Соляризация для глаз: как делать, показания к проведению

Большинство людей рано или поздно сталкиваются с проблемами зрения. Образ жизни современного человека негативно сказывается на его здоровье, особенно в зрелые годы.

Наиболее распространенными считаются такие заболевания глаз, как усталость после нагрузки (чтение, работа с компьютером), миопия, дальнозоркость, астигматизм и другие.

Со многими подобными недугами эффективно может бороться специальная методика, разработанная профессором Владимиром Георгиевичем Ждановым.

Суть методики Жданова

Основной постулат его методики состоит в неразрывности связи духовного и физического здоровья человека.

Профессор Жданов является противником ношения очков из-за их вредности для здоровья человека и предлагает устранять проблемы зрения собственной без медикаментозной методикой.

В.Г. Жданов использовал известные офтальмологические методики по улучшению зрения ученых-офтальмологов и психофизиологов Шичко и Бейтса.

Гимнастика для глаз по Жданову является лишь частью целой философии, которая включает в себя раздельное питание (с отдельным употреблением белков и углеводов и ограничением жиров), а также отказ от негативных эмоций и вредных привычек, наносящих вред здоровью.

Основной постулат методики В.Г. Жданова: «Неразрывность связи духовного и физического здоровья человека»

Основная цель профессора Жданова – добиться восстановления и возрождения духовного мира человека, который затем положительно скажется и на функции всех его органов и систем.

А полный комплекс упражнений для восстановления зрения по методу Жданова, вы можете освоить прочитав нашу статью.

Показания для применения методики и правила выполнения

Соляризация для глаз: как делать, показания к проведению

Гимнастика для глаз профессора Жданова подходит не только людям с нарушением зрения, но и тем, чья работа связана со зрительным напряжением. Целебный «пальминг» помогает расслабить глазодвигательные мышцы. Регулярные тренировки позволяют восстановить работу глазных мускул, улучшить мозговое кровообращение.

Эта методика просто необходима тем, кто желает восстановить зрение по методу Жданова самостоятельно, без хирургического вмешательства. Пациенты с распространенными проблемами зрения, которые регулярно тренируются, сообщают об эффективности лечебной гимнастики. Они отказываются от очков и корректируют работу важнейшего органа зрительной системы.

Основными условиями эффективности применения данной методики являются систематичность и правильность выполнения каждого упражнения. Только тогда можно добиться поразительного эффекта от зарядки.

Правила по выполнению упражнений:

  • Упражнения необходимо выполнять, сняв очки.
  • Упражнения делаются плавно, без резких движений.
  • Упражнения при серьезных патологиях ограничены по количеству повторов (3-4 раза при сильной близорукости и 1 раз после отслоения сетчатки глаза).

В перерывах на работе необходимо также дать глазам отдохнуть. Это можно сделать с помощью небольших занятий: просто взглядом пропишите в воздухе несколько линий и рисунков:

Соляризация для глаз: как делать, показания к проведению

Восстановление зрения по методу Жданова содержит множество упражнений, рассмотрим самый популярные.

Пальминг

Пальминг (от «palm» — ладонь) — упражнение, призванное расслабить глазодвигательные мышцы.

Последовательность выполнения:

  1. Потереть ладони до получения ощущения тепла.
  2. Плотно сложить пальцы каждой руки в виде ковшика.
  3. Перекрестить пальцы ладоней под прямым углом.
  4. Накрыть ладонями лицо так, чтобы перекрещенные пальцы расположились в центре лба, а нос располагался между мизинцами. Глаза должны попасть в центр расположения ямочек ладоней.

Соляризация для глаз: как делать, показания к проведению

Особые указания:

  • Ладони должны быть плотно прижаты между собой и не иметь щелей, чтобы достичь полной темноты.
  • Дыхание носом происходит спокойно, глаза закрыты.
  • Локти зафиксированы: или стоят на столе или прижаты к груди.
  • Голова держится прямо, являясь продолжением спины.

Эмоциональное состояние при выполнении упражнений должно быть спокойным, расслабленным. Важно произносить вслух или мысленно фразы: « Мои глаза хорошие, они дарят мне радость, счастье, позволяя видеть красоту этого мира. С каждым днем мои глаза видят лучше прежнего».

Важно представлять свои глаза здоровыми и зоркими.

Чтобы убрать остаточные зрительные образы, вспомните, как в театральной ложе медленно гаснет свет, и как зал погружается в полную темноту.

Важнейшее условие удачного пальминга — «окунание» в приятные воспоминания, которые были в жизни.

Выход из пальминга:

Соляризация для глаз: как делать, показания к проведению

Пальминг прекрасно снимает утомление глаз после нагрузки

Пальминг прекрасно снимает утомление глаз после нагрузки (телевизор, компьютер, чтение). Достаточно посвятить ему три-пять минут вашего времени.

Пальминг стоя

Проводится после соляризации для расслабления глаз и избавления от солнечных «зайчиков»:

  1. Закрыть глаза и повернуться спиной к солнцу (лампочке, свече).
  2. Ладони согреть, подышав на них, или, потерев друг о друга.
  3. Ладони наложить на закрытые глаза и расслабиться. Ноги расположены по ширине плеч, руки согнуты в локтях, голова наклоняется вперед.
  4. После исчезновения изображений перед глазами («зайчиков») необходимо поморгать несколько раз.

Источник: https://dagexpo.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-solyarizaciya-na-sveche-kak-delat-solyarizaciyu-dlya-glaz/

Лечение глаз солнцем (Соляризация глаз)

Соляризация для глаз: как делать, показания к проведению

Многим людям, страдающих близорукостью и дальнозоркостью, приходится носить очки и линзы, чем они не особо довольны. Поэтому каждый из них желает восстановить зрение.

Улучшить зрение при помощи операции стоит достаточно дорого и в некоторых случаях операционный метод не допускается пациентам.

Но есть и такие методы, которые не включают операцию. Наиболее эффективным считается именно соляризация.

Соляризация — это метод по восстановлению зрения, основанный на подвергании глаз обработке солнечного или другого света. Воздействие света делает сетчатку крепче и усиливает кровообращение глаз.

Наиболее благоприятное действие оказывает солнечный свет, так как именно он заставляет активно работать мышцы, отвечающие за работу зрачка.

Этот восстановительный метод был разработан врачом-офтальмолог Бейтсом в начале ХХ века.

Соляризация может проводится с открытыми глазами при восходе или закате, и с закрытыми — при дневном свете. Если используется искусственный свет, то для это лучше всего подойдет обычная лампочка или свеча. Но ни в коем случае нельзя использовать лампы инфракрасного или ультрафиолетового типа.

Существует множество различных упражнений, основанных на методе Бейста. Ниже рассказывается о самых эффективных из них.

Упражнения при солнечном свете можно выполнять совместно, а можно выбрать одно, наиболее подходящее для вас.

  1. Первое упражнение выполняется при восходе (закате) с открытыми глазами. Необходимо встать по направлению к востоку (западу) и сосредоточить взгляд на солнце, наблюдая за увеличением (уменьшением) солнечного диска.
  2. Для второго упражнения необходимо встать лицом к солнцу и закрыть глаза. Выполняются небольшие повороты головы вправо и влево. Делать это упражнение можно как в помещении, так и на свежем воздухе.
  3. Для третьего упражнения необходимо находиться в тени. И встать так, чтобы на одном глазе оставался солнечный свет, а  другой по прежнему оставался в тени, при этом оба глаза следует закрыть. При всем этом нужно начать выполнять покачивания то влево, то вправо.
  4. Четвертое упражнение предполагает сосредоточение взгляда на отражении солнца на глади воды. Выполнять его можно у любого водоема.

Для этих упражнений понадобится бытовая лампочка или свеча. Время выбираем по своему желанию, это может быть как день, так и вечер.

Используя свет лампы, следует выполнять такое упражнение – встаньте с закрытыми глазами в направлении к свету лампы, затем начинайте по очереди делать повороты головы влево вправо. Оптимальная мощность лампы, для такого упражнения не должна быть выше, чем – 150 ватт.

При использовании свечи, для упражнений необходимо находиться в темноте. Выполняя первое упражнение, надо установить свечу на уровне своих глаз. Расстояние между лицом и свечой, должно составлять около 1 метра.

После соблюдения расстояния, требуется смотреть на пламя, на протяжении нескольких минут. Второе упражнение, основано на сосредоточении взгляда, который будет направлен на отражение пламени в воде.

Для этого нужно установить свечу около миски с водой, так чтобы пламя отражалось в воде. Смотрим на отражение под углом в 30 градусов.

Если регулярно выполнять описанные упражнения соляризации, вскоре последует постепенное восстановление зрения. Так что не ленитесь, ведь все упражнения довольно легкие.

Источник: http://ShkolaZreniya.com/uprazneniya/solyarizaciya

Соляризация. Методика У. Г. Бейтса

Данная техника взята из книги Джонатана Барнса «Улучшение зрения без очков по методу Бейтса».

Эволюция человека как вида продолжается миллионы лет. И почти все это время, если не считать последние несколько тысячелетий (не так уж и много в общем масштабе), человек был охотником и собирателем, жил в единстве с окружающей средой.

Даже с наступлением эры земледелия большинство людей до начала XX века начинали и заканчивали свой день вместе с солнцем. Человек, по сути своей, дневное животное, и сетчатка его глаз лучше всего работает при дневном свете.

Лишенная солнца, сетчатка постепенно адаптируется к новым условиям и становится патологически чувствительной даже к самому обычному дневному свету.

Такая гиперчувствительность к свету, или светобоязнь, является расстройством сама по себе и одновременно признаком нарушений, имеющих место в других частях зрительной системы.

Степень светобоязни может варьироваться от необходимости щуриться под прямыми солнечными лучами до серьезных заболеваний, вынуждающих человека постоянно носить солнцезащитные очки. Почти во всех случаях светобоязнь является нарушением приобретенным, а не врожденным. Она возникает из-за того, что мы слишком много времени проводим в закрытых помещениях.

Если светобоязнь удается преодолеть, глаза избавляются от постоянного напряжения, а это, в свою очередь, способствует возвращению нормального зрения.

Предложенная Бейтсом техника избавления от светобоязни называется «соляризация» и заключается в том, что вы просто подставляете глаза, закрытые веками, солнечному свету.

Сетчатка постепенно привыкает к яркому свету, и в конце концов глаза смогут эффективно работать при дневном свете — во всех диапазонах его яркости.

Кроме того, тепло и целебные свойства солнечных лучей благотворно сказываются на здоровье глаз и на способности расслаблять их.

Начните, если сможете, с полуминутных солнечных ванн. По истечении времени прикройте глаза ладонями, пока не погаснут остаточные образы, и повторите цикл два или три раза. Во время каждого следующего занятия понемногу увеличивайте продолжительность солнечных ванн, доводя ее до 20 минут.

Если светобоязнь настолько сильна, что вы ощущаете дискомфорт от прямых солнечных лучей, смотрите не на солнце, а на самый яркий участок неба.

Во время следующего занятия повернитесь чуть ближе к солнцу — и так с каждым разом продолжайте поворачиваться, пока не сможете без неприятных ощущений «смотреть» закрытыми глазами прямо на солнце.

Если даже яркость неба слишком велика для вас, начните с искусственного света, каждый раз придвигая лампу все ближе к себе, пока не будете готовы к соляризации на открытом воздухе.

Сеансы соляризации при желании можно проводить 2-3 раза в день. Когда солнца нет, пользуйтесь искусственным освещением. Можно использовать обычную бытовую лампочку мощностью 150 ватт, а лучше — 100-ваттную лампу с рефлектором, имеющую более направленный свет.

Такой рефлектор пригодится вам и при выполнении других упражнений по методу Бейтса, так что стоит приобрести его.

Не пользуйтесь при соляризации флуоресцентными лампами, хоть их и называют лампами дневного света, и ни при каких обстоятельствах не используйте инфракрасные или ультрафиолетовые лампы.

Сядьте так, чтобы лампа находилась на уровне глаз на подходящем для вас расстоянии, с каждым сеансом придвигайте ее на несколько сантиметров ближе, пока яркость освещения не достигнет примерно той же, что дает солнечный свет.

Если хотите, можете разместить лампу за спиной так, чтобы она светила на вас, отражаясь в зеркале.

Однако данный способ не рекомендуется, когда вы проводите соляризацию на солнце, поскольку отраженный солнечный свет не обладает теми свойствами, что прямые солнечные лучи.

Независимо от того, где вы проводите соляризацию, выполняя упражнение, медленно поворачивайте голову из стороны в сторону, чтобы свет равномерно распределялся по всей сетчатке. Лучше, чтобы общий угол поворота составлял 90е или чуть больше, а время поворота — 7—10 секунд.

Если хотите, можете варьировать движения: «рисуйте» носом круг, или знак бесконечности, или восьмерку, или любую другую геометрическую фигуру. Регулярно меняйте направление движения на противоположное. Во время соляризации вы должны чувствовать себя в состоянии приятной дремоты, навеваемой теплом, поступающим через веки.

Представляйте, как солнечный свет проникает вглубь вас и наполняет все тело. Но если во время соляризации возникнет ощущение дискомфорта, немедленно прекратите выполнение данного упражнения.

В некоторых трудах, основанных на методе Бейтса, упоминается техника более высокого уровня, связанная с воздействием солнечных лучей прямо на сетчатку. Не волнуйтесь, это не совсем то, о чем вы подумали. Никто не предлагает вам смотреть открытыми глазами на солнце, поскольку это может серьезно навредить глазам, вплоть до слепоты.

Однако очень короткий и осторожный прямой взгляд на солнце может быть вполне безопасен. Упражнение делается одним глазом, второй при этом прикрыт рукой. Быстро поверните голову так, чтобы солнечный луч скользнул по сетчатке (поворот должен занимать лишь пару секунд), при этом моргая. Повторите упражнение для другого глаза, а потом проделайте пальминг, пока не погаснут все остаточные образы.

Соляризация с открытыми глазами может быть полезна в первую очередь тем людям, которые имеют достаточный опыт работы по методу Бейтса. Это поможет им ликвидировать остатки светобоязни.

Но для начинающих это упражнение едва ли намного полезнее, чем соляризация с закрытыми глазами (к тому же оно может стать источником напряжения). Поэтому лучше воздержаться от него, по крайней мере, первое время.

В любом случае это упражнение должно выполняться лишь изредка и с большой осторожностью. Я вспомнил о нем лишь для того, чтобы полнее описать возможности метода Бейтса.

Как и пальминг, соляризацию можно выполнять в любую свободную минуту, когда предоставляется возможность.

Нет нужды говорить о том, что вы должны как можно реже пользоваться солнцезащитными очками. После тренинга по методу Бейтса вы, скорее всего, вообще не будете испытывать нужды в них. Но если она все-таки возникнет, солнечные очки вполне можно заменить широкополой шляпой или кепкой с козырьком.

В умеренных широтах необходимость в солнцезащитных очках появляется лишь в исключительных случаях (например, когда на солнце ослепительно сверкает снег). В тропиках, однако, без таких очков обходиться намного труднее, особенно выходцам из регионов с умеренным климатом. При таких обстоятельствах следует использовать линзы высокого качества.

Дешевые солнцезащитные очки не только искажают изображение, но и не обеспечивают должной защиты от ультрафиолетового излучения.

Привычка щуриться, которая возникает при светобоязни, может сохраняться и после того, как гиперчувствительность к свету пройдет. Когда чувствуете, что щуритесь, спросите себя, действительно ли вы нуждаетесь в этом.

Читайте также:  Блефарит у детей: симптомы и лечение патологии, профилактика заболевания

Позвольте своим мышцам расслабиться — и получайте удовольствие от новых, дружеских отношений с солнцем.

Привычка щуриться не только непривлекательна, но также способствует образованию морщин, и вы выглядите старше своих лет.

Соляризация, по сути, это упражнение, которое выполняется в дневное время. Однако не повредит немного попрактиковать ее и вечером, особенно если вам приходится работать в условиях тусклого освещения. Время от времени откладывайте момент включения ламп в вечернее время на полчаса или больше. Замечайте, как с наступлением темноты постепенно убывает восприятие деталей, цветов и даже глубины.

Не пытайтесь рассматривать детали через силу, так как это только усиливает напряжение. На самом деле появляется больше шансов рассмотреть какие-то мелочи, если последовать примеру астрономов.

Когда они хотят рассмотреть на небе очень слабую звезду, то смотрят не на нее, а чуть в сторону, чтобы свет от звезды упал на сетчатку за границами желтого пятна, то есть в том районе, где палочек больше, чем колбочек.

Упражнения по стимуляции глаз целительным солнечным светом существовали в древней Индии и в Китае. Солнечный свет оказывает расслабляющее воздействие на окологлазные мускулы, стимулирует радужную оболочку и нервы глаз, увеличивает циркуляцию крови.

Регулярно укрепляя с помощью солнечных ванн нервы сетчатки, вы избавитесь от болезненных ощущений в глазах, возникающих при интенсивном солнечном свете.

Сядьте или лягте на спину так, чтобы солнце светило вам в лицо, но ни в коем случае не смотрите прямо на солнце. Добейтесь максимального физического и эмоционального расслабления.

Возьмите в руки веер (плотный и непрозрачный) или кусок картона. Держите его в 10-15 см перед лицом с левой стороны, так, чтобы половина лица находилась в тени. Закройте глаза.

Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону, сосредотачиваясь на ощущениях, которые возникают в глазах при попадании на опущенные веки солнечного света и при переходе их в тень. Наслаждайтесь этими ощущениями.

Представляйте, что солнечный свет расслабляет, насыщает, укрепляет и исцеляет ваши глаза. Впитывайте его в себя.

Другой вариант выполнения упражнения — поместить веер перед глазами и качать его из стороны в сторону, открывая солнечному свету то один, то другой глаз.

Такой вариант позволяет достичь более глубокого расслабления.

Усилия, затрачиваемые на покачивания кистью значительно меньше тех, что затрачиваются на повороты головы, и можно полностью расслабить лицо, шею и плечи. Упражнение выполняется от 3 до 10 минут.

Закончив упражнение, ополосните лицо и глаза холодной водой, после чего выполните пальминг по продолжительности в два раза превышающий время насыщения глаз солнечным светом.

Упражнение по стимуляции глаз солнечным светом (соляризацию) следует выполнять как можно чаще. В пасмурные дни солнце можно заменить светом лампы мощностью в 200 ватт, расположенной на расстоянии одного метра от лица.

Источник: http://seeactive.by/methods/beits-solyarizatsiya.html

Соляризация — Метод лечения глаз и восстановления зрения Бейтса

Помимо пальминга с целью улучшения зрения в системе Бейтса рекомендуется использовать расслабляющее воздействие на глаза и психику солнечных лучей. Преподаватели метода Бейтса утверждают, что сильный солнечный или другой яркий свет может быть полезен для зрения. Вы можете усомниться в этом или принять на веру, но многие улучшили свое зрение именно таким образом.

Глаза — это орган, созданный для восприятия света. Наши глаза лучше всего видят при хорошем освещении. Чем слабее глаз, тем в большем количестве света он нуждается.

Вы лучше видите тот или иной предмет, если на него падает солнечный свет, даже если зрение у вас плохое.

По мере укрепления зрения потребность в сильном освещении отпадает, но все глаза, которым приходится делать работу на близком расстоянии при слабом освещении, постепенно утомляются, и в них нарастает напряжение.

Поэтому если вам предстоит большая зрительная работа, позаботьтесь о своих глазах, дайте им сильный направленный свет. Не надо пользоваться рассеянным, отраженным или окрашенным светом. Слабые глаза, несмотря на то что им нужно сильное освещение, часто не могут им воспользоваться. Дело в том, что у них слабая сетчатка.

Пользуйтесь каждым удобным моментом, чтобы подставить глаза солнечному свету. Хорошо соляризованные глаза оживают и блестят, никогда не слезятся, не покрываются кровеносными сосудами, белок их чист. Свет усиливает в них кровообращение.

Под воздействием солнечных лучей исчезают воспалительные состояния глаз, проходят различные дискомфортные ощущения, снижается воздействие микробов.

Овощная диета для похудения

Подобное действие солнечного света на глаза и его целебное значение издавна знакомо индийским йогам. Рекомендации по использованию солнца в качестве лечебного средства можно найти во многих древнеиндийских трактатах.

Встречаются упоминания о лечебных свойствах солнечных лучей и в религиозных предписаниях.

Известно также, что во многих религиозных сектах с древности практикуется прямое смотрение на солнце, но только на заре, когда солнце еще не оторвалось от горизонта, или вечером, когда солнце коснулось горизонта.

Техника соляризации состоит из трех этапов. Каждый из этих этапов может служить в качестве самостоятельного упражнения.

  • Первый этап соляризации. Прежде всего вам надо будет снять очки. Встаньте таким образом, чтобы вы находились на краю густой тени. Это может быть угол дома или освещенный дверной проем. Поставьте одну ногу на теневой участок земли, а другую — на место, освещенное ярким солнцем. Теперь закройте глаза, сделайте глубокий вдох, после чего начинайте поворачивать голову из стороны в сторону так, чтобы закрытые глаза поочередно проходили через теневой участок и через участок, на который падает яркий солнечный свет. При этом ваша голова должна быть достаточно высоко поднята, чтобы солнце било прямо в промежуток между краями сомкнутых век и бровями. Во время поворотов головы думайте: «Солнце приходит, солнце уходит…» Делайте эти повороты до тех пор, пока закрытые глаза не перестанут вздрагивать на солнце.
  • Второй этап соляризации. Встаньте так, чтобы ваше лицо было обращено к яркому солнечному свету, глаза при этом по-прежнему закрыты. Начинайте свободно, без напряжения поворачивать голову и корпус то вправо, то влево. Чтобы удобнее было поворачиваться, пятки при поворотах отрывайте от земли. Думайте при этом: «Солнце проходит мимо меня влево, затем снова вправо, опять влево — и так снова и снова, всегда в направлении, противоположном к моему повороту». То, о чем вы думаете во время соляризации, очень важно, поскольку это препятствует устранению взгляда под закрытыми веками на солнце и привыканию глаз к нему во время вращений. Позволяйте солнцу о проходить мимо вас.
  • Третий этап соляризации. Когда глаза привыкнут к солнечному свету, перестанут вздрагивать и щуриться от света, прикройте один глаз ладонью так, чтобы ни один луч света не мог пробиться сквозь нее. Ладонь должна быть наложена таким образом, чтобы закрытый глаз под ним мог свободно открываться. Теперь начинайте делать повороты, скользя не прикрытым ладонью глазом по земле у своих ног. При этом глаз должен непрерывно моргать. Потом поднимите голову и локоть, поворачивайтесь из стороны в сторону и быстро моргайте. При этом смотрите прямо на солнце. Вы будете изумлены тем, что это упражнение не будет причинять вам боль, как было раньше, когда вы смотрели на солнце, а солнце будет казаться не таким ослепительно ярким. Теперь повторите это же упражнение, только с другим глазом. Если у вас хорошо получится упражнение и со вторым глазом, выполните его обоими глазами вместе, одновременно делая повороты и глядя закрытыми глазами прямо на солнце.

Ваша работа с солнцем закончена. Вы заметите, что в ваших глазах буквально рябит от солнечных пятнышек, бликов, линий, поэтому отойдите в тень и сделайте пальминг. Это должно занять у вас времени в два раза больше, чем ушло на соляризацию.

Когда ваши глаза таким образом приучатся спокойно воспринимать процесс соляризации и он будет доставлять вам не раздражение, а приятное чувство расслабления во всем теле и в глазах, вы можете приступить к «классическому» способу выполнения соляризации.

Для выполнения соляризации «классическим» способом выйдите на открытый воздух, если вы при данной погоде и в данной одежде не будете отвлекаться на излишнее чувство холода или жары.

Можно не выходить на улицу, а просто встать перед открытым окном. В обоих случаях вы будете получать необходимое количество кислорода, который необходим для ваших глаз.

Главное, что вам необходимо, — это наличие солнечного света.

Сядьте так, чтобы солнце светило вам в лицо. Следует добиться максимального физического расслабления. Спинка сиденья должна быть прямой, спина — тоже. Ноги поставьте полной ступней на пол, только не закидывайте их друг на друга и не скрещивайте в лодыжках. Руки должны быть расслаблены и расположены в удобной для них позиции.

Мягко прикройте веки и позвольте солнечному свету как бы просачиваться сквозь них. Чтобы равномерно соляризовать всю переднюю поверхность глаз, медленно, плавно, легко и непрерывно поворачивайте голову из стороны в сторону. Только не надо поворачивать голову слишком сильно, иначе у вас будут напрягаться мышцы шеи, а это нежелательно.

Общий угол поворота головы должен составить примерно 90°, то есть голова поворачивается примерно на 45° в одну сторону и примерно на столько же в другую.

Не следует открывать во время соляризации глаза, лишь отдайтесь ощущению приятного чувства тепла на коже лица от солнечных лучей во время поворотов головы из стороны в сторону.

Помните, что после любой соляризации необходимо делать пальминг. Длительность пальминга должна быть в два раза больше соляризации, как советует М. Корбетт. Есть на этот счет и другие рекомендации. Например, М. Ронан советует делать соляризацию в течение двух минут, потом закрыть глаза и делать пальминг до тех пор, пока всякие калейдоскопические узоры не увянут в темноте и не исчезнут. Когда это произойдет, уберите руки от лица и откройте глаза.

Сразу же можно будет ощутить, насколько более расслабленными и отдохнувшими они себя чувствуют и насколько острее стало зрение. Здесь мы видим великолепный пример единства противоположностей: солнечный свет стимулирует нервы сетчатки, а пальминг дает им отдохнуть.

Длительность выполнения соляризации определяется лишь чувством комфорта, которое вы испытываете. Как только возник дискомфорт — немедленно прекратите соляризацию.

Ни в коем случае не доводите себя до неприятных ощущений. Как правило, глаза позволяют выдержать солнечный свет дольше, чем кожа.

Как только вы почувствовали перегревание кожи и стали на это обращать внимание, прекратите соляризацию.

Что касается частоты выполнения соляризации, то практически все последователи Бейтса считают, что делать ее надо при любой возможности.

Старайтесь, чтобы ваши комнаты были хорошо освещены. Не стоит завешивать окна тяжелыми, не пропускающими свет шторами. Вашим глазам нужен свет так же, как вам — еда.

Разговор о системе Бейтса будет неполным, если мы не предложим вам комплекс упражнений, которые необходимо выполнять утром. Они будут полезны как для людей, страдающих расстройством зрения, так и для людей с совершенно здоровыми глазами.

Многие очень часто жалуются на то, что глаза по утрам плохо видят. Иногда надо час или два, чтобы они снова приобрели нормальное зрение. Кроме того, по утрам многих беспокоит отечность век, краснота, которые появляются, казалось бы, совсем беспричинно.

Такое состояние может быть вызвано тем, что глаза во сне напрягаются больше, чем во время бодрствования. Бейтс и его последователи советуют несколько упражнений, чтобы помочь вернуть глазам молодость и естественный блеск.

Делать их необходимо после пробуждения, перед тем, как вы встанете с постели.

Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

  • Потянитесь в постели и поперекатывайтесь с боку на бок, глубоко дыша во время выполнения упражнения. Оно способствует расслаблению позвоночника и мышц в случае, если вы спали в напряженном состоянии.
  • Широко раскройте глаза и рот четыре раза. Многие из нас спят, стиснув челюсти и крепко сжав зубы и веки. Как известно, любое животное после пробуждения потягивается.
  • Крепко зажмурьтесь шесть раз, затем сделайте двенадцать легких, подобных движению крыльев бабочки, морганий, чтобы подготовить к работе веки. Глаза в течение дня должны часто и легко моргать. Ведь нормальный глаз моргает часто, чтобы распределить слезную жидкость, которую выделяет слезная железа, по поверхности глазного яблока. Слеза не только постоянно увлажняет роговицу, но и дезинфицирует глаз, защищая его от микробов. Моргание дает короткие перерывы отдыха нервам сетчатки и тем самым укрепляет их. Если нормальные глаза моргают часто, то отпадает необходимость тереть их руками. Кроме того, от частых потираний глаз выпадают ресницы, что так беспокоит всех нас.
  • «Письмо носом». Значительная часть напряжения, приходящаяся на нашу нервную систему, покоится в задней части шеи у основания черепа. Мы много читаем, пишем, печатаем на машинке, сидим за компьютером, водим автомобиль, и на определенном этапе шея начинает тянуть голову назад и сутулить плечи. Именно в этот момент мы чувствуем, что устали и пора сделать перерыв. Глаза устали еще больше. Чтобы облегчить это состояние, закройте глаза и, используя нос как удлиненную ручку, «пишите» им что-либо в воздухе. Что именно писать? Вспомните алфавит и напишите названия городов, начинающихся с определенной буквы. В следующий раз пишите названия стран, цветов, рек, профессий, продуктов и так далее, только на каждом уроке разное. Это вас развлечет, и вы потеряете ощущение усталости у основания черепа, ведущее к напряжению глаз. Это упражнение, помимо всего прочего, пускает в ход вашу память и мысленное представление, что ведет за собой расслабление. «Письмо носом» можно использовать как первую помощь при появлении напряжения в течение всего дня, где бы оно ни возникло. Конечно, на людях незаметно использовать свой нос в качестве удлиненной ручки и двигать при этом голову невозможно, но тогда можно закрыть глаза и мысленно писать кончиком вышивальной иглы какие-нибудь буквы на головке булавки. Ни один человек не заметит этого! Даже такое упражнение способно уменьшить напряжение, поскольку оно дает возможность осуществляться вибрации глаз. Держите глаза во время выполнения «письма носом» мягко прикрытыми, и под веками начнутся непроизвольные перемещения глаз с частотой около 70 раз в секунду. Когда вы откроете глаза, зрение покажется вам намного острее.
  • Упражнение для бровей. Замечали ли вы, стоя перед зеркалом, что ваши брови буквально свисают над веками так, что они едва видны под ними? У сильно напряженных глаз тяжелые брови как бы спадают на ресницы. Однако этого не должно быть и не было, когда вы были ребенком и не испытывали напряжения. Вы можете избавиться от веса своих тяжелых бровей и помочь как своему зрению, так и своей внешности. Поднимите сознательным усилием свои брови. Появилось ли у вас какое-нибудь ощущение в верхней части ушей? Старайтесь делать это до тех пор, пока оно не появится. Другими словами, прижмите уши назад. Когда вы сможете добиться этого, глаза избавятся от давления, а вы будете выглядеть на годы моложе.
  • Держа палец перед носом, поворачивайте голову из стороны в сторону и убеждайте себя в том, что палец движется, до тех пор, пока у вас действительно не появится такое ощущение. Это первый шаг на пути снятия напряжения. Выполняйте это упражнение до счета 20—30, попеременно открывая и закрывая глаза. Это упражнение очень быстро снимет напряжение.
  • Вы только-только проснулись и, возможно, еще лежите на спине. Сделайте пальминг в течение пяти минут, подложив под локти подушечку. Теперь вы действительно почувствуете себя свежей и готовой к работе.
  • Когда вы встаете с постели сделайте большие повороты головой в течение двух минут. Это хорошо послужит вашим глазам и нервам, даже если днем у вас не будет больше возможности уделять им внимания.
Читайте также:  Близорукость у детей: лечение и причины патологии, профилактика заболевания в детском возрасте

На выполнение этих восьми упражнений вам понадобится всего лишь десять минут. Упражнения дадут вам не только заряд бодрости на целый день, но и будут способствовать вашей красоте.

Вы будете приятно удивлены тем, как мало времени надо, чтобы начать день со свежими глазами. После того как вы погасили свет, всегда делайте пальминг в течение нескольких минут. Это даст гарантию, что и глаза будут отдыхать.

Когда вы ложитесь спать, улыбайтесь не только губами, но и глазами. Утром ваше лицо будет выглядеть значительно моложе и красивее.

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/face-care/sight-improvement-beitc2.html

Соляризация глаз по методике доктора Бейтса

Закройте мягко глаза и поверните лицо в сторону светила. Держа глаза закрытыми, медленно поворачивайте голову из стороны в сторону. Делайте так 4-5 мин.. После, когда глаза хорошенько расслабятся от тепла светила и движений головы, их возможно станет открыть, однако лишь на мгновение и лишь сохраняя повороты головой из стороны в сторону.

Смотреть нужно не прямо на солнце, а близко с ним. Не делайте никаких усилий заметить нечто. Единственное, что делают глаза это моргают. По мере практики этого упражнения и привыкания глаз к возрастающей силе света, возможно станет кидать моментальные взгляды все более близко и более близко к солнечному диску.

Когда глаза т.о. научатся весьма спокойно воспринимать период соляризации и он станет приносить не боль и раздражение, а приятное чувство расслабления во всем теле, включая глаза, вы можете приступить к «классическому» способу выполнения соляризации.

Упражнение 49 – на открытом воздухе

Для исполнения соляризации отлично выйти на открытый воздух, если погодные условия позволяют не отвлекаться на разные дискомфортные упражнения, связанные с избытком холода или тепла. Возможно стать и перед открытым окном.

Выполнение соляризации на свежем воздухе полезно и тем, что вы будете получать достаточное число кислорода, который нужен вашим глазам. Если же вы делаете упражнение перед закрытым окном, то в этом нет ничего страшного.

Основное в упражнении это присутствие сильного света. Сядьте так, чтоб солнце светило вам в лицо. Добейтесь наибольшей глубины физического расслабления. Спинка сиденья обязана существовать прямой, спина то же прямая.

Ноги положите полной ступней на пол, не нужно их закидывать друг на друга или скрещивать в лодыжках. Руки обязаны существовать расслаблены и расположены в удобной для них позиции.

Мягко прикройте веки и подставьте их солнечному свету.

Позвольте лучам светила как бы просачиваться сквозь них. Чтоб равномерно соляризовать всю площадь глаз, плавно, медленно, без труда и беспрерывно поворачивайте голову из стороны в сторону.

Не поворачивайте ее в сторону чересчур глубоко, иначе будут напрягаться мышцы шеи, что нежелательно. Общий угол поворота головы м/у крайними конечными точками обязан составить приблизительно 90 градусов, т.е. голова поворачивается приблизительно на 45 градусов в одну сторону и приблизительно на столько же в другую сторону.

Не нужно в ходе соляризации открывать глаза. Отдайтесь полностью ощущению приятного чувства теплоты на коже лица от лучей солнца в ходе поворотов головы.

Помните, после любой соляризаци нужно проводить пальминг. Длительность пальминга обязана быть вдвое больше соляризации, как это советует М.Корбетт.

Есть на данный счет и иные рекомендации. Так, М.Ронан советует делать соляризацию приблизительно на протяжении 2 мин., закрыть глаза и делать пальминг до тех пор, пока всякие калейдоскопичесские цвета не увянут в темноте.

Когда это случится, нужно мягко отобрать руки от лица и открыть глаза. Немедленно возможно станет почувствовать, насколько расслаблены и свежи глаза и сколь острее стало зрение после таких процедур. Тут мы видим превосходный пример единства противоположностей. Солнечный свет стимулирует нервы сетчатки, а темнота пальминга дает им отдохнуть.

Патриция Брэгг предлагает собственный вариант выполнения соляризации. В ней она предлагает непосредственное смотрение на солнце, однако обратите внимание при моргании смотрящего глаза.

Упражнение 50 – с элементами пальминга

Приняв исходное положение, аналогичное описанному в упражнении № 49, т.е. сев удобно, нужно прикрыть 1 глаз, допустим, левый, ладонью, сложенной чашкообразно, так чтоб избежать давления на глазное яблоко.

Сейчас, делая мелкие повороты головой и локтем руки из стороны в сторону (аналогично описанному в упражнении № 47), пройдитесь несколько раз взглядом правого глаза чрез солнечный диск. Правый глаз при этом обязан беспрерывно моргать.

Не забывайте в ходе поворотов о глубоком дыхании. Как это ни удивительно, никаких малоприятных ощущений вы не испытаете. Поменяйте ролями глаза и проделайте то же только с левым глазом. Настолько непродолжительные взгляды на солнце при непрерывном моргании не принесут вреда глазам и не вызовут малоприятных ощущений.

Те пятнышки последовательных изображений, которые вы будете видеть на протяжении некоторого времени после соляризации, весьма обычное явление. Они с большой скоростью исчезнут затем, как вы некоторое время поделаете пальминг (что нужно делать тут же после соляризации).

После пальминга снова подставьте глаза солнцу, однако на данный раз оба вместе и с закрытыми веками. Такая соляризация значительно укрепляет глаза.

По прошествии некоторого времени вам не будут страшны никакие слепящие отражения от снега, блики на воде или свет автомобильных фар. По крайней мере, они будут раздражать ваши глаза менее.

Делать это упражнение нужно 10 раз, если вы работаете с солнцем и около 20 раз, если вы вместо светила пользуетесь электролампой (при мощности лампы 15 ватт). При выполнении этого упражнения не забывайте о следующем: никогда не соляризуйте (при открытых глазах) оба глаза одновременно; никогда не смотрите на солнце или на первоисточник света неотрывно.

Как видите, техника Брэгг весьма схожа по некоторым собственным элементам на метод соляризации, предложенный М.Корбетт. Несколько необыкновенный метод соляризации рекомендует Ч.Л.Томсон.

Впрочем его и нельзя называть в полном смысле слова соляризацией, однако он близок к нему по сути и становится прекрасным подготовительным упражнением к непосредственной, более энергичной соляризации.

Упражнение 51 – взгляд на облако

Посмотрите на светлое облако в небе в яркий солнечный день на протяжении некоторого количества сек.. Закройте глаза, как в пальминге, на несколько сек.. Снова посмотрите на облако и т.д. Повторите данный цикл 12 раз. Яркий свет светила, отраженный от туч, довольно силен, чтоб стимулировать клетки сетчатки, и в то же время довольно мягок, чтоб смотреть на него открытыми глазами.

Соляризацию возможно объединить не только лишь с малыми поворотами (короткими покачиваниями), но еще и с огромными поворотами или длинными покачиваниями. Допустим, Р.С.Агарвал советует так скомбинировать оба таких упражнения.

Упражнение 52 – соляризация с раскачиванием

Закройте глаза и мягко раскачивайте тело, голову и глаза подобно маятнику из стороны в сторону, позволяя солнцу падать на ваши закрытые веки. Если солнце чересчур жаркое, прикройте голову салфеткой.

Упражнение 53 – соляризация в тени

Если солнце чересчур жаркое или больной чересчур чувствителен к солнцу, то станьте под деревом с не слишком густой кроной и раскачивайтесь, закрыв глаза и обратив лицо в сторону светила.

Р.С.Агарвал рекомендуют соляризацию с закрытыми глазами, сев в кресло-качалку и качаясь взад-вперед.

Длительность исполнения соляризации определяется только чувством комфорта, которое вы испытываете, так полагает П.Брэгг. Как только вы стали испытывать какое-нибудь неудобство, почувствовали дискомфорт сразу прекратите соляризацию.

Ни за что не доводите себя, стоя на пылающем солнце, до малоприятных чувств. Обычно, глазки позволяют выдержать солнечный свет на протяжении большего времени, чем кожа. Потому пускай ощущения кожи подскажут вам, когда прекратить соляризацию. Как только вы почувствуете перегрев кожи и станете обращать на это интерес, прекращайте соляризацию.

Что до частоты исполнения соляризации, то П.Брэгг думает, что создавать ее рекомендуется при любой появившейся возможности. Взгляды П.Брэгг, в целом, совпадают с мнением большей части авторов работ.

Единственное отличие это длительность непрерывной соляризации. Различными авторами рекомендуется создавать ее разное число времени от некоторого количества мин. и до получаса. Хотя, вечно и в любых ситуациях не забывайте: соляризацию стоит сразу прекращать при любом чувстве дискомфорта.

И, наконец, последний совет. Старайтесь, чтоб ваши комнаты были освещены. Не желательно завешивать окна тяжелыми, полностью не пропускающими свет портьерами. Глазам так же требуется свет, как вам еда.

Источник: https://oftolog.ru/publ/vostanovlenie_zrenija/metod_bejtsa/18_soljarizacija_chast_2/21-1-0-116

Соляризация – метод лечения глаз и восстановления зрения бейтса

Кроме пальминга с целью исправления зрения в системе бейтса лучше всего применять расслабляющее влияние на глаза и психику лучей солнца. Преподаватели способа бейтса говорят, что крепкий солнечный или остальной яркий свет может быть полезен для зрения. Вы можете засомневаться в этом или принять на веру, однако многие улучшили собственное зрение собственно подобным образом.

Глаза — это орган, созданный для понимания света. Наши глаза намного лучше видят при хорошем освещении. Чем слабее глаз, тем в большом количестве света он нуждается.

Вы лучше видите тот или другой предмет, если на него падает свет солнца, даже в том случае, если зрение у вас плохое.

По мере укрепления зрения необходимость в крепком освещении отпадает, но все глаза, которым необходимо делать работу на близком расстоянии при слабеньком освещении, потихоньку устают, и в них увеличивается напряжение.

Благодаря этому если вам предстоит большая зрительная работа, побеспокойтесь о собственных глазах, дайте им крепкий идущий свет. Не нужно пользоваться рассеянным, отраженным или окрашенным светом. Слабые глаза, не обращая внимания на то что им необходимо крепкое освещение, нередко не могут им воспользоваться. А дело все в том, что у них слабая сетчатка.

Пользуйтесь каждым комфортным моментом, чтобы подставить глаза свету солнца. Прекрасно соляризованные глаза оживают и сверкают, никогда не слезятся, не покрываются сосудами кровообращения, белок их чист. Свет увеличивает в них кровообращение.

Под лучами солнца исчезают воспалительные состояния глаз, проходят разные ощущения неудобства, уменьшается влияние микробов.

Аналогичное воздействие солнца на глаза и его целебное значение с давних пор знакомо индийским йогам. Рекомендации по применению солнечного света в виде оздоровительного средства можно найти в некоторых древнеиндийских трактатах.

Встречаются упоминания об оздоровительных свойствах лучей солнца и в религиозных предписаниях.

Известно также, что в некоторых религиозных сектах с античности практикуется прямое смотрение на солнечных лучах, но только на заре, когда солнце еще не оторвалось от горизонта, или в вечернее время, когда солнце коснулось горизонта.

Техника соляризации состоит из трех этапов. Любой из этих этапов прослужит в виде самостоятельного процедуры.

  • Начальный этап соляризации. В первую очередь вам нужно будет снять очки. Встаньте так, чтобы вы пребывали на краю насыщенный тени. Это может быть угол дома или освещенный проем двери. Выставьте одну ногу на теневой земельный участок, а вторую — на место, освещенное светлым солнцем. Сейчас закройте глаза, сделайте глубокий вдох, после этого начните поворачивать голову из стороны в сторону таким образом, чтобы закрытые глаза по очереди проходили через теневой участок и через участок, на который падает светлый свет солнца. При этом ваша голова должна быть довольно высоко поднята, чтобы солнце колотило прямо в зазор между краями сомкнутых век и бровями. Во время поворотов головы подумайте: «солнце приходит, солнце уходит…» делайте эти повороты до той поры, пока закрытые глаза не перестанут вздрагивать на солнечных лучах.
  • Второй этап соляризации. Встаньте таким образом, чтобы ваше лицо было обращено к светлому свету солнца, глаза при этом также закрытые. Начните свободно, без напряжения поворачивать голову и корпус то вправо, то влево. Чтобы удобнее было вертется, пятки при поворотах отрывайте от земли. Подумайте при этом: «солнце проходит мимо меня влево, потом опять вправо, снова влево — и так каждый раз, всегда по направлению, противоположном к моему повороту». То, о чем вы считаете во время соляризации, немаловажно, потому как это мешает устранению взгляда под закрытыми веками на солнечных лучах и привыканию глаз к нему во время вращений. Позволяйте солнцу о идти мимо вас.
  • 3-ий этап соляризации. Когда глаза привыкнут к солнцу, перестанут вздрагивать и щуриться от света, прикройте один глаз ладонью таким образом, чтобы ни один световой луч не имел возможности пробиться сквозь нее. Ладонь должна быть наложена так, чтобы закрытый глаз под ним мог свободно открываться. Сейчас начните выполнять повороты, скользя не прикрытым ладонью глазом по земля у собственных ног. При этом глаз должен постоянно подмигивать. После подымите голову и локоть, поворачивайтесь из стороны в сторону и быстро моргайте. При этом смотрите прямо на солнечных лучах. Вы будете изумлены тем, что это упражнение не будет причинять вам боль, как было раньше, когда вы смотрели на солнечных лучах, а солнце покажется не таким ослепительно светлым. Сейчас повторите это же упражнение, лишь с иным глазом. Если у вас прекрасно выйдет упражнение и со вторым глазом, сделайте его обоими глазами вместе, одновременно делая повороты и глядя закрытыми глазами прямо на солнечных лучах.
Читайте также:  Ишемическая нейропатия зрительного нерва: лечение, симптомы

Ваша работа с солнцем завершена. Вы увидите, что в ваших глазах практически рябит от солнечных пятнышек, бликов, линий, благодаря этому отойдите в тень и сделайте пальминг. Это должно занять у вас времени вдвое больше, чем ушло на соляризацию.

Когда ваши глаза подобным образом приучатся спокойно воспринимать процесс соляризации и он будет доставить вам не раздражение, а милое ощущение расслабления во всем теле и в глазах, вы можете приступать к «традиционному» способу выполнения соляризации.

Для выполнения соляризации «традиционным» способом выйдите на открытый воздух, если например вы при этой погоде и в этой одежде не будете отвлекаться на лишнее ощущение холода или жары.

Можно не покидать своих квартир, а просто встать перед открытым окном. И в том и другом случае вы получите нужное кол-во кислорода, который нужен для ваших глаз. Главное, что вам нужно, — это наличие солнца.

Сядьте таким образом, чтобы солнце светило вам в лицо. Следует достичь самого большого физического расслабления. Спинка сиденья должна быть прямой, спина — тоже. Ноги выставьте полной ступней на пол, только не закидывайте их один на один и не скрещивайте в лодыжках. Руки должны быть расслаблены и находятся в удобной для них позиции.

Мягко прикройте веки и разрешите свету солнца как бы пробиваться сквозь них. Чтобы одинаково соляризовать всю переднюю поверхность глаз, не быстро, медлено, легко и постоянно поворачивайте голову из стороны в сторону. Только не нужно поворачивать голову очень сильно, иначе у вас будут напрягаться шейные мышцы, а это нежелательно.

Общий поворотный угол головы должен составить ориентировочно 90°, другими словами голова поворачивается ориентировочно на 45° в одну сторону и ориентировочно на такое же количество в иную.

Не нужно открывать во время соляризации глаза, лишь отдайтесь ощущению приятного чуства тепла на кожный покров лица от солнца во время поворотов головы из стороны в сторону.

Не забывайте, что после любой соляризации нужно делать пальминг. Продолжительность пальминга должна быть вдвое больше соляризации, как рекомендует М. Корбетт. Есть на данный счет и иные рекомендации. К примеру, М. Ронан рекомендует выполнять соляризацию на протяжении 2-ух минут, после закрыть глаза и выполнять пальминг до той поры, пока разные калейдоскопические узоры не увянут в темноте и не пропадут. Когда это случится, удалите руки от лица и откройте глаза.

Тут же можно будет почувствовать, насколько более расслабленными и отдохнувшими себя они ощущают и насколько острее стало зрение. Тут мы видим эффектный пример единства конрастов: свет солнца активизирует нервы сетчатки, а пальминг предоставляет им расслабиться.

Продолжительность выполнения соляризации определяется лишь чувством комфорта, которое вы испытываете. Как только возник дискомфорт — немедленно прекратите соляризацию.

Только не доводите себя до малоприятных чувств. В основном, глаза дают возможность выдерживать свет солнца длительнее, чем кожа.

Как лишь вы почувствовали перегревание кожи и стали на это смотреть, прекратите соляризацию.

Что же касается частоты выполнения соляризации, то почти что все последователи бейтса думают, что делать ее нужно при любой возможности.

Постарайтесь, чтобы ваши жилые площади были прекрасно освещаются. Не стоит завешивать окна тяжёлыми, не пропускающими свет оконными занавесями. Вашим глазам необходим свет также, как вам — еда.

Разговор о системе бейтса будет неполным, если мы не предложим вам комплекс тренировок, которые следует выполнять по утру. Они пойдут на пользу как для людей, страдающих расстройством зрения, так же и для людей с совсем здоровыми глазами.

Многие всё чаще жалуются на то, что глаза по утру плохо видят. Не всегда нужно час или два, чтобы они опять приобрели обычное зрение. Более того, по утру многих тревожит отечность век, краснота, которые возникают, кажется, совсем без причины.

Подобное состояние может быть вызвано тем, что глаза во время сна напрягаются больше, чем во время бодрствования. Бейтс и его последователи предлагают несколько тренировок, чтобы помочь вернуть глазам молодость и природный блеск.

Выполнять их нужно после пробуждения, прежде чем вы встанете с постели.

Процедуры для глаз

  • Потянитесь в кровати и поперекатывайтесь с боку на бок, глубоко дыша во время выполнения процедуры. Оно содействует расслабленности позвоночника и мышц например если вы спали в напряженном состоянии.
  • Широко раскройте глаза и рот 4-ре раза. Большинство из нас спят, стиснув челюсти и прочно сжав зубы и веки. Как известно, любое животное после пробуждения потягивается.
  • Прочно зажмурьтесь шесть раз, потом сделайте двенадцать легких, аналогичных движению крыльев бабочки, морганий, чтобы приготовить к работе веки. Глаза на протяжении дня должны нередко и легко подмигивать. Ведь обычный глаз моргает нередко, чтобы разделить жидкость слезы, которую подчеркивает слезная железа, по поверхности глазного яблока. Слеза не только регулярно увлажняет роговицу, но и дезинфицирует глаз, защищая его от микробов. Моргание предоставляет короткие перерывы отдыха нервам сетчатки и благодаря этому укрепляет их. Если нормальные глаза моргают нередко, то нет необходимости тереть их руками. Более того, от частых потираний глаз выпадают реснички, что так тревожит всех нас.
  • «письмо носом». Большая часть напряжения, приходящаяся на нашу нервную систему, покоится в задней части шеи у самого основания черепа. Мы много читаем, пишем, печатаем на машинке, сидим за компьютером, водим автомобиль, и на определенном шаге шея начинает тащить голову назад и сутулить плечи. Собственно сейчас мы чувствуем, что устали и пора выполнить перерыв. Глаза устали намного больше. Чтобы упростить состояние это, закройте глаза и, применяя нос как удлиненную ручку, «пишите» им что-нибудь в воздухе. Что именно писать? Вспомните алфавит и напишите наименования мегаполисов, начинающихся с конкретной буквы. В следующий раз пишите наименования стран, цветов, рек, профессий, продуктов и так дальше, только на каждом уроке различное. Это вас развлечет, и вы потеряете чувство усталости у самого основания черепа, ведущее к напряжению глаз. Это упражнение, кроме этого, пускает в ход вашу память и мысленное представление, что ведет за собой релаксация. «письмо носом» можно применить как первую помощь при появлении напряжения на протяжении всего дня, где бы оно ни появилось. Разумеется, на людях невидно применять собственный нос в виде продолговатой ручки и двигать при этом голову нереально, но тогда можно закрыть глаза и мысленно писать концом вышивальной иглы какие-то буквы на головке булавки. Ни один человек не увидит этого! Даже это упражнение способно сделать меньше напряжение, потому как оно позволяет выполняться вибрации глаз. Держите глаза во время выполнения «письма носом» мягко прикрытыми, и под веками начнутся непроизвольные перемещения глаз с частотой около 70 раз в секунду. Когда вы откроете глаза, зрение покажется вам гораздо острее.
  • Упражнение для бровей. Видели ли вы, стоя возле зеркала, что ваши брови практически свисают над веками так, что они чуть заметны под ними? У сильно напряженных глаз тяжёлые брови как бы спадают на реснички. Однако этого не будет и не было, когда вы были ребенком и не испытывали напряжения. Вы можете освободится от веса собственных тяжёлых бровей и помочь как собственному зрению, так и собственной внешности. Подымите сознательным усилием собственные брови. Возникло ли у вас какое-нибудь чувство сверху ушей? Постарайтесь выполнять это до той поры, пока оно не возникнет. Иначе говоря прижмите уши назад. Когда вы сумеете достичь этого, глаза избавятся от давления, а вы будете смотреться на годы моложе.
  • Держа палец перед носом, поворачивайте голову из стороны в сторону и убеждайте себя в том, что палец двигается, до той поры, пока у вас на самом деле не возникнет такое чувство. Это первый шаг на пути снятия напряжения. Делайте это упражнение до счета 20—30, поперемено закрывая и открывая глаза. Это упражнение моментально снимет напряжение.
  • Вы только-только проснулись и, может быть, еще лежите на спине. Сделайте пальминг на протяжении пяти минут, подложив под локти подушечку. Сейчас вы на самом деле почувствуете себя свежей и готовой к работе.
  • Когда вы встаете с постели сделайте большие повороты головой на протяжении 2-ух минут. Это прекрасно послужит вашим глазам и нервам, даже в том случае, если в дневное время не будет у вас больше возможности уделять им внимания.

На выполнение данных восьми тренировок вам потребуется только лишь десять минут. Процедуры дадут вам не только заряд свежести на весь день, но и будут помогать вашей красоте. Вы удивитесь тем, как немного времени нужно, чтобы начать день со свежими глазами. Как только вы погасили свет, всегда делайте пальминг за считанные минуты. Это даст гарантию, что и глаза будут проводить свой отдых. Когда вы ложитесь спать, улыбайтесь не только губами, но и глазами. По утру ваше лицо станет смотреться существенно моложе и прекраснее.

Источник: https://znatprovse.ru/zdorove/soljarizacija-metod-lechenija-glaz-i.html

Соляризация для глаз — этапы лечения

Под соляризацией глаз понимается лечение с помощью солнечного света. Солнце представляет собой основной источник питания глаз.

Как и всему живому на Земле, глазам нужен свет, именно в связи с этим рекомендуется не злоупотреблять ношением темных очков, которые целесообразно надевать в том случае, если глаза в течение длительного времени подвергаются воздействию ярких солнечных лучей, в особенности, если они отражаются от водной поверхности или от снега.

Солнечным светом стимулируется кровообращение, что способствует тому, чтобы питание глаз становилось лучше. С помощью соляризации можно победить как обычную усталость глаз, так и ухудшение зрения. Соляризация для глаз включает в себя три этапа лечения.

Показания к соляризации глаз

Показаниями к соляризации глаз являются:

  • наличие возрастных изменений зрения;
  • развитие любых стадий близорукости или дальнозоркости;
  • наличие астигматизма;
  • возникновение повышенной утомляемости глаз, связанной с работой за компьютером;
  • ослабление зрения на фоне перенесенных заболеваний.

Соляризация для глаз может выполняться с закрытыми или открытыми глазами, с погружением лица в воду с дальнейшим переведением взгляда на солнце и т.д. Глаза к свету должны приучаться постепенно, иначе вместо улучшения зрения можно достигнуть прямо противоположного эффекта.

Этапы лечения с помощью соляризации для глаз

Соляризация для глаз включает в себя три этапа лечения. На первом этапе нужно встать на краю густой тени. В качестве такой тени может быть использован ярко освещенный дверной проем или угол дома. После этого нужно снять очки.

Одна нога должна стоять на участке земли, покрытом тенью, а другая – на освещенном солнцем. Мышцы должны быть расслаблены, голова слегка приподнята. Глаза должны быть закрыты.

Затем нужно сделать медленный глубокий вдох, и начать выполнение поворотов головы из стороны в сторону так, чтобы закрытые глаза проходили попеременно через освещенный и теневой участки. При этом солнечный свет должен попадать в промежуток между бровями и краями сомкнутых век.

Если Вы не ощущаете этого, то нужно еще немного приподнять голову. Движения должны выполняться до тех пор, пока состояние дискомфорта не пройдет.

На втором этапе соляризации для глаз нужно встать прямо лицом к яркому солнечному свету, закрыть глаза, расслабить мышцы. Голова и корпус должны медленно поворачиваться вправо-влево, ступни при этом должны попеременно отрываться от земли.

Солнце должно проходить мимо Вас, причем в направлении, которое будет противоположно повороту. Если на выполнении данного упражнения у Вас не получается сосредоточиться, то рекомендуется про себя проговаривать Ваши действия.

Упражнение должно выполняться до того момента, пока веки не перестанут вздрагивать от яркого солнца.

На третьем этапе соляризации для глаз нужно встать лицом к яркому солнечному свету, мышцы должны быть расслаблены. Один глаз нужно закрыть и положить на него ладонь для того, чтобы создать препятствие для проникновения солнечного света. Голова должна быть наклонена.

После этого нужно медленно поворачивать голову и корпус вправо-влево, при этом открытый глаз должен скользить по земле. Закрытым глазом нужно непрерывно моргать, но не открывать его.

Затем нужно приподнять голову и продолжать совершать повороты, при этом открытый глаз должен смотреть на точку рядом с солнцем и быстро нужно моргать обоими глазами. Повороты должны выполняться в течение 5 секунд.

После этого нужно закрыть другой глаз и продолжать выполнение упражнения, повторяя вышеописанные действия, затем закрыть оба глаза и выполнять повороты, смотря при этом глазами прямо на солнце.

После выполнения упражнений Вы заметите, что в глазах рябит от бликов, солнечных пятнышек, линий. Для расслабления глаз и предоставления им отдыха нужно выполнять пальминг после каждого этапа соляризации.

Источник: https://LuxMama.ru/solyarizatsiya-dlya-glaz-etapyi-lecheniya

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector