Красные глаза от компьютера: что делать, профилактика

Женские пальто купить модное женское пальто. Красные глаза от компьютера: что делать, профилактика

Приветствую вас, уважаемые читатели блога firstprize.ru. В этой статье я поделюсь с вами парочкой очень хороших методик, что нужно делать, если у вас болят или краснеют глаз от многочасовых посиделок перед компьютером. Вообще, в наш век компьютерных технологий этот вопрос стал очень актуален для многих вебмастеров, программистов и простых пользователей интернета, которые по своей привычке, занятости, увлеченности никак не могут оторвать свое внимание ни на минуту от экрана монитора.

Из-за этого их глаза начинают уставать и высыхать, что приводит к боли, резкости и расплывчатости в зрении. Данный недуг назвали «сухой глаз», так как человек, смотря на экран, перестает меньше моргать глазами, поэтому они у него начинают меньше увлажняться слезою, то есть начинают сохнуть. Помимо всего этого  определенные мышцы глаз начинают очень сильно уставать смотреть в одну точку беспрерывно. Вот представьте себе, если вам бы дали штангу в руки и вы с ней простояли бы 4-8 часов. Как думаете, что бы стало с вашими руками?

Красные глаза от компьютера: что делать, профилактика

Думаю, тут весь секрет в хороших генах так как, по сути, я уже давно должен был ослепнуть. Недавно кстати проверял зрение, только левый глаз стал видеть на -1, что, по-моему, легко отделался.

Кстати, сохранить мое зрение мне помогло не только хорошее здоровье от природы, но и моя методика, которую я бессознательно выполнял все эти годы.

 Так вот если у вас болят или краснеют глаза от компьютера во время работы, то вам надо просто их придерживаться тогда вы сохраните свое здоровье еще на долгие годы.

1) Первое и самое главное, что нужно делать, так это мини-перерывы для отдыха глаз.

Рекомендуются после каждого часа работы походить или поделать что-нибудь минут пятнадцать, но только не смотреть на монитор! В это время я, как правило, убираюсь или мою посуду, что и вам рекомендую делать.

Кстати в этот перерыв нельзя смотреть  телевизор или сидеть в телефоне, так как ваши глаза в это время перестают отдыхать.

2) В мини-перерыв рекомендую умываться, чтобы восстановить влажность глаз, а также проветривать комнату, в которой работаете, в то время, когда вы будете, например, мыть посуду. Если что, комнату проветривать нужно обязательно, так как в душном помещении глаза высыхают гораздо быстрее.

3) Многие рекомендуют купить себе компьютерные очки для глаз. Стоят они достаточно дорого, самые дешевые начинаются от 2 тыс. Но если честно — все это обдираловка, я сижу в простых солнцезащитных очках за 150 руб, эффект тот же самый.

4) Работайте при хорошем, не тусклом освещении, не жалейте лампочек и электричества, если работаите ночью.Тут рекомендую использовать простые лампы, а не светодиодные, так как они вредны для глаз!

5) Ешьте больше ягод, особенно, таких как черника, голубика, они очень полезны для зрения. Еще как вариант можете купить себе  таблетки «активные добавки к пище», в которых уже содержится перетертая черника, витамин А, цинк и т.д. Я лично купил себе «Витамины для глаз с лютеином и черникой» и «Лютеин форте с зеаксантином».

6) Не сидите слишком близко к монитору, отодвиньтесь от него на максимальное расстояние, которое не мешает вашему удобству.

7) Сидите всегда под прямым углом от монитора компьютера. Если будете сидеть криво, один глаз будет уставать быстрее другого, и вы это очень хорошо почувствуйте.

8) Если у вас болят или краснеют глаза от компьютера, то в момент отдых давайте отдохнуть тем мышцам глаз, которые устали и задействуйте другие. То есть старайтесь смотреть на дальние предметы. Например, подойдите к своему окну и начните разглядывать все, что за ним происходит. Еще рекомендую почаще играть в пинг-понг, это самая лучшая зарядка для всех мышц глаз.

9) Спите не меньше семи часов. Если вы по профессии программист, то это очень актуально для вас.

10) Поставьте себе любую программу для отдыха глаз, например Workrave. Это кстати самая лучшая программа из всех,  которых создали. Она очень гибкая и функциональная и совершенно бесплатная.

Красные глаза от компьютера: что делать, профилактика

Установка и настройка программы для отдыха глаз Workrave

Красные глаза от компьютера: что делать, профилактикаСкачать Workrave можете здесь. Как установите программу перед вами появится вот такое странное окошечко, которое является таймером. Итак, в правом нижнем углу нажмите на значок овечки, если его не будет просто на значок руки или кружки в меню, потом настройки. Тут будут три вкладки: миниотдых, перерыв, дневной предел.

В первом вы указываете время таймера, который будет вас оповещать, что нужно отдохнуть, а также время самого этого отдыха.

Красные глаза от компьютера: что делать, профилактика

Во второй вкладке настройки абсолютно те же самые, только тут можно еще включить функцию тренировок для глаз. Чтобы ее включить, поставьте галочку рядом с надписью Start natural restbreak when screen is locked.

Красные глаза от компьютера: что делать, профилактика
Красные глаза от компьютера: что делать, профилактика

В третьей вкладке вы можете указать свой ежедневный предел работы за компьютером. После того как оно пройдет, компьютер сам выключится или перед этим спросит вас об этом.

Красные глаза от компьютера: что делать, профилактика

Лично я отключил миниотдых и дневной предел, так как они мне не нужны были, и оставил только перерыв. В нем я указал, чтобы появлялось сообщение, что пора отдохнуть каждые 50 минут. Некоторые тут могут меня не понять, почему я выставил таймер на 50, а не 60 (час), как я и рекомендовал выше.

Все просто, как я уже писал, таймер сам останавливается, если вы не двигаете мышкой компьютера, а в моей работе надо очень много читать разнообразных статей. Во время их чтения я не двигаю мышкой, а время ведь летит. Кстати, после того как придет время перерыва, выйдет вот такое окошко, которое будет от вас убегать, если вы попытаетесь его закрыть.

Красные глаза от компьютера: что делать, профилактика

После него еще одно, которое заблокирует все ваши действия на компьютере. Если что, окно выходит с кнопками, где его можно отключить или возобновить перерыв заново.

Красные глаза от компьютера: что делать, профилактика

Ну и в заключении хочу добавить, что в программе для отдыха глаз Workrave есть статистика, где вы можете наглядно увидеть, сколько часов в день вы убиваете своего времени перед монитором. Вот такая вот программка. Кстати, вы случайно не в курсе, почему логотип программы именно такой? Причем тут овечка?

Источник: http://firstprize.ru/2014/02/16/kak-ne-umeret-za-kompyuterom-vo-vremya-raboty/

Болят глаза от компьютера: что делать и чем лечить? :

Если вы на протяжении длительного периода напрягаете глаза, не давая им возможности отдохнуть, то, скорее всего, они начнут болеть. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются сотрудники офисов, банков, программисты, вебмастера и, конечно, геймеры.

Причины дискомфорта

Красные глаза от компьютера: что делать, профилактикаСуществует несколько основных факторов, которые приводят к тому, что начинают болеть глаза. Это может происходить из-за переутомления мышц. Причиной этого часто становятся неправильно подобранные очки или линзы, неудачное расположение монитора.

Многие из тех, кто интересуется у окулиста на приеме, почему болят глаза от компьютера, слышат диагноз «синдром сухого глаза». При работе за монитором глаза находятся в постоянном напряжении, частота морганий снижается. В результате появляется чувство дискомфорта в области глаз.

Также боль может возникнуть из-за попадания на слизистую оболочку аллергенов. В этом случае она будет сопровождаться покраснением, слезоточивостью и опуханием. Нельзя исключать и вероятность инфицирования. Если на слизистой начали размножаться бактерии, то это приведет к появлению гнойных выделений, сопровождающихся болью, покраснением, слезоточивостью.

Если вы замечаете, что у вас болят глаза от компьютера, что делать, надо выяснять на приеме у окулиста. Он проведет полное обследование и, установив точную причину проблемы, подберет необходимые медикаменты или расскажет о правильном режиме работы.

Тактика действий

Не стоит начинать паниковать, если вы почувствовали, что у вас болят глаза от компьютера. Что делать в этом случае? Для начала необходимо просто дать им отдохнуть и сделать гимнастику для глаз. Лучше не дожидаться проблем, а делать это в профилактических целях.

Если же у вас ежедневно появляется дискомфорт, несмотря на все принимаемые меры, тогда не стоит откладывать визит к врачу. Он осмотрит глаза и установит причину проблем.

Также затягивать с визитом к доктору не стоит при покраснении, опухании или появлении гнойных выделений.

Физиологические особенности

Красные глаза от компьютера: что делать, профилактикаЕсли вам интересно разобраться с тем, почему болят глаза от компьютера, тогда придется вспомнить принцип работы и строение глазных яблок. При работе за монитором сетчатка пропускает сквозь себя выделяемое им излучение. Но его спектр некомфортен для глаз, поэтому они и устают.

Если режим вашей работы таков, что у вас нет возможности регулярно делать гимнастику для глаз или просто давать им десятиминутный перерыв, тогда стоит задуматься о том, чтобы приобрести специальные защитные очки. Многие отмечают, что работать в них намного легче, глаза лучше переносят нагрузки.

Кроме того, постоянная работа за монитором может стать причиной того, что от компьютера болит голова и глаза. Это часто происходит от чрезмерного напряжения. Причиной может стать неправильно настроенная яркость и контрастность монитора. В этом случае необходимо отрегулировать настройки. Помимо этого, на заставку лучше установить неяркую картинку без мелких деталей, привлекающих внимание.

Общие условия

Многие, почувствовав дискомфорт, начинают интересоваться: «Болят глаза от компьютера. Что делать?» Капли, рекомендуемые большинством, конечно, способны устранить проблему. Но если не позаботиться об общих условиях работы, дискомфорт будет возвращаться с завидным постоянством.

Важную роль играет общее освещение в помещении, где вы работаете. Чем оно будет лучше, тем меньше будет нагрузка на глаза. Вредно как чрезмерно яркое, так и слишком тусклое освещение. В идеале в комнате, в которой вы работаете за монитором, должен быть источник как дневного естественного, так и искусственного света. На столе обязательно должна быть лампа.

Красные глаза от компьютера: что делать, профилактика

Также немаловажно и расположение экрана. Он должен находиться на уровне глаз. Иначе вы будете неестественно выгибаться, напрягать шею.

А это станет причиной того, что лишь к проблемам со здоровьем приведет работа за компьютером. Болят глаза – это одна из наиболее распространенных жалоб тех, кто страдает от остеохондроза шеи.

Статическое неправильное положение приводит к искривлениям, зажатости мышц, нарушению кровообращения.

Настройки монитора

Если вы не хотите перенапрягать глаза, то задумайтесь о параметрах работы вашего экрана. Для комфортного самочувствия необходимо, чтобы он мерцал с частотой не менее 60 Гц.

Но если есть возможность, то лучше установить этот показатель на уровень 75 Гц или выше. Сделать это можно, зайдя в «Панель управления» — «Оформление и персонализация» — «Экран».

Также там можно настроить яркость монитора, выбрать разрешение и откалибровать цвета.

Если вам комфортно работать при максимальной яркости экрана, то не стоит делать ее меньше. Это не ослабит нагрузку, а приведет лишь к более сильному дискомфорту и появлению чувства, что болят глаза от компьютера. Что делать в таком случае, сможет рассказать каждый опытный пользователь ПК. Надо будет вернуть предыдущие настройки.

Нюансы работы

Помимо общих условий в помещении и за рабочим столом, важно обращать внимание и на свой режим работы. В идеале каждый час надо делать десятиминутный перерыв. В это время запрещается смотреть в экран. Вы можете сделать небольшую разминку, поработать с бумагами или выпить чашку чая.

Красные глаза от компьютера: что делать, профилактика

Также важно непосредственно во время работы моргать. В процессе мигания слизистая глаз увлажняется. А это является главным методом профилактики синдрома сухого глаза.

Даже если у вас нет возможности делать перерыв на специальную гимнастику для глаз, вы все равно можете организовать их отдых. Для этого во время работы периодически переводите взгляд с экрана на предметы, находящиеся вдалеке. Идеально, если у вас будет возможность смотреть в окно. Достаточно делать это 1 раз в 15 минут, чтобы снять с глаз нагрузку.

Важно знать, как следует поступать, если вы уже почувствовали, что болят глаза от компьютера. Что делать в этом случае? Необходимо дать им перерыв.

Вне зависимости от обстоятельств, постарайтесь хотя бы на минуту закрыть их и полностью расслабиться. Чтобы через веки не проникал свет, их можно накрыть сверху ладонями, сложенными в форме лодочек.

Необходимо, чтобы руки не давили на глазные яблоки, а просто создавали темноту.

Подбор очков

Многие проблемы возникают из-за излучения, идущего от монитора. Сгладить ситуацию помогают специальные очки. Они никак не влияют на зрение, а просто поглощают излучение. При их приобретении важно правильно подобрать линзы. Брать первые попавшиеся под руку очки нельзя.

Перед приобретением необходимо посетить окулиста (это может быть даже врач, работающий в офтальмологическом салоне), который измерит расстояние между зрачками. Ведь основным моментом, на который необходимо обращать внимание при приобретении очков, является центровка глаз.

Неправильный выбор может стать причиной того, что проблемы со зрением начнутся и у здоровых людей.

Читайте также:  Грибковый конъюнктивит: лечение, симптомы, профилактика

Правила работы в очках

Красные глаза от компьютера: что делать, профилактикаНо даже после такого приобретения не стоит забывать об отдыхе, чтобы больше не жаловаться на то, что болят глаза после компьютера. Правда, его продолжительность может быть сокращена. Перерывы можно делать раз в 1-2 часа по 5 минут.

Большинство из тех, кто решился на такое приобретение, остались довольны. Для того чтобы защитить глаза, на очки наносится специальное антибликовое покрытие в несколько слоев. Благодаря этому поступающий свет отражается внешней стороной линзы, а с внутренней ее части он рассеивается. Поэтому воздействие на сетчатку и хрусталик глаза сводится к минимуму.

Необходимая коррекция

Если у вас нарушена острота зрения, то специалисты не советуют работать за компьютером без очков. Таким людям надо с повышенным вниманием относиться к появляющемуся дискомфорту. При этом важно не только купить специальные корректирующие очки, но и заказать нанесение антибликового покрытия.

Если вы заботитесь о своем зрении, то подбор очков для работы за монитором должен осуществляться с учетом расстояния, на которое он удален от ваших глаз. Иначе избежать чрезмерного напряжения мышц глазных яблок не удастся. Важно всегда следить за этим расстоянием. Чрезмерное удаление от монитора, так же как и приближение к нему, способно серьезно навредить.

При подборе очков для людей с близорукостью/дальнозоркостью важно также правильно установить центровку. Иначе так и не решится проблема с тем, что болят глаза после компьютера. Что делать в такой ситуации, разобраться бывает непросто. Но чаще всего приходится менять очки.

Аккомодация

Если режим вашей работы позволяет делать перерывы, то не стоит во время них читать новости в интернете или играть в игры на компьютере, телефоне или планшете. Лучше это время посвятить отдыху и упражнениям для глаз. В результате в конце дня вы будете все еще полны сил.

Красные глаза от компьютера: что делать, профилактика

Офтальмологи рекомендуют делать упражнения для глаз, способствующие улучшению аккомодации. Для этого необходимо посмотреть на какой-либо предмет вблизи – это может быть кончик носа или палец, поднесенный на расстояние нескольких сантиметров от лица. Сфокусировавшись на близкорасположенном предмете, необходимо перевести взгляд вдаль.

Предварительно необходимо найти предмет, на который вы будете смотреть. Это может быть дом, стоящий напротив, верхушка дерева или, на крайний случай, папка в другом углу вашего кабинета. После этого необходимо поморгать и повторить упражнение. Одной минуты в большинстве случаев достаточно для того, чтобы мышцы смогли расслабиться.

Делая такую разминку хотя бы раз в пару часов, вы сможете забыть, как болят глаза от компьютера. Чем лечить раздраженную слизистую, вам также будет неинтересно.

Необходимые упражнения

Каждый офтальмолог вам может подтвердить, что полезно делать специальную гимнастику для глаз. Для этого достаточно выделить 3-5 минут своего времени.

Полезными считаются обычные вращения глазами. Для этого посмотрите вверх, влево, вниз, вправо. Сделайте по 5 кругов в одну и в другую сторону. Также нужно смотреть поочередно влево и вправо, пытаясь заглянуть назад, не поворачивая головы.

Эффективным является и расслабляющий массаж. Закройте глаза и мягко погладьте веки по направлению от носа к вискам. Также можно слегка понажимать указательным пальцем на зрачок. Секунда давления должна чередоваться с отдыхом.

Обновить слизистую можно с помощью частого моргания. Делайте это на протяжении 1-2 минут. Благодаря такому упражнению слизистая увлажнится, а мышцы получат необходимый отдых.

Сидя у стены комнаты, постарайтесь охватить взглядом всю стену, находящуюся напротив, так, чтобы одновременно видеть два угла. После этого переведите взгляд на кончик носа. Делайте это поочередно на протяжении минуты.

Все эти упражнения помогают снять напряжение и являются отличной профилактикой падения остроты зрения.

Синдром сухого глаза

У большой группы людей возникают проблемы именно из-за переутомления мышц. Но также часто к врачам попадают те, у кого пересыхает слизистая глаз в процессе работы. Если никаких иных проблем не будет обнаружено на приеме, то врач может порекомендовать делать упражнения, если у вас болят глаза от компьютера. Какие капли способны помочь, он также может рассказать.

Для улучшения состояния фармацевты разработали специальные медикаменты. К ним относятся капли, увлажняющие глаза и создающие на их поверхности защитную пленку. Для этих целей можно использовать и специальные гели. Одними из наиболее известных являются капли «Искусственная слеза».

Красные глаза от компьютера: что делать, профилактикаПри первом обращении врачи, как правило, рекомендуют препараты с пониженной вязкостью. Помимо вышеназванного средства, офтальмолог может выписать капли «Лакрисифи», «Натуральная слеза». Если в процессе обследования было обнаружено нарушение слезопродукции, то может быть рекомендовано средство «Лакрисин».

В наиболее запущенных случаях специалисты советуют использовать гели «Видисик», «Лакропос», «Офтагель», «Солкосерил». В этих случаях, как правило, сильно раздражены и болят глаза от компьютера. Капли уже не могут восстановить слизистую и снять раздражение.

Коррекция питания

Мало кто говорит о том, что глазам необходим не только отдых, а и подпитка изнутри. Если вы постоянно работаете за монитором, то в вашем рационе должны быть ягоды. Полезными для глаз считаются голубика и черника. Конечно, в продаже их можно найти лишь в период созревания. Да и во многих регионах цены на эти ягоды не особо доступны для большинства.

Альтернативной могут стать биологические активные добавки. Их можно купить, если у вас постоянно болят глаза от компьютера. Что делать для расслабления мышц, вы уже знаете. Но иногда этого оказывается недостаточно. Помочь сохранить зрение могут такие средства, как «Черника Форте», «Лютеин форте с зеаксантином», «Витамины для глаз с лютеином и черникой».

Источник: https://www.syl.ru/article/199636/new_bolyat-glaza-ot-kompyutera-chto-delat-i-chem-lechit

О чём говорят красные глаза и что с ними делать

Расширение глазных сосудов, ведущее к покраснению, слёзы и раздражение могут быть признаками аллергии. В этом случае имеет смысл закапать увлажняющие капли, чтобы смыть аллерген. А если не поможет, принять антигистаминный препарат.

2. Инфекция

В ряде ситуаций краснота глаз вызвана воспалением тканей глаза — конъюнктивитом, эписклеритом, кератитом, воспалением радужной оболочки или некоторыми более редкими болезнями.

Хотя лёгкие инфекции наружной оболочки глаз могут пройти сами, эти состояния не стоит оставлять без внимания врача-офтальмолога: они могут нести угрозу для зрения.

В таких случаях только доктор может оценить детали происходящего и дать точные рекомендации по лечению.

Александр Родин, врач-офтальмолог клиники «Визион» (Москва) и Canadian Eye Care Centre Moscow

3. Курение и алкоголь

Пара часов в прокуренном помещении — и покраснение глаз не заставит себя ждать. Табачные пары, как и любой другой дым, раздражают роговицу глаза, а раздражение — одна из причин покраснения.

Переборщив со спиртным, вы тоже рискуете проснуться поутру с алыми очами. Дело в том, что алкоголь нарушает процесс увлажнения глаза, а это ведёт к покраснению .

4. Недосып

Красные глаза от компьютера: что делать, профилактика

Глазам нужно определённое время, чтобы восстановить естественный уровень увлажнённости. Ночью они отдыхают, а вот если драгоценные часы сна у них украсть, они отомстят покраснением.

5. Сухой воздух

Зимой сухость и покраснение глаз встречаются чаще. Это происходит из-за низкого уровня влажности, который царит и в жарко натопленных помещениях, и на улице.

6. Долгая работа за компьютером

В среднем человек моргает 15 раз в минуту. Но если он при этом смотрит на экран компьютера, эта цифра уменьшается на треть . Поэтому, если не отрываться от монитора по несколько часов, глаза недополучат значительную часть необходимого им увлажнения и могут покраснеть.

Гаджеты излучают вредные сине-фиолетовые лучи видимого спектра, которые вызывают усталость глаз и оказывают неблагоприятное воздействие на сетчатку. Поэтому при использовании электронных устройств рекомендуется носить очки с защитными линзами, которые будут блокировать вредные лучи.

Рано Ибрагимова, врач-офтальмолог, специалист Essilor Academy, Россия

7. Травма капилляров глаза

Если вы заметили красное пятно в глазу, скорее всего, стенка одного из сосудов была травмирована. В большинстве случаев такие покраснения проходят сами, но иногда они могут свидетельствовать о других заболеваниях (например, о сахарном диабете или гипертонии). Поэтому, если такое происходит часто, нелишним будет проконсультироваться с врачом.

8. Побочные эффекты лекарств

Сухость глаз и, как следствие, покраснение способны вызывать некоторые лекарства: бета-блокаторы, диуретики, антигистаминные, снотворные и успокоительные . Поэтому расскажите о проблемах с глазами врачу, назначившему эти препараты.

9. Контактные линзы

Ношение контактных линз — это вызов естественному уровню увлажнения глаза. Если линзы приводят к покраснению, попробуйте выбрать другую марку или вовсе перейти на очки.

Что делать, если у вас красные глаза

1. Использовать искусственные слёзы

Как видно, в большинстве случаев в покраснении виноват синдром сухого глаза, вызванный различными причинами. Если собственных слёз для нормального увлажнения не хватает, можно просто регулярно закапывать искусственные аналоги, которые продаются в аптеках.

Не злоупотребляйте каплями, в составе которых есть сосудосуживающий препарат. Они дают лучший краткосрочный косметический эффект, но расширяют капилляры сразу после того, как прекращают действовать, и маскируют настоящую причину покраснения.

Александр Родин, врач-офтальмолог клиники «Визион» (Москва) и Canadian Eye Care Centre Moscow

2. Отвлекаться от компьютера

Если свести к минимуму общение с экранами ПК и смартфонов не получается, необходимо хотя бы делать паузы.

Американская академия офтальмологии предлагает правило трёх 20: каждые 20 минут уводить взгляд от экрана, чтобы посмотреть на объект, удалённый от вас хотя бы на 20 футов (около 6 метров), в течение 20 секунд .

А если уменьшить яркость экрана и расположить его так, чтобы он был чуть ниже уровня глаз, станет ещё лучше.

Помогут увлажнить глаза и специальные упражнения, которые займут у вас всего несколько минут. Это прекрасный способ заполнить паузу в общении с ПК.

3. Принимать рыбий жир

Побороть синдром сухого глаза можно и при помощи продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот . Больше всего этих веществ содержит рыбий жир, поэтому налегать стоит на лосося, сельдь, тунца, сардины и скумбрию. Или можно просто принимать рыбий жир в капсулах.

4. Установить увлажнитель воздуха

Красные глаза от компьютера: что делать, профилактика

Если причина сухих глаз и покраснения — это низкая влажность воздуха, купите увлажнитель или замените его подручными средствами. Спасибо вам скажут не только глаза, но и кожа, которая зимой так же сильно страдает от сухого воздуха.

5. Пить больше воды

Если человеческий организм столкнулся с обезвоживанием, страдают все части тела, в том числе и глаза. Так что несколько лишних стаканов освежающей жидкости в день помогут восстановить естественный уровень увлажнённости глаза и побороть покраснение.

6. Носить солнцезащитные очки

Важно также помнить о защите глаз от ультрафиолета. Причём защищать глаза необходимо не только летом, но и зимой, когда в них попадают прямые, а также отражённые от снега лучи. Выбирайте солнцезащитные очки с максимальным фактором защиты E-SPF 50.

Рано Ибрагимова, врач-офтальмолог, специалист Essilor Academy, Россия

7. Делать компрессы

Тёплые компрессы помогут улучшить работу желёз века и сделать глаза менее сухими.

Сделать их несложно: достаточно смочить в воде ватные диски, а затем накладывать на веки на 3 минуты утром и вечером, чтобы поры желёз открывались и увлажняющий секрет лучше выходил. Для усиления эффекта можно заменить воду зелёным чаем.

Эффективность этого природного антиоксиданта доказана : он оказывает противовоспалительное, антибактериальное и иммуномодулирующее действие.

Источник: https://Lifehacker.ru/krasnye-glaza/

Глаза красные от компьютера что делать

Содержание

Красные глаза от компьютера: что делать, профилактика

Нет никаких мелочей, когда речь заходит о здоровье детей. Даже небольшое отклонение в самочувствии — беспокойство для родителей. Особенно должно настораживать покраснение глаз у ребенка. Хорошо если это результат небольшого раздражения или переутомления. Но в большинстве случаев, красные глаза у ребенка – признак заболевания.

Глаза красные: как лечить и что делать

Итак, если тебе удалось самостоятельно определить причину, в соответствие с ситуацией начинай действовать, так как запускать болезнь нельзя. При незначительных проблемах можно использовать подручные домашние средства:

  1. Холодный компресс. Сделать его очень просто намочи небольшой платочек в холодной воде и на пятнадцать минут приложи к каждому глазу. Для лучшего эффекта в этот платок можно завернуть кусочки льда.
  2. Картофельный компресс. Очисти один картофель, порежь его на кружочки и в положении лежа положи на глаза на пять минут.
  3. Ванночки из отвара ромашки или чая. Эти процедуры очень полезны и помогают быстро справиться с проблемой.

И все-таки глаза красные, что делать, если домашние средства не помогают? Как вариант можно воспользоваться медикаментозными препаратами:

  • Любые увлажняющие глазные капли помогут избавиться от зуда и жжения,  положительно воздействуют на слизистую оболочку глаза и способствуют снятию воспалительных процессов.
  • «Искусственная слеза» еще одно отличное средство в борьбе с краснотой глаз.

Но если причина не определена, эти подручные средства не помогают, а глаза все-таки красные, что делать знает только врач. Тебе нужно незамедлительно к нему обратиться и в дальнейшем следовать всем его рекомендациям. Ведь с глазами шутки плохи, как и в прочем с любой болезнью. Самое главное правило не запускать недуг, ведь потом лечение становиться намного сложнее и дороже!

Читайте также:  Симптом Салюса Гунна: степени, причины, диагностика и лечение

Закрепляем результат!

Чтобы покраснение не возникало вновь, нужно заботиться о своих глазах. И самое верное решение – это здоровый восьмичасовый сон. Именно за это время глаза отдохнут и встретят следующий день ясным взглядом.

  • Перерывы между работой за компьютером, как мы уже писали выше, также являются отличной профилактикой от покраснения глаз.
  • Соблюдение личное гигиены обезопасит тебя от возможности подцепить какую-то инфекцию.
  • Береги свои глаза, как хрустальную вазу, ведь они — очень важный орган для твоей полноценной, здоровой и счастливой жизни!

Автор – Lediksyu, ko6e4ka.ru — сайт для влюбленных… в себя!

Источник: https://it.misterurister.info/po/glaza-krasnye-ot-kompyutera-chto-delat/

Что делать, если болят глаза от компьютера?

Компьютер прочно вошел в современную жизнь. Все то, что раньше делалось на бумаге, теперь отображается на мониторе. Дизайны, проекты, письма – предстают в электронном виде. Удобно для оптимизации работы, но вредно, в первую очередь, для глаз. Возникают неприятные ощущения в органах, возможна даже потеря зрения!

Причина развития болей

Проводя 8 часов на рабочем месте за компьютером, человек приходит домой. В стремлении отдохнуть снова включается системный блок и на мониторе мелькают картинки.

Находясь за компьютером по 12 часов, у человека меняется осанка, страдает позвоночник, ухудшается зрение. Глаза испытывают большую нагрузку, наблюдая мелькание экрана.

Прочитать информацию с бумаги не так напрягает глаза, как тот же прочтенный объем с монитора.

Возможно наблюдение покраснений глаз в связи с долгим сидением за компьютером. Нахождение в постоянном напряжении приводит к нарушению кровообращения и снабжения зрительных органов кислородом.

В результате организм расширяет сосуды для увеличения потока, некоторые, не выдерживая давления, лопаются.

Глазные склеры становятся красными, и без должного лечения у человека может развиться близорукость.

Красные глаза от компьютера: что делать, профилактика

Причиной, по которой могут болеть глаза от компьютера, выступает мерцающая картинка на экране монитора, способствующая постоянному напряжению. Для работы необходимо фиксирование взгляда на одной точке. Двигательную активность мышц сковывает спазм, человек меньше моргает. Как результат – пересыхание слизистой оболочки, вызывающее режущую боль в глазах.

Контактные линзы не способствуют улучшению состояния. Находясь за экраном компьютера, происходит сильное раздражение конъюнктивы глаза.

Больше 70% пациентов, сидящих за компьютером постоянно, страдают характерным расстройством зрительного контакта – это компьютерный синдром. Симптомы, сигнализирующие о нарушениях:

  • В глазах ощущается жжение, сухость, рези, чувство покалывания.
  • Склеры краснеют.
  • Невозможность сфокусировать взгляд, туман перед глазами и нечеткие, размытые изображения.
  • Боли в шее и голове. Возникающий вопрос, может ли болеть голова при работе с техникой, требует положительного ответа. Сидя за монитором, человек подолгу не меняет своей позы. В результате, некачественное снабжение мозга кислородом и питательными веществами – из-за этого начинает болеть голова.
  • Пациенту больно смотреть на свет.

В ослабленном организме инфекции гораздо активнее. Глаза, ослабленные после компьютера, более восприимчивы к аллергенам, попадающим в слизистую оболочку. Кроме болей, появляется отек. Инфекции также будут атаковать органы зрения. Размножающиеся бактерии провоцируют гнойные выделения, зуд и слезотечение.

Ощущение дискомфорта, выделения, отек глаз – симптомы, игнорирование которых приведет к частичной или полной потере зрения. Обратившись вовремя к врачу-офтальмологу, возможно, уберечь свой организм от более серьезных заболеваний, скрывающихся под внешними признаками усталости.

Способы избавления от болей

Прежде чем приступать к устранению боли в глазах при работе за компьютером, необходимо определить причины, почему возникают неприятные ощущения. Если она кроется в режиме работы с техникой, стоит внести корректирующие действия в график нахождения за ПК и в органах зрения восстановится нормальное функционирование.

Нарушение слезной пленки – серьезный недуг, исправляющийся комплексным лечением, гимнастикой и упражнениями, которые назначает врач-офтальмолог. Если лечение болезней отсутствует – это приводит к увеличению болевого синдрома, развитию других офтальмологических патологий.

При возникновении не исправляемых классическим путем патологий глаза назначается лазерная коррекция и лечение. Особенности реабилитации после проведения процедуры заключаются в полном отказе от употребления алкогольных напитков, запрещено посещение сауны, бассейна. Необходимо избегать яркого света, холодного и горячего воздуха.

Очки

Ощущение глазного напряжения возникает во время работы за компьютером. Причина кроется в постоянно мерцающем экране монитора. На сегодня существует средство, помогающее снизить влияние электромагнитного излучения.

Используя специальные защитные очки, человек снижает нагрузку на глаза, уменьшает количество точек на экране, предотвращает потерю зрения.

На линзы прибора нанесено специальное напыление, помогающее предохранить хрусталик и сетчатку от негативного воздействия ультрафиолета.

Перед приобретением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Проведя диагностику и оценив степень возможных повреждений, офтальмолог посоветует лучшие варианты. Используя очки при работе с компьютером, не стоит забывать о необходимости отдыха для глаз, расслабления мышц и гимнастике. Уход за прибором, состоит в протирании специальными салфетками, чтобы не стереть защитный слой.

Гимнастика

По мнению врачей, самый безопасный способ снять усталость и болевые ощущения – это упражнения для глаз при работе за компьютером.

Представляем вам комплекс для глаз, выполняемый при появлении неприятных симптомов, 3-4 раза в день:

  1. Необходимо полностью расслабиться. Закрыть и открыть глаза несколько раз.
  2. Выполнение вращательных движений глазами по часовой стрелке, потом против нее.
  3. Поднять взгляд вверх, вниз, влево, вправо. Повторить несколько раз.
  4. 30-40 секунд активно моргать.
  5. Закрыть глаза, положить сверху ладони и, слегка придавливая веки, выполнить массажные движения по кругу.
  6. Открыть глаза. Сосредоточьте внимание на предмете, находящемся близко, затем отведите взгляд на расположенный в 10-20 метрах предмет. Упражнение выполняется стоя напротив окна.
  7. Проведение взгляда в диагональном направлении. От верхнего правого угла комнаты к левому нижнему. От нижнего правого к левому верхнему. Повторить 2-3 раза.

Выполняя гимнастику для глаз, пациент может снять напряжение глазного нерва, не прибегая к медпрепаратам. Умывание холодной водой стимулирует приток крови к глазам, оказывая тонизирующее воздействие.

Капли для глаз

Фармацевтическая промышленность предлагает большой выбор медикаментозных средств для решения проблемы болезненности в глазах.

Капли считаются эффективными в решении вопроса, что делать, если болят глаза от работы за компьютером. Их применение носит крайний характер. Когда гимнастика и смена режима работы не помогают, рези и болевой синдром постоянные, необходима консультация врача. Совместно с пациентом решается, какие капли назначать.

Визин

Лекарственный препарат, помогающий снять отечность глаз и спазмы мышц. В состав глазных капель входит активное действующее вещество: гидрохлорид тетризолина. Лекарство начинает действовать с первых минут применения.

Отеки снимаются за счет сужения сосудов, снабжающих кровью зрительные органы. Также способствует убиранию внешних признаков аллергических проявлений длительное ношение контактных линз. Капли для глаз устраняют раздражение, вызванное попадаем косметических средств, дымом, хлорированной водой. Мышцы глаз быстрее расслабляются после долгого воздействия яркого солнечного света.

Препарат действует в течение 8 часов, после чего необходимо повторное закапывание.

В лекарстве присутствует существенный недостаток: вызывает привыкание, в результате чего снижается эффективность средства.

Систейн

Это офтальмологическое медикаментозное средство не используется для лечения, но применяется как заменитель слезной жидкости. Препарат способен удерживать влагу, способствуя устранению чувства сухости и снятию раздражения. Лекарство не воздействует на слезные железы для увеличения продуцирования защитной пленки.

Действие глазных капель направлено на снятие раздражения, устранение покраснения, снижает чувство жжения, убирает ощущения соринки в глазу.

Эффект от применения наступает мгновенно и длится в течение всего дня. Образованная защитная пленка способствует обереганию глаза от воздействия внешних факторов: дым, ветер, испарения химических средств. Спасает органы зрения от попадания патогенных микроорганизмов, бактерий, хлорки.

Для полноценного действия препарата необходимо после закапывания проморгать, чтобы пленка покрыла глазную конъюнктиву равномерно.

Тауфон

Капли универсального действия. Возможно применение, как для профилактики патологий, так и для лечения глаз. Активное вещество – таурин (сульфокислота, вырабатывающаяся в организме человека из цистеина). Он оказывает благотворное влияние на ткани органов зрения, их способности защищаться от внешних факторов и восстанавливать поврежденные клетки.

После применения препарата:

  • Приходит в норму внутриглазное давление;
  • Восстанавливается снабжение зрительных органов питательными веществами;
  • Используется для ускорения регенерационного процесса, без опасности возникновения рубцовой ткани;
  • Восстанавливается мембрана клеток в глазных тканях;
  • Увеличивает содержание электролитов.

Тауфон необходимо закапывать 3 раза в день.

Витамины

Отсутствие витаминов, необходимых для нормальной работы организма и органов зрения, приводит к усталости. Регулярно слезятся глаза в попытке смочить пересохшую роговицу.

Витамины, которые должны присутствовать в рационе, для предотвращения возникновения патологий в зрительных органах:

  • Е. Благоприятствует активизации регенерирующих функций глазных тканей, обеспечивает защиту от негативного электромагнитного излучения.
  • С. Укрепляет кровеносные сосуды, препятствует появлению усталости глаз.
  • А. Убирает дискомфортные ощущения при напряжении зрительных нервов. Восстанавливается цветовое восприятие, нормализуется реакция сетчатки на свет.

Народная медицина

Медицинские специалисты не обходят своим вниманием народные средства для обеспечения здоровья.

Настойка из листьев березы

Листья заливаются кипятком, настаиваются 6-7 часов. Марлю смочить в настойке и приложить к закрытым глазам. В течение 20 минут 2-3 раза сменить компресс.

Картофельный сок

Универсальное средство. Лечит отеки, воспаления. Приготавливается маска для лица из сока и толченых огурцов. Аккуратно нанести на лицо и подержать в течение 20 минут, смыть настоем ромашки.

Рабочее место перед компьютером

Лекарства, гимнастика, народные рецепты не помогут, если рабочее место оборудовано неправильно! Положение монитора, тела человека – играют немаловажную роль в воздействии на зрительные органы. Просиживая за любимой компьютерной игрой каждый день, человек не замечает, что портит не только глаза, но и осанку, позвоночник, это приводит к страданию других внутренних органов.

Правила для рабочего места:

  1. Естественное освещение должно находиться справа от монитора. Отсутствие прямых лучей и бликов на экране.
  2. В темное время суток освещать место работы полноценно, без использования настольных ламп.
  3. Протирание специальными салфетками монитора.
  4. Экран должен находиться ниже уровня глаз на 2-3 сантиметра, не под прямым углом.
  5. Расстояние между человеком и монитором не меньше 65 см. Если плохо видно – увеличить шрифт. Использовать цвет шрифта – черный на белом фоне.

Источник: https://bolitgolova03.ru/head/eyes/bolyat-glaza-ot-kompyutera-chto-delat.html

Красные глаза от работы за компьютером: кто как лечит? [Архив] — Форум об интернет-маркетинге

Просмотр полной версии : Красные глаза от работы за компьютером: кто как лечит?

Trembita-Premium

10.11.2013, 15:29

Здравствуйте. Такой вопрос назрел.

Кто чем лечит эффект красных глаз из-за работы за компьютером? Мне раньше врач приписал Тобрадекс (и с уверенностью сказал, что красные глаза — причина работы за компьютером, что так, у меня никаких проблем с глазами нет, что просто сосуды глазные полопались).

Но как бы Тобрадекс, я считаю, мне не сильно помог, а скорее всего то, что я неделю не работала за компьютером. Вот снова эта проблема появилась, может, кто сталкивался с подобной проблемой и скажет, кому что помогает? Только серьезно, пожалуйста.

Ведь все мы работаем за компьютером, а многие из нас — в ночное время. Может кто какие капли подскажет. И кстати, кто что слышал про Визин? Говорят, что эти капли вредны для глаз, вызывают привыкание, хоть и снимают усталость. Буду рада пообщаться на эту тему.

Всем спасибо и хорошего дня!

Кто чем лечит эффект красных глаз из-за работы за компьютером? покупка хорошего монитора и качественная видеокарта лечат глазки конкретно..

antishockuspu

10.11.2013, 16:00

Trembita-Premium, Перфорационные очки

Летом еще общался с доктором, выписал Систейн — это капли от, так называемого, сухого глаза. Снимает напряжение. А чо я вообще обратился? После рабочего дня за монитором — выходил на улице и глаза не могли сфокусироваться, в общем видел картинку размыто, ну, и напряжение, усталость глаз, понятное дело. Хватило меня на один бутылек этих капель, просто я ленивый, а так бы капал дальше, небольшой ощущаемый эффект есть, но не более.

Сейчас как-то не замечаю такого дискомфорта, не знаю даже, вроде бы ничего не изменилось в плане режима.

капаю Визоптик (дешевый аналог Визина).
Результат меня устраивает, сухость и красноту снимает. Привыкания не было ни с Визином, ни с Визоптиком.

Top for the good

10.11.2013, 16:49

Хорошо лечится спортом, болт на работу и в спорт зал:)

Здоровый дух повышает производительность и уменьшает время сидения за компом;)

Просто меньше проводите времени за монитором.
Если в результате вашей деятельности наносится очевидный вред здоровью, значит вы чем-то не тем занимаетесь.

Trembita-Premium

10.11.2013, 21:33

SEO66, спасибо, в инете почитаю, что это за лекарство. Вообще, я Оптиве капаю каждый раз, когда сажусь за компьютер. Но эти капли только делают защитную оболочку, а вот усталость глаз и их покраснение нужно снимать чем-то другим, и не знаю чем.

Согласна с мнением, что иногда просто нужно делать себе выходные. Замечаю за собой, что без интернета не могу, ну и работа основная за компьютером, понятное дело — это все вместе наносит вред здоровью. Выходные на пару дней возьму и какие-то капли еще попробую.

Читайте также:  Иридина - капли для глаз: инструкция по применению и аналоги препарата

Alexey D.K.

10.11.2013, 21:57

Если курнул, то не пались) Или можно сидением за компом отмазацо(;

romancher

10.11.2013, 22:09

А Вы девочка? Без фото с красными глазами сложно что то подсказать.

Визин, Слеза, и еще какие-то японские маслянистые капли с витаминами, которые пахнут парфюмом.

офтагель (http://health.mail.ru/drug/oftagel/)
Но стараюсь использовать редко, если уж совсем что-то срочное, а глаза сухие.

Trembita-Premium

10.11.2013, 23:50

Нашла в инете такое. На диагноз «синдром сухого глаза» рекомендовано: Хило-Комод (Оксикал, Систейн, Систейн-Ультра, Офтолик) — 4-6 раз в день на 2 недели. (рекомендовано одной клиникой)

Хочу попробовать Систейн купить.

Ничем не снимаю…в случае чего, говорю что от компьютера это 😉

Использую капли «искусственной слезы», для увлажнения и предотвращения синдрома «сухого глаза», пробовал много разных капель разных производителей, остановился на двух, периодически то одни то другие юзаю, «Хилабак» и «Хилозар-комод». Также если сильное обострение «сухого глаза», перед сном можно заложить за веко гель «ВитА-ПОС», хорошо помогает. Контактные линзы носите? А вообще сходите к офтальмологу, он вам проверит глаза, и выпишет правильные капли p.s.
Те кто юзает визин, и ему подобные средства, для увлажнения, убивают свои глаза, визин слишком сильнодействующее средство от разных заболеваний и использовать его постоянно только как для увлажнения или от покраснений, чревато серьезными проблемами с глазами, для увлажнения нужно пользоваться искусственной слезой! К тому же капли искусственной слезы можно капать сколько угодно раз в день (хоть 10 раз в день), а визин не более 2-3 раза в сутки, иначе будет передозировка вплоть до остановки сердца, пруф http://slovari.yandex.ru/~книги/РЛС/Визин/#Описание p.s.2

Тобрадекс это от разных инфекций, а не от усталости, покраснения, или сухого глаза

Водка. Красная морда на фоне красных глаз оное компенсирует.

По сабжу очки нужны или монитор сменить — настроить

Источник: https://searchengines.guru/archive/index.php/t-822469.html

Влияние компьютера на зрение детей и взрослых. Рекомендации по профилактике компьютерного синдрома

Природой наши глаза были предназначены для охоты и собирательства, т.е. для фокусировки на дальних расстояниях, а не для рассматривания близких предметов.

Согласно исследованиям, в среднем человек проводит перед экраном телевизора или монитора до 3,5 месяцев в год.

Дети и взрослые, которые втягиваются в компьютерную жизнь страдают определенными компьютерными синдромами.

Сухость в глазах

Синдром «сухого глаза» (ССГ), почему это происходит? Природа нас с Вами так сделала, что что человек все время постоянно моргает, даже не замечая этого. Веки таким образом размазывают по роговице специальную смазку на которую ложится наша слеза для того, чтобы поверхность глаза была все время влажной.

Но когда мы сидим и смотрим в монитор, то непроизвольно начинаем моргать реже, чем необходимо. В результате даже при выделении достаточного количества слезы, она быстрее испаряется и хуже распределяется по глазной поверхности, тем самым провоцируя ее сухость.

При работе за компьютером человек моргает в 5 раз реже, чем обычно.

Результатом такого состояния становится ощущение сухости глаз, усталость и хронический дискомфорт глаз, покраснение и слезотечение, возникающие при зрительной работе, кроме того, если ССГ не лечить, он может спровоцировать осложнения и даже стать причиной снижения остроты зрения.

Сухость глаз: что делать?

Даже когда Вы сидите за компьютером старайтесь как можно чаще моргать. Заставляйте себя это делать. Если работа требует значительного зрительного напряжения и длительного нахождения перед компьютером, устраивать пятиминутные перерывы каждые 40 минут, давая глазам отдых, выполняя гимнастику для глаз.

Комплекс упражнений для глаз, способствующий устранению напряжения глазных мышц

Быстро моргайте 30 секунд и затем 30 секунд смотрите перед собой, не моргая. Повторите от 3 до 5 раз. Данное упражнение нужно применять как можно чаще при рпботе за компьютером.

Открытыми глазами медленно и плавно «рисуйте» цифру 8 в пространстве по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторите от 3 до 5 раз.

Движение глаз по диагонали: скосите глаза в левый нижний угол, затем по прямой переведите взгляд наверх. Повторите от 3 до 5 раз,меняя направление глаз.

Плавные круговые движения, старайтесь не напрягать глаза. Повторите от 3 до 5 раз.

Также будут полезны моргание веками (от нескольких раз до двух минут) и массаж глаз кончиками пальцев с небольшим надавливанием на глазные яблоки.

Специальные капли

Но если же Вы все же почувствовали, что глаз стал «подсыхать» воспользуйтесь специальными каплями. которые легко найтив аптеке, воспользовавшись услугами фармацевта. Если Вы более 4-6 часов работаете за компьютером, то капли необходимо закапывать через 3 часа для увлажнения роговицы.

Астенопия

Астенопия – усталость глаз. Когда Вы долго смотрите на одно и то же расстояние в одну и ту же точку, что происходит, когда мы работаем за компьютером, то аккомодация нашего хрусталика замирает и глаз как бы устает. Появляется чувство жжения, рези, боли, туман перед глазами, ощущение песка, а также снижение остроты зрения.

Более 75% населения земного шара отмечают у себя жалобы астенопического характера вовремя или после работы с компьютерами и другими электронными устройствами.

Упражнение «Метка на стекле»

Если ваши глаза устали, то попробуйте 1 раз в час делать это простое упражнение, которое поможет вам избавиться от усталости глаз и станет отличной профилактикой снижения зрения.

В основе упражнения – тренировка мышц, которые удерживают глазное яблоко и зрительные нервы. Как и любое упражнение из классической гимнастики, «метка на стекле» укрепляет мышцы, благодаря чему они становятся сильнее, приобретают эластичность – и лучше выполняют свою функцию.

Упражнение не только препятствует ослаблению зрительных мышц, но и поможет Вам быстро снять усталость с глаз – это особенно актуально для тех, кто привык напряженно работать за компьютером или с документами, а также для школьников и студентов.

Удобство этого упражнения в том, что вы можете выполнять его где угодно – даже во время поездки в автобусе.

Нанесите на оконное стекло на уровне своих глаз и отдельную метку для ребенка диаметром 3-5 мм.

Затем встаньте на расстоянии 30-36 см от оконного стекла и найдите вдали за окном какой-либо предмет, находящийся на линии, проходящей через метку на стекле.

Зафиксируйте взгляд на этом предмете, затем переводите, его на метку на стекле, а затем снова на предмет. Так повторяется несколько раз. Обучите этому упражнению и своего ребенка.

Нехватка кислорода

При нехватке кислорода питание хрусталика роговицы снижается, и может привести и к сухости глаз и к астенопии. Поэтому первое, что Вы должны сделать для устранения такого голодания, – открыть окно.

И второе – выйти погулять. Хорошему кровообращению и достаточному снабжению глаз кислородом способствуют занятия спортом – это самый доступный способ устранить кислородную недостаточность всех тканей организма.

Для сохранения зрения важен общий тонус организма и, в частности, хорошее кровообращение. Самый краткий и приятный путь к нему – физическая активность.

Если у вас нет проблем со зрением, вы практически не ограничены в выборе вида спорта, однако стоит учитывать, что силовые нагрузки, тяжелая атлетика и бокс эффективно снимают симптомы голодания тканей, но считаются рискованными для органов зрения.

У 99 % горожан офтальмологи отмечают кислородное голодание глаз.

Это связано с пребыванием в закрытых помещениях и практически полным отказом от прогулок на свежем воздухе.

Самым полезным остается плавание, позволяющее одновременно давать нагрузку мышцам, расслаблять нервы, гармонизировать состояние опорно-двигательного аппарата и, конечно, насыщать кровь кислородом: у кислородного голодания глаз нет шансов развиться в таких условиях.

И еще, Высыпайтесь!

Глаза скажут Вам «спасибо» за достаточный сон, который устраняет кислородное голодание.

Во время сна отдыхаете не только Вы, но и ткани органов зрения, включая кровеносные сосуды, которые транспортируют кислород.

Дефицит сна – одна из самых распространенных причин, из-за которой развивается кислородное голодание глаз. Норма сна – понятие индивидуальное. Найдите свою и придерживайтесь ее.

Отдых с умом

Несколько дней, проведенных вдали от «цивилизации», насытят Ваш организм кислородным коктейлем, избавят от голодания и восстановят силы. Чистый воздух, двигательная активность, сниженная нагрузка на зрение позволят Вам зарядиться здоровьем надолго.

Массаж для глаз – один из действенных инструментов скорой помощи утомленным глазам. Он улучшает циркуляцию крови в области глазных мышц и нервов, а значит – усиливает кислородное насыщение и приток питательных веществ.

Как массировать глаза:

  • Сядьте удобно или, если условия позволяют, лягте,
  • Закройте глаза и кончиками пальцев рисуйте круги: снизу от висков к внутреннему уголку глаза, затем по верхнему веку от носа к виску, повторите 10 раз,
  • Мягко проведите по векам частью ладони у основания большого пальца, повторите несколько раз,
  • Медленно откройте глаза, позаботьтесь о том, чтобы в них сразу не попал яркий свет.

Эти несложные действия помогут предотвратить нарушения «дыхания» глазных тканей и избавиться от уже развившегося кислородного голодания глаз.

Близорукость

Самое неприятное, что может вызвать компьютерный синдром – развитие и прогрессирование близорукости у детей.

За последние 30 лет количество близоруких людей в России выросло в 2 раза.

За последние 30 лет количество близоруких людей в России выросло в 2 раза.

Мы должны понимать, что все компьютерные игры могут вызывать микродвижения глаза, которые вызывает рост глазного яблока в длину, а чем длине глазное яблоко, тем глаз более близорукий.

Поэтому необходимо помнить:

  1. Расстояние монитора компьютера от Ваших глаз и глаз ваших детей должно быть 50 – 80 сантиметров. В идеале экран компьютера должен располагаться на расстоянии вытянутой руки. Чем больше монитор компьютера, тем меньше нагрузки.

  2. Глаза должны комфортно видеть экран без необходимости вытягивать, опускать или напрягать шею и глаза. Иногда возникает желание наклонить шею и опустить подбородок к грудной клетке.

    Результатом станет боль в шее, плечах и спине, поэтому держите голову прямо, даже если экран находится ниже уровня глаз. Одно из возможных решений — отрегулировать высоту монитора на уровне глаз.

Недавно учеными было доказано, что дети, которые мало находятся на открытом воздухе, на улице, возникает риск возникновения прогрессирующей близорукости на много выше, чем у детей, которые занимаются какой-либо физической активностью на открытом воздухе.

С чем это связано?

Последние исследования ученых показывают, что дело, скорее всего, в фиолетовом свете, к которому относится часть видимого спектра солнечного излучения с длиной волны 360−400 нм. Его мало в помещении при естественном или искусственном освещении, его ослабляют стекла в окнах и ультрафиолетовые защитные очки.

На открытом воздухе, где ничего не мешает его распространению, фиолетового света значительно больше. При отсутствии фиолетового цвета спектра глазное яблоко начинает расти и появляется близорукость и ее прогрессирование.

Дети должны гулять на открытом воздухе 1,5- 2 часа в день, не меньше.

Причины появления близорукости до сих пор полностью не известны. Основная роль отводится наследственности и внешним экологическим факторам. Среди последних наиболее изучено защитное воздействие солнечного света на риск возникновения близорукости. По данным нескольких крупных исследований, прогулки на свежем воздухе могут уменьшить вероятность возникновения и прогрессирования близорукости.

А что с нагрузкой на близком расстоянии, которая долгое время рассматривалась как основной фактор, провоцирующий близорукость? Современные исследования не находят подтверждения этой теории.

Подростки, которые смотрят телевизор или проводят много времени за компьютером, имеют большие шансы на возникновение или прогрессирование близорукости потому, что лишают себя солнечного света и не проводят время на улице, а вовсе не из-за гаджетов. Необходимо смещать фокус внимания родителей с гаджетов на организацию досуга детей вне дома, на свежем воздухе.

Подведем итог всему выше сказанному. Как предупредить усталость, дискомфорт, красноту и сухость в глазах при работе с компьютером?

  • Соблюдайте зрительный режим, особенно у детей,
  • Рекомендации по ограничению экранного времени больше важны не для сохранения зрения, а для нормального развития нервной системы ребенка. Американская академия педиатрии рекомендует для детей до 2 лет полный отказ от просмотра телевизора и использование гаджетов очень непродолжительное время. В более старшем возрасте необходимо ограничить общее время просмотра телепередач до 1–2 часов в день, а детям в возрасте 2–5 лет рекомендуется использовать гаджеты не более 1 часа в день.

  • Больше гуляйте и занимайтесь спортом на свежем воздухе,
  • Используйте увлажняющие капли при сухости глаз. Моргайте, как можно чаще,
  • При организации рабочего места соблюдайте нормы о которых говорилось выше. Отверните компьютер от других источников света, чтобы минимизировать блики на экране. Уменьшите освещение или используйте антибликовые экраны.

Берегите ваше зрение и зрение детей! Зрение, как и все здоровье бесценно.

Источник: https://doveriprover.ru/vliyaniye-kompyutera-na-zreniye-detey-i-vzroslykh-rekomendatsii-po-profilaktike-kompyuternogo-sindroma

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector