии. Хочу акцентировать внимание, что в моих блоках по этой теории речь пойдет по большому счету — об устранении аномалий рефракции, и только частично — о болезнях глаз и их лечении, хотя известны многие случаи излечения и более тяжелых заболеваний, таких как глаукомы и «осложненной катаракты».

Осложненная катаракта – это когда вдобавок к катаракте у пациента присутствует заболевание глаза, глаукома, атрофия зрительного нерва или серьезное воспаление внутри глазного яблока. В этих случаях пациент обычно не способен различать свет в некоторых участках своего поля зрения.

Любопытно в связи с этим отметить мнение одного из врачей, практиковавшего метод Бейтса.

Он говорит, «что хотя теоретический подход Бэйтса и вызывает сомнения, практические его рекомендации все же каким-то образом работают.

Это подобно тому, говорит он, как древние жрецы, ошибочно предполагая, что солнце вращается вокруг земли, а не наоборот, тем не менее, точно предсказывали время захода и восхода солнца, дни затмений и т. д.».

Читайте также:  Дальтонизм у детей: основные признаки и диагностика патологии, как лечить болезнь?

После первой публикации его книги «Идеальное зрение без очков» в 1920 году и его последователей в разные годы 1943, 1957, 1964, 1980, был перевод и в СССР, последний в 1990 году.

В СССР книга о теории Бэйтса была издана и распространена, как в школах, так и для продажи. В сборнике «Улучшение зрения без очков» даны рекомендации для преподавателей по улучшению зрения как самого У.

Бэйтса, но также и М.Д.

Корбетт, упражнения для самостоятельного восстановления зрения (сокращенная версия книги), из которой я в большей степени и приведу рекомендации, хотя будут присутствовать упражнения и других авторов.

В предисловии своей сокращенной версии книги М.Д.Корбетт пишет «Тот, кто хочет ознакомиться с большим количеством упражнений и пройти более полный курс лечения, все это сможет найти в моей ранее вышедшей книге «Помоги себе в улучшении зрения» («Help Yourself to Better Sight»)».

БЕЗ ОЧКОВ ПО МЕТОДУ БЕЙТСА

Источник: https://sizozh.ru/uluchshenie-zreniya-po-metodu-beytsa

Программа улучшения зрения по теории У. Бэйтса (кратко)

Кратко о нарушениях аккомодации, которые могут быть восстановлены по теории Бэйтса.

  1. Аномалии рефракции (нарушения фокусировки глаз):
  •     а) миопия, или близорукость (плохая видимость удалённых предметов);
  •     б) гиперметропия, или дальнозоркость (плохая видимость близких предметов, чтение, работа на компьютере);
  •     в) пресбиопия, или «старческое» зрение (плохая видимость как удалённых, так и близких предметов); 
  •     г) частично астигматизм (двоение предметов, нечеткая, расплывчатая видимость, как правило, сопутсвующий все основные нарушения);
  •     д) косоглазие.
  • БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ ДЛЯ ВСЕХ

Систему восстановления нарушений зрения (аномалий рефракции) по теории У. Бэйтса можно разделить на 3 части: 1. Общее (физическое) расслабление. 2. Психическое расслабление. 3. Дополнительные методы, способствующие улучшению зрения (дыхание, диета и пр.).

В сокращенной программе я не указываю конкретно на способы проверки зрения, которые отличаются у последователей теории, например, М. Д.

Корбетт советует не пользоваться «надоевшей таблицей», в которой почему-то «всегда плохо видно буквы», у некоторых авторов эта проверка вообще отсутствует, но почти у всех присутствуют упражнения с разными  таблицами.

После 4-х лет полного восстановления своего зрения (с бывших +2,5) и полного отказа от очков в течении этого времени, я считаю возможным  подкорректировать ранее написанную программу – указав наиболее Действенные упражнения и  Наименьшее их количество для начала восстановления зрения или для поддержания его на уровне восстановления. 

ВНИМАНИЕ! Первую  ОШИБКУ в своих занятиях  я заметил, проработав  над составлением программы (более 2-х  месяцев) в 2013 г.

Печатая на компьютере и работая с несколькими печатными и электронными книгами в комнате длиною до 6 м я проверял почти ВСЕ упражнения, а выполнял, как и необходимо по несколько раз, — всего два вида упражнений на расслабление мышц глаз — «соляризацию на лампе» и «пальминг», которые посчитал наиболее «Действенными», что привело к парадоксальному состоянию глаз

Ранее у меня «присутствовали разные расстояния» (вдаль и вблизи) при работе, включая и поездки в авто каждый день.

А при СОСТАВЛЕНИИ  программы глаза «отвыкли» смотреть на бОльшие расстояния, чем размеры комнаты. При выходе из дома, глаза стали хуже видеть вдаль, как при ходьбе пешком, так и при езде на машине. Зато глаза быстро и легко «переучились» читать надписи на шоколадках и др.

пакетиках, инструкции к лекарствам без очков (мелкий текст), я был удивлен этим, ведь раньше, и в очках +2,5, не удавалось их прочесть.

То есть, очень быстро из «пресбиопика» (старческое зрение) я превратился, частично, в «миопика» — близорукоого, глазные яблока «сплющиваются горизонтально» и не становятся круглыми на улице.

Это всё указывало на действенность этой теории, хотя  это  меня не очень обрадовало в то время!

Прошу учесть мою ошибку.

Необходимо равномерно пользоваться глазами на разные расстояния, смотреть чаще в окно, выходить на улицу или хотя бы балкон, если по каким-либо причинам отсутствуют повседневные прогулки на воздухе или режим работы только в помещении.

Нельзя восстанавливать только «своё нарушение аккомодации», надо просто приучать своё зрение, глаза и мозг, к нормальной работе, к нормальному зрению хоть вдаль, хоть вблизи, для этого надо сначала делать разные комплексные упражнения.

  И только потом  уделять большее внимание для своего отдельного нарушения аккрмрдации.

Также необходимо уделить во много раз большего внимания выполнению всех упражнений на расслабление.  Без расслабления, все остальные упражнения не имеют дальнейшего смысла к выполнению.

Потому и раскрывать «суть» упражнений на расслабление в программе  буду больше.

 Также нельзя ускорять процесс улучшения зрения путём простого увеличения СУММАРНОГО ВРЕМЕНИ на  исполнение одного упражнения или всего цикла упражнений  в первые 2-3 недели (кроме «пальминга», время на который — неограниченно). Чаще, но не долго (не 2 раза по 15 мин., а  3 раза по 10 мин, без учёта времени на «пальминг»).

Упражнений на расслабление

Малые повороты (комплексное и самостоятельное упражнение).

Станьте (сядьте) лицом к окну своей комнаты посредине с открытыми глазами, расставив ступни ног приблизительно на 1 фут (30 см) (если стоя, то вначале держаться за спинку впереди стоящего стула на случай возникновений головокружений, в дальнейшем, убрать — при отсутствии головокружений), поворачивайте голову вправо-влево (тело неподвижно) на угол 90 -120*. Делайте эти повороты плавно, глазами «не замечая проплывающие перед ними предметы».      

Некоторые советуют вначале чередовать повороты с открытыми и закрытыми глазами. Необходимо обязательно добиться чувства проплывающих предметов, до перехода к следующим упражнениям. Сделав 20-30 поворотов и не почувствовав головокружения, выполняйте их без стула и не закрывая глаза (60-80 раз).

Особенную трудность,  «не заметить», «не зацепиться взглядом»,  представляют собою стоящие  или висящие на стенах предметы в конечных точках поворота головы при изменении её движения на обратное.

Поэтому необходимо сначала выбирать и придерживаться такого угла поворота головы, где перед глазами отсутствуют предметы при первых  поворотах, —  хотя ЭТИ предметы, со временем,  не должны «замечаться», (даже если сделать поворот в обратном направлении специально в точках их нахождения  – моё)

Большие повороты (самостоятельное упражнение).

Станьте лицом к окну своей комнаты посредине с открытыми глазами, расставив ступни ног приблизительно на 1 фут (30 см) без стула. Руки опущены вдоль туловища.

Затем, перенося вес тела на левую ногу, поверните голову и плечи (фактически, все туловище) к левой стене, закручиваюсь на левой ноге до предела, в это время правая, «задняя» нога по отношению к лицу, её пятка, подворачивается вперёд-вверх.

После этого, перенося вес тела на правую ногу, поверните голову и плечи к правой стене, подворачивая пятку левой ноги — вперёд-вверх.

Делайте эти движения также не «замечая проплывающие перед ними предметы» в ритме медленного вальса. Во время поворотов можно считать их количество. Чтобы достичь нужной вам степени расслабления, надо сделать от 60-ти до 100 поворотов.

Лучше при выполнении не считать, а напевать какой-либо знакомый вам вальс (у В. Г.  Жданова это «Школьный вальс»). Это способствует одновременно и психическому расслаблению, а также это позволит вам быть уверенным в том, что вы во время поворотов нормально дышите.

                              

Медвежьи покачивания (применяются при «соляризации» и раскачивания «знаков»).

Ноги на ширине плеч, руки безвольно висят, тело абсолютно прямое и, как медвежонок, покачиваясь, переносите вес тела с одной ноги на другую. При покачивании ноги все время на земле (полу), но пяточка  ноги, освобождаемой от веса тела, поднимается на носочке, отрывая пяточку от пола.

И вы, как ванька-встанька, переносите центр тяжести с одной ноги на другую. Если делаете, как подготовительное, для выполнения других, старайтесь делать упражнение, устремив взгляд в «никуда», вдаль, если смотрите в окно или выполняете его на природе.

В комнате — не «замечая каких-либо предметов, проплывающих перед глазами, например, вертикального переплета в окне».

Пальцевые повороты (одно из утренних упражнений)

Выполняется сидя или стоя. М. Корбетт: «Это упражнение — первый шаг на пути ликвидации напряженного состояния глаз. Поставьте указательный палец какой-нибудь руки перед своим носом. Мягко поворачивайте свою голову из стороны в сторону, смотря при этом мимо пальца, а не на него. Вам покажется, что палец двигается.

Очень быстро ощущения движения можно добиться, если вы закроете глаза и будете делать повороты таким образом, чтобы кончик носа каждый раз касался пальца во время прохождения мимо него.

Если же после того, как вы откроете глаза, они будут «прилипать» к пальцу, у вас появится головокружение, и вы не сможете добиться ощущения движения, то…».

«Что, не можете добиться никакой иллюзии движения? Тогда попытайтесь проделать следующее. Поднесите ладони к лицу, широко растопырив пальцы. Делайте повороты головой, представляя, что пальцы — это что-то вроде частокола, и смотрите в момент их прохождения не на них, а сквозь них вдаль.

Пальцы должны проходить мимо вас. Чередуйте 3-и поворота с закрытыми глазами (с мыслью — «они движутся к одному уху, а потом к другому»), с 3-мя поворотами с открытыми глазами, видя пальцы проходящими мимо вас.

Делайте эти повороты всегда по 20-30 раз, не забывая при этом о дыхании», (то есть не затаивайте дыхание – Моё).

Моргание (и дыхание)

«Нормальный глаз моргает часто, чтобы равномерно распределить слезную жидкость, выделяемую слезной железой, по поверхности глазного яблока. Слеза не только постоянно увлажняет роговицу, но и дезинфицирует глаз, защищая его от микробов и другой дряни, носящейся в воздухе.

Моргание, длящееся мгновение, дает также периоды отдыха постоянно находящимся в работе нервам сетчатки, стимулируя их посредством этого, поскольку отдых укрепляет нервы.

Моргание также способствует расслаблению напряженных мышц, помогая таким образом глазам лучше сфокусироваться и улучшая их центровку (соосность)».

М. Д. Корбетт: 

Источник: https://subscribe.ru/group/nemnogo-teorii-i-mnogo-prakticheskogo-opyita-po-uluchsheniyu-zdorovya-formyi-tela-i-tsveta-kozhi-litsa/14586374

Улучшение зрения: капли, гимнастика, упражнения, витамины, препараты при близорукости и дальнозоркости в домашних условиях

Зрение – самая важная способность организма человека воспринимать окружающий мир. Более 80% информации мы получаем через глаза.

От здоровья глаз в детском возрасте зависит развитие ребёнка, для пожилых людей – это ещё и безопасность (дома и на улице).

Да и вообще зрение даёт возможность видеть мир во всех красках и получать от этого великое наслаждение, без которого жизнь наша будет унылой и мрачной. Но, к сожалению, мы понимаем это в основном тогда, когда происходят какие-либо зрительные нарушения.

Как улучшить зрение? Какие средства способны помочь восстановить остроту зрения?

Причины отклонений

Проблема снижения зрения очень актуальна во всём мире. По статистике, каждый третий житель планеты сталкивается теми или иными глазными заболеваниями, многие из которых возникают уже в детском возрасте.

Существует целый ряд причин, влияющий на зрительные функции. Ухудшение остроты зрения может быть связано с генетической предрасположенностью или стать результатом воздействия каких-то внешних факторов. Если оба родителя сталкивались с этой проблемой, то вероятность развития аналогичного зрительного нарушения у их ребёнка очень высока.

Чаще всего к снижению остроты зрения приводит сочетание нескольких причин.

Принято различать 3 основные группы нарушения зрения:

  • врождённые (следствие нарушений внутриутробного развития);
  • наследственные (обусловлены генетической природой);
  • приобретённые (возникают в результате травм, общих заболеваний и воздействия негативных факторов).

Наиболее распространёнными офтальмологическими проблемами считаются:

Эти заболевания могут быть вызваны как одним фактором, так и комбинацией нескольких причин одновременно. Кроме того, в последнее время возросло количество больных катарактой и глаукомой.

Глаукома – очень опасное заболевание. Если вовремя не начать лечение, то наступит полная слепота.

Факторы, способствующие ухудшению зрения:

  • умственное перенапряжение;
  • тяжёлые физические нагрузки;
  • длительная зрительная работа (чтение, работа за монитором);
  • постоянные стрессы;
  • курение и алкоголь;
  • неполноценное питание;
  • нарушение гигиены зрения (плохое освещение, неправильное положение при работе и пр.);
  • несоблюдение рекомендаций офтальмолога, например, отказ от ношения очков;
  • токсические отравления организма;
  • инфекционные заболевания глаз;
  • воспаления органов зрения;
  • воздействие яркого света и УФ-лучей;
  • травмы глаз, лица и черепа;
  • хронические заболевания организма (аутоиммунные, сердечно-сосудистые);
  • нарушение мозгового кровообращения;
  • возрастные изменения.
Читайте также:  Глазные капли Октилия: инструкция по применению и описание препарата, принцип действия

Под влиянием вышеперечисленных факторов на организм развиваются следующие нарушения функций глаза:

Без грамотного лечения подобные нарушения могут привести к абсолютной или частичной утрате зрения.

Методы восстановления

  • Глазные мышцы и хрусталик – живые биологические ткани, поэтому на их работу можно влиять, улучшая их состояние.
  • Современная офтальмология имеет в своем арсенале немало средств и методов восстановления зрения.
  • важно На ранних этапах это может быть лёгкое воздействие с помощью гимнастики для глаз, витаминов и лекарственных препаратов, в более тяжёлых случаях на выручку приходят хирургические операции и лазерная коррекция.
  • Зная способы улучшения зрения, можно использовать их как для профилактики, так и для лечения начинающихся зрительных нарушений.
  • Главные задачами в ходе восстановления зрения являются:
  • тренировка глазных мышц;
  • снятие спазма;
  • расслабление аккомодационных мышц;
  • полноценное питание;
  • выведение токсинов.

Гимнастика

Гимнастика для глаз – это комплекс упражнений, напрягающих и расслабляющих мышцы аккомодации. Какие упражнения можно выполнять для тренировки глазных мышц?

  1. Плавные взгляды в разные стороны (двигаются зрачки).
  2. Вращения зрачков (по 10 раз в каждую сторону).
  3. Движения зрачками по диагонали.
  4. Описывание зрачками восьмёрок (вертикальных и горизонтальных).
  5. Зажмуривания глаз.
  6. Усиленные моргания.

Примеры других упражнений:

  1. Наклейте на оконное стекло кружок тёмной бумаги. Подойдите к окну, посмотрите сначала на кружок, затем на какой-нибудь удалённый объект за окном. Чередуйте взгляды несколько раз.
  2. Сделайте 10-минутный пальминг.
  3. Прикройте веки и сделайте лёгкий массаж подушечками пальцев от надбровных дуг до носа и к вискам, затем под нижними веками.

Такими упражнениями можно помочь улучшить зрение при небольшой миопии за 1-2 недели. Основное правило – регулярность их выполнения. Также эти упражнению хорошо помогают при чрезмерной утомляемости глаз

Витаминотерапия

Гимнастику для глаз хорошо сочетать с витаминотерапией. Большую пользу такой тандем принесёт как профилактическая мера.

Витамины для глаз могут быть фармацевтическими и домашними. В аптеках предлагаются готовые сбалансированные комплексы. Домашние же витамины – это свежевыжатые соки (овощные, фруктовые), а также зелёные коктейли (травяные смузи).

Какие витамины в первую очередь потребуются для исправления зрения?

  • Витамин А (ретинол) – это главный витамин зрения, который формирует синтез родопсина, обеспечивающего способность видеть.
  • Каротиноиды – защищают зрительные клетки от антиоксидантов, что особенно важно для активных пользователей компьютера, айфона, телевизора.
  • Витамин С (всем известная аскорбинка) – укрепляет стенки сосудов, поддерживает кровоснабжение и питание клеток глаза.
  • Витамины группы В – налаживают метаболизм и тем самым ускоряют восстановление повреждённых клеток.
  • Витамин Е – укрепляет клетки, ускоряет циркуляцию крови.
  • Витамин Д – обеспечивает чёткость изображения на сетчатке глаза.
    Распределение витаминов в еде

Помимо витаминов, для здоровья глаз нужны микроэлементы:

  • Цинк – поддерживает хрусталик и глазные мышцы в хорошем состоянии, предупреждает катаракту.
  • Селен – отвечает за точность изображения.

Продукты для улучшения зрения

Любой продукт содержит какие-либо полезные вещества – витамины, ферменты, энзимы, незаменимые кислоты. Но имеется ряд продуктов, в которых скрываются именно те полезные вещества, которые необходимы для поддержания хорошего зрения. Перечислим основные из них:

  1. Черника. Содержит флавоноиды, которые расширяют кровеносные сосуды, обеспечивают питание глазных клеток, ускоряют их регенерацию.
  2. Цитрусовые (особенно лимон) – кладезь витамина С. Улучшает кровообращение и состояние капилляров.
  3. Кедровое масло – целый витаминный комплекс.

Для поддержания хорошего зрения очень нужен каротиноид, который не синтезируется в человеческом организме. Это вещество содержится в зелёном горошке, хурме, моркови, мякоти тыквы.

Препараты для улучшения зрения

Препараты для улучшения зрения выпускают в виде таблеток и капель для глаз. Последние обеспечивают быстрое проникновение лекарства в глазные ткани.

Наиболее эффективные капли для улучшения зрения:

Перечисленные глазные капли предназначены для разных случаев нарушения зрения, поэтому их нужно применять только по назначению окулиста. Глаза – весьма чувствительный орган, и самолечение здесь только навредит.

Глазные препараты в виде капсул и таблеток:

  • Черника-Форте;
  • Офталофлор;
  • Направит;
  • Витрум-Вижн;

Витамины для улучшения зрения

  • Визиомакс;
  • Стрикс-Форте;
  • Лютеин-комплекс;
  • Доппельгерц.
    Лекарственные средства, содержащие лютеин

Лазерная коррекция

Лазерная коррекция зрения – уникальный метод, который позволяет восстановить хорошее зрение, избавляя людей, страдающих миопией, гиперметропией и астигматизмом от ношения оптики.

На данном этапе это самое передовое направление офтальмологии, отлично зарекомендовавшее себя как наиболее безопасный и эффективный метод восстановления зрения.

При любом виде зрительных нарушений изображение окружающих предметов фокусируется неправильно: то есть – не на сетчатке глаза. Суть лазерной коррекции – изменить форму роговицы так, чтобы изображение попадало исключительно на сетчатку глаза.

Проведение лазерной операции

Плюсы лазерной коррекции зрения:

  • безопасность;
  • универсальность (используется при всех видах нарушения зрения);
  • любой возраст пациента;
  • быстрота проведения операции;
  • безболезненность;
  • быстрое восстановление зрения;
  • предсказуемость и стабильность результатов операции.

Существуют различные техники лазерной коррекции зрения. Но основными и наиболее актуальными являются:

  • Super LASIK – самая распространённая операция на сегодня в мире. Выполняется по параметрам каждого пациента, поэтому даёт самые высокие результаты.
  • LASIK – базовая методика, давшая толчок развитию лазерной коррекции зрения во всём мире (не учитывает индивидуального строения роговицы пациента).

Кроме того, существуют методики, отличающиеся от базового метода какими-либо деталями. Среди них:

  • Femto LASIK.
  • Femto Super LASIK;
  • Presby LASIK;
  • PRK или ФРК;
  • Epi-LASIK.

Операции по замене хрусталика

Хрусталик глаза представляет собой прозрачное тело, располагающееся за радужкой. Это природная линза, играющая «первую скрипку» в светопреломляющем аппарате. Именно хрусталик обеспечивает чёткость изображения.

Замена хрусталика необходима в случае помутнения или при других дегенеративных изменениях органа зрения. Это не что иное как катаракта глаза.

Вмешательство выполняется под местной анестезией не более 20 минут. Уровень сложности обусловлен степенью помутнения хрусталика и стадией развития катаракты. В процессе вмешательства удаляется помутневший хрусталик, а на его место офтальмологи внедряют искусственный имплантат – интраокулярную линзу.

Этапы операции:

  1. Выполнение надреза.
  2. Удаление передней стенки хрусталика.
  3. Разрушение ядра хрусталика посредством ультразвука.
  4. Удаление масс.
  5. Установка имплантата.

Обычно такая операция проходит без осложнений. Восстановительный период длится около месяца. Иногда могут возникнуть некоторые проблемы у пациентов с тяжёлыми, запущенными стадиями катаракты.

Восстановление зрительных функций после удачной операции происходит довольно быстро.

На второй день после операции пациенту уже можно гулять по улице в солнцезащитных очках, вести привычный образ жизни, правда, с некоторыми ограничениями физических нагрузок.

К таковым вмешательствам относят:

  • Механическую факофрагментацию.
  • Ультразвуковую факоэмульсификацию.

Метод факоэмульсификации – стандарт мировой офтальмохирургии. Эта методика даёт минимальное количество осложнений и в разы снижает вероятность отторжения искусственной линзы. Имплантат отлично приживается даже у пожилых людей.

Видео

Выводы

Глаза необходимо беречь с детства, объясняя детям нормы режима при чтении и работы за монитором и правила ухода за органами зрения.

В большинстве случаев легче предотвратить развитие негативных процессов, чем их лечить.

Офтальмологи всего мира именно поэтому настоятельно рекомендуют создавать благоприятные условия для работы, избегать негативных воздействий и защищать свои глаза от вредных факторов.

Источник: https://EyesDocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/uluchshenie.html

Тренировочные упражнения — Коррекция зрения по методу Брэгга

Суть этого метода — естественное оздоровление зрительных органов в нормальных, соответствующих требованиям природы условиях функционирования.

Коррекция зрения по методу Брэгга основана на следующем принципе: если обеспечить глаза нормальным естественным питанием, очистить их от токсинов и прочих вредных отложений, дать им естественную нагрузку и слегка потренировать в здоровых условиях — зрение обязательно станет нормальным. А главное то, что это может делать каждый у себя дома.

Итак, коррекция зрения начинается с обеспечения нормального питания глазам. Крайне необходимы в достаточном количестве следующие витамины и химические вещества:

Витамин С (не менее 100 — 300 мг в день) содержится в капусте, красном и сладком перце, цитрусовых, шиповнике, в ягодах, листьях овощей, в луке, горохе, ананасах, томате…

Витамин В1 (20 -25 мг) способствует восстановлению нервных систем. Содержится в арахисе, хлебных злаках, кукурузе, меде, темном рисе.

Витамин В2 (10 — 15 мг) стимулирует кислородный обмен. Содержится в зеленых листьях овощей, в яблоках, в проросшей пшенице.

Витамин В6 (2 — 3 мг) естественный успокоитель. Содержится в капусте, проросшей пшенице, хлебных злаках, в желтках яиц и в рыбе.

Витамин В12 (10 мг) нормализует кровообращение. Содержится в винограде и виноградном соке, в петрушке, яичном желтке, черносливе, абрикосах, черной смородине и соке из нее.

Калий. От него зависит состояние кровеносной системы. Он содержится в яблоках и яблочном уксусе, в меде. Наиболее богаты калием черника и ее стебли и листья (чай из них).

Алкоголь, кофе, чай, рафинированный белый сахар — это «мертвые» продукты, ухудшающие зрение. Мало пользы приносят молоко, мороженое, конфеты, пирожные и кока-кола. Дело в том, что они требуют для переваривания витамины группы В, а значит эти витамины так и не дойдут до глаз.

Теперь, когда ваши глаза обеспечены достаточным количеством полезных веществ и витаминов, давайте создадим им нормальные условия для функционирования.

Для начала нужно, чтобы глаза смотрели на окружающий мир «невооруженным взглядом», никаких очков, даже солнечных, носить нельзя. Ведь очки освобождают глаза от необходимости работать, менять форму хрусталика и с ней менять фокус.

От бездействия мышцы атрофируются, структура хрусталика становится жесткой, и человек теряет способность четко видеть предметы, находящиеся на разном расстоянии от глаз.

Теперь можно приступить к комплексу действий, которые помогут вам вернуть нормальное зрение.

Каждое утро во время умывания делайте глазам специальные ванны. Возьмите 2 миски, в одну налейте очень горячую воду, а в другую — очень холодную. Опустите в каждую миску по махровой салфетке.

Прижмите на 2 минуты к глазам горячую салфетку. Затем на одну минуту прижмите холодную салфетку. Повторить эту процедуру 3 раза.

( По моему мнению, более практичная модификация этого упражнения изложена в статье Водные процедуры для глаз; известно много примеров наиболее успешного лечения с помощью этой методики дальнозоркости, нежели близорукости )

Смена температур удивительно благотворно влияет на структуру хрусталика, делает его мягким и упругим, убирает помутнение.

Следующий элемент методики — специальные упражнения для восстановления зрения, которые развивают мышечную систему и способствуют очищению глаз от шлаков:

1. Не двигая головой, не торопясь, переводите взгляд с потолка на стену, на пол, вновь на стену и на потолок, то есть сверху вниз и снизу вверх. 2. Затем переводите глаза из стороны в сторону: справа налево и слева направо. 3. Переводите глаза вправо вверх и влево вниз. 4. Затем — по другой диагонали — влево вверх и вправо вниз. 5. Совершать повороты по кругу по часовой стрелке. 6. И против часовой стрелки. Движения нужно делать «от упора и до упора», максимально расширяя их амплитуду. Каждое из упражнений выполняется по 10 раз. После любого из упражнений надо пять раз сильно зажмуриться. В конце занятий 10 раз сильно моргнуть. Еще одно важное условие оздоровление глаз: дайте им подышать. На свежем воздухе (можно просто у открытого окна) сделайте глубокий полный вдох, задержите дыхание, согнитесь в талии и склоните голову к земле, чтобы глаза оказались ниже уровня сердца. Крепко зажмурьтесь на 5 секунд и изо всех сил напрягите мышцы грудной клетки. Кровь прильет к голове, и кислород будет «вымывать» яды, накопившиеся в глазах. Это упражнение делается десять раз в день в разное время. Через неделю зажмуривайтесь в согнутом положении уже на 10 секунд.

Очень полезно каждый день смотреть на солнце, лучше на восходе или закате, а при пасмурной погоде — на 150-ваттную лампу, находящуюся в двух метрах от глаз. Смотрите одним глазом, прикрыв ладонью другой. Затем поменяйте глаз. Смотрите не напрягаясь, свободно моргая.

Эта процедура уменьшает напряжение мышц глаз и благотворно влияет на состояние и работу сетчатки. При этом надо обязательно соблюдать два правила, чтобы случайно не навредить себе. Первое: никогда не принимайте солнечных ванн обоими глазами вместе.

Второе: никогда не смотрите прямо на солнце или лампу. Смотреть надо в сторону света, не сосредотачивая взгляда на светящейся точке, а переводя его в пространстве вокруг солнца или лампы.

При этом важно помнить об одном из правил йоги: процедура выполняется, пока она доставляет вам удовольствие.

Источник: http://www.goodeye.ru/untraditional/trenirovka/bregg.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector