Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение

Компьютеризация охватила все сферы жизни. Компьютер или ноутбук сейчас есть в каждом доме, на работе. Без взгляда на монитор не обходится ни один день. Современный человек порой вынужден длительное время находится у монитора компьютера или другого гаджета. Это оказывает колоссальную нагрузку на глаза, к которой они эволюционно не готовы. 

В результате в 1998 г. у офтальмологов появился термин «компьютерный зрительный синдром». Это не является заболеванием на данный момент. Синдром означает дискомфортное состояние глаз, которое возникает вследствии длительной работы за компьютером.

Что это за патология и почему она возникает

При работе за монитором на глаз воздействуют следующие негативные факторы:

  1. Фиксация взгляда на экране приводит к тому, что человек реже моргает. Из-за этого слезная пленка, которая увлажняет и защищает поверхность роговицы, пересыхает. 
  2. Изображения на мониторе состоят из пикселей, и имеют меньшую контрастность по сравнению с природными объектами. Глазу постоянно приходится напрягаться, чтобы четко видеть изображения на мониторе.
  3. Статичность позы. Вытянутые вперед руки, наклон головы, повторяющие движения приводят к нарушениям скелетно-мышечной системы. Длительное напряжение в плечах способно привести к мышечному спазму. А это чревато ухудшением кровообращения и шейным остеохондрозом.

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение

Большая нагрузка на глаза возникает при вводе текста, а меньшая — при чтении. При общении в социальных сетях или мессенджерах, особенно при использовании небольшого экрана гаджета, нагрузка усиливается многократно.

К факторам риска, которые увеличивают появление неприятных симптомов, относят:

  • наличие офтальмологических диагнозов (косоглазие, близорукость, астигматизм);
  • плохая организация рабочего места (неудобный стол, отсутствие освещения);
  • врожденные сердечно-сосудистые заболевания;
  • низкое разрешение или неправильная настройка яркости экрана;
  • нарушение допустимого безопасного расстояния. Монитор от глаз должен находиться как минимум на расстоянии 30-40 см. Рекомендуемый параметр — 50-70 см.
  • наличие световых бликов;
  • прием антидепрессантов или диуретических медикаментов, которые могут снижать количество выделяемой слезной жидкости.

К компьютерному синдрому может привести не только работа за компьютером или ноутбуком. Негативно на глаза влияют также экраны смартфонов, планшетов, нетбуков и других электронных девайсов.

Симптомы

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение

Зрительный синдром проявляется разными дискомфортными ощущениями, которые всегда возникают непосредственно после пребывания или во время работы за ПК.

К офтальмологам обращаются со следующими жалобами:

  1. Снижение остроты зрения (туман перед глазами). Это явление временное.
  2. Боль или резь.
  3. Слезливость.
  4. Жжение (чувство будто песка насыпали).
  5. Возникновение «мушек» и/или радужных кругов.
  6. Дискомфорт при перемещении глаз с близкого предмета на дальний.
  7. Покраснение.
  8. Чувствительность к яркому свету.

Эта симптоматика получила название «астенопия», что означает кратковременную слабость зрения и повышенную утомляемость глаз при зрительной работе.

Из-за общего переутомления и статичности позы могут возникать боли в шее, плечах, спине. Наблюдается снижение работоспособности и концентрации внимания.

Проявления могут возникать в различных вариациях. Улучшения наступает в течение суток, если не пользоваться электронными девайсами. Однако при запущенной форме симптоматика ухудшается и может длится до 7-10 дней. В этом случае требуется обращение к врачу.

Какие могут быть осложнения

Легкомысленное отношение к глазам и игнорирование компьютерного синдрома может привести к стойкому снижению остроты зрения и вызвать общие проблемы со здоровьем.

К частым осложнениям относят:

  • развитие миопии (близорукости) или ее усугубление;
  • хронические головные боли;
  • остеохондроз;
  • формирование мышечного «панциря», который возникает из-за постоянного напряжения плечевого пояса;
  • нарушение осанки (сутулость);
  • развитие сухого кератита (синдром сухого глаза);
  • постоянное воспаление глазного яблока;
  • нарушение сна;
  • ухудшение общего самочувствия;
  • частый конъюнктивит;
  • возникновение спазма аккомодации;
  • поверхностный кератит (воспаление роговицы).

Также офтальмолог может выявить нарушения бинокулярного и стереоскопического (объемного) зрения. Осложнением также может стать чувствительность глаз к любой нагрузке, включая чтение бумажных книг или езду на автомобиле.

Возможно осложнения сопутствующих заболеваний. Это артрит локтевого сустава, тоннельный синдром.

Диагностика

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение

Верно оценить состояние глазного яблока и поставить диагноз может только офтальмолог после беседы и осмотра. Врач изучает жалобы пациента, проверяет остроту зрения. Также осуществляет замер внутриглазного давления, осматривает роговицу и слизистую глаза.

Для этого используются следующие диагностические методы:

  1. Рефрактометрия — определение оптической силы.
  2. Линзы Гольдмана.
  3. Кампиметрия — позволяет изучить центральное зрение.
  4. Скиаскопия — проверка рефракции глаза.
  5. Офтальмоскопия — оценка состояния сетчатки, хрусталика и глазного дна.

При наличии жалоб на сухость глаза и резь проводится специальный тест Ширмера. Он позволяет исследовать качество и количество слезной жидкости, а также уровень увлажненности поверхности роговицы.

Он проводится с помощью тест-полосок с делениями. Полоску врач определенным образом кладет за нижнее веко. Тест длится около 5 минут, в течение которых тестовая полоска впитывает выделяемую жидкость.

По делениям определяется результат.

Эта проба является достоверной и необходимой для выявления синдрома сухого глаза.

Синдром компьютерного зрения: лечение и профилактика

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение

В большинстве случаев при компьютерном зрительном синдроме помогает отдых от электронных девайсов. Рекомендуется снизить зрительную нагрузку: не смотреть телевизор, на 1-2 дня отказаться от вождения автомобиля.

Медикаментозное лечение назначается при возникновении осложнений. Оно включает:

  1. Увлажняющие и/или противовоспалительные капли.
  2. Витаминные комплексы с лютеином.
  3. Антибактериальные мази или капли при конъюнктивите. 
  4. Ноотропные препараты (улучшают кровообращение в головном мозге).
  5. Спазмолитики — помогают снять мышечный спазм.

Также хороший результат дает зарядка для глаз и частые физкультминутки. 

Профилактические меры являются лучшей терапией. Их соблюдение также способно улучшить состояние глаз и избавиться от компьютерного синдрома.

  1. Правильная организация рабочего места. Особое внимание нужно уделить освещению, подбору удобного стола и стула. Стул должен иметь спинку и регулировку высоты. Мебель лучше выбирать матовую, что исключит появление бликов.
  2. Монитор нужно расположить так, что центр экрана был ниже горизонтального взгляда на 10-20 см.
  3. Соблюдение режима труда и отдыха. Каждый час необходимо делать перерывы. В общей сумме работа за монитором не должна превышать 6-7 часов в день. Оптимальным является правило «20/20/20». Это значит через каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд. Во время перерыва перевести взгляд на дальний предмет, который расположен на расстоянии 6 метров.
  4. Использовать очки с защитным антибликовым покрытием или специальные компьютерные очки.
  5. Применять капли «искусственная слеза» при длительном пребывании у монитора. При первых признаках дискомфорта используйте раствор с низкой вязкостью. Количество закапываний определяется индивидуально. 
  6. Контроль за осанкой. Стопы должны стоять на полу, а кисти рук на клавиатуре, в близком к горизонтальному положению.
  7. Возможно использование очков-массажеров.

В норме глаз человека делает до 18 морганий в минуту, а при пребывании у экрана этот показатель снижается до 4-5 раз. Поэтому важным профилактическим правилом является принудительное моргание.

Для профилактики нарушений мышечно-скелетной системы рекомендуется массаж шеи и плечевого пояса. Также выполнение специального комплекса упражнений при остеохондрозе.

На данный момент отсутствуют данные, что компьютерный синдром способен привести к серьезным нарушениям зрения или возникновению какого-либо заболевания. Обычно его проявления проходят при отдыхе от компьютера.

Если несмотря на соблюдение профилактических рекомендаций, дискомфорт и боль в глазах не проходят, то рекомендуется пройти проверку у врача. Возможно они вызваны не компьютерным синдромом, а офтальмологическим заболеванием.

Источник: https://www.polyclin.ru/articles/komputernyi-sindrom/

Компьютерный зрительный синдром

До последних десятилетий такого понятия, как компьютерный зрительный синдром, просто не существовало! Потому что компьютеры не были столь распространены. Этот именно понятие, а не заболевание, так как его нет в списке патологий.

Однако, исходя из чрезмерно частых жалоб пациентов на симптоматику синдрома, уже стоит вопрос о том, чтобы понятие обозначить в качестве болезни. Ведь компьютерный синдром глаз необходимо лечить.

В противном случае данное состояние может привести к серьезным офтальмологическим осложнениям.

Компьютерный синдром: что это такое?

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение

Синдром компьютерного зрения – это ничто иное, как особое состояние, при котором человек испытывает быструю утомляемость зрительных органов, покраснение, жжение и даже головную боль. Очень многие не могут быстро сконцентрировать поле зрения на мелких предметах и ощущают инородное тело в глазах.

Пока еще не известно, какой именно период времени должен пройти до начала проявлений симптомов. Ведь это зависит от многих факторов. Например, сколько времени в день человек проводит за монитором, чем именно он занимается – читает, печатает тексты, смотрит видео или играет в игры.

Большую роль играет и наличие офтальмологических нарушений, и возраст больного.

Главные причины

  1. Глаза человека имеют сложнейшее строение, это известно всем. Но мало кто знает, что людям для нормального функционирования зрительных органов необходимо часто моргать. Это позволяет увлажнять роговицу. Когда же человек сосредоточен на мониторе, он моргает в 15 раз реже обычного. А это приводит к пересыханию слезных пленок на роговице.

  2. Многие полагают, что причиной каких-либо проблем является негативное влияние различного излучения от видео дисплея. Однако данное мнение спорно, потому что оно до сих пор окончательно не изучено. Да и к тому же современные компьютеры и ноутбуки обладают защитными приспособлениями против различных излучений.

  3. Изображение на мониторе компьютерной техники, телевизора и бумаги значительно различается между собой. Поэтому и наши глаза воспринимают картинки по-разному. Обычный лист бумаги, любой предмет и прочее воспринимается нами в отраженном свете. А вот экран компьютеров передает нам информацию без четких границ и контуров.

    То есть монитор считается самосветящимся, недостаточно контрастным, мерцающим и дискретным (так как состоит из пикселей). И это серьезная и главная причина для развития компьютерного зрительного синдрома, потому что человеческие глаза по своей природе не могут нормально воспринимать такие изображения.

  4. Причиной нарушений может быть и такая, на первый взгляд, безвинная мелочь, как неверное положение человека. То есть монитор может находиться слишком высоко или, наоборот, чрезмерно низко по отношению к глазам.

  5. Довольно часто экран располагается неправильно по отношению к свету, из-за чего на нем появляются облики, которые негативно влияют на глаза.
  6. Плохое освещение в комнате.
  7. Чрезмерно яркие цвета, что приводит к неправильной передаче света.

  8. Несоблюдение технических требований монитора, которые нужны для длительного времяпрепровождения перед экраном компьютера.
  9. Индивидуальные особенности каждого организма.
  10. Особенности действий перед монитором. Например, человек может очень часто переводить взгляд с экрана на бумагу или клавиатуру.

    В этом случае глаза находятся в постоянном перенапряжении.

  11. Неправильный угол взора.
  12. Наличие офтальмологических заболеваний и других. Например, воспаление щитовидной железы, климакс, патология Паркинсона и тоннельный синдром, артриты и прочее.
  13. Употребление некоторых групп препаратов – антидепрессанты, диуретики, антигистаминные и антихолинергические средства.

Симптомы

  1. Покраснение глаз, жжение, рези и болевой синдром.
  2. Быстрая утомляемость, затруднения с концентрацией к вечеру и повышенная чувствительность к свету.
  3. Затуманенность, раздвоение, потемнение.
  4. Больной видит плавающие точки, паутинки и темные пятна.

  5. Очень трудно переводить взгляд с близлежащих предметов на те, которые находятся вдали и наоборот.
  6. Снижение остроты зрения и повышенная сухость.
  7. Чувство инородного тела, иногда слезотечение.

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение

Правила лечения

Чтобы вылечить компьютерный синдром, в первую очередь, нужно исключить факторы риска. Для этого есть множество способов:

  1. Организуйте правильно свое рабочее место. Обратите особое внимание на освещение. Оно должно быть максимально равномерным. Желательно не использовать чрезмерно яркие дополнительные осветительные приборы, которые могут быть более насыщенными, чем свет монитора. Исключите наличие бликов и отблесков на экране. Центральная часть экрана должна быть расположена на 10-20 см ниже горизонтальной линии глаз. Оптимальная дистанция между глазами и монитором составляет от 50-ти до 70-ти см.
  2. Обязательно устраивайте каждый час перерыв. Нежелательно работать за компьютером более 6-ти часов. Но если это невозможно, применяйте правило «20/20/20». То есть 20 минут работайте/20 секунд отдыхайте/смотрите на 20 футов. Последнее понятие расшифровывается, как: нужно смотреть эти 20 секунд вдаль, на расстояние 6-ти метров, чтобы расслабить аккомодационные мышцы.
  3. Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение

  4. Пользуйтесь специальными очками для компьютера! Они обладают светофильтрами, благодаря которым оптимизируется спектральный видимый свет. Если острота зрения ослаблена, носите офтальмологические очки или контактные линзы. Хотя, линзы во многих случаях не рекомендованы. Дело в том, что линзы снижают уровень поступления кислорода, а это приводит к сухости.
  5. Не используйте в помещении обогревательное оборудование, которое чрезмерно пересушивает воздух.
  6. Пользуйтесь специальными глазными каплями, которые заменяют слезную жидкость. Сегодня их множество и цена вполне доступная. Назначать капли должен офтальмолог, в зависимости от особенностей вашего зрения.
  7. Чаще посещайте офтальмолога, так как синдром компьютерного зрения приводит к развитию заболеваний глаз.
  8. Правильно подбирайте дисплей. Например, электроннолучевые мониторы оказывают больше негативного воздействия, чем жидкокристаллические. Диагональ должна быть минимум 19 дюймов. Помните, чем больше пикселей, тем четче изображение!
  9. Правильно настраивайте яркость экрана и контрастность.
  10. Старайтесь чаще мигать. Человек в нормальном состоянии должен мигать 17-20 раз в минуту.
  11. Делайте специальные упражнения для глаз. Например, вот простейшее. Поочередно переводите взгляд с ближних предметов на дальние. На каждую точку смотрите по 10 секунд. Количество подходов – 10 раз.

  Синдром сухого глаза

Что такое синдром компьютерной мышки?

Оказывается, компьютер негативно влияет не только на глаза, но и на руки человека. Ведь именно кистями и пальцами мы печатаем текст. Поэтому существует и такое заболевание, как синдром компьютерной мыши. По-другому данное заболевание называется синдром карпального канала.

Он характеризуется болевыми ощущениями в верхних конечностях и онемением в пальцах. Это происходит из-за чрезмерного перенапряжения.

Для того чтобы этого избежать, нужно правильно выбирать мышку, держать руки под определенным углом, исключить провисание локтей, делать упражнения и массаж.

Источник: https://glaznoy-doctor.ru/sindromy/kompyuternyj-zritelnyj-sindrom.html

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, последствия и лечение | pricemedic.ru

О таком понятии, как «компьютерный зрительный синдром», многие люди никогда не слышали.

Тем не менее состояние, при котором появляется усталость и дискомфорт в глазах, знакомо каждому второму человеку, работающему в течение длительного периода времени за монитором.

В перечне офтальмологических заболеваний на данный момент этого термина нет, но в связи с частым обращением пациентов с подобной симптоматикой вероятность появление нового понятия достаточно высока.

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение

Основные симптомы

Компьютерный зрительный синдром имеет несколько видов симптомов, среди которых наиболее распространенными являются:

  1. «Глазные», проявляющиеся чувством жжения в области глаз, покраснением, ощущением наличия в них песка, болезненностью в лобной и глазничной зонах.
  2. «Зрительные», с распространенными признаками &#8211, снижения остроты зрения, затруднения перефокусировки с ближних предметов на дальние и наоборот.

Нередко симптомы зрительного синдрома сочетаются с астенопией, при которой сила зрения отсутствует. Практически во всех случаях КЗС наблюдается ослабление признаков после продолжительного отдыха, прогулки, занятий спортом.

Согласно статистике, у людей, работа которых связана с компьютерами, частота появления глазных синдромов достигает максимальной величины именно в период долгого пребывания за монитором.

Уже через пару часов подобной деятельности симптомы начинают проявляться у большей части пользователей. После восьмичасового рабочего дня они наблюдаются уже у всех.

Специалисты выяснили, что наибольшую нагрузку глаза испытывают в момент изучения информации с экранов монитора. Еще сильнее они устают при вводе текстов или пребывании в диалоговом режиме.

Люди, занимающиеся деятельностью, связанной с графическим дизайном, наиболее подвержены заболеваниям глаз. Так, близорукость в настоящее время является самым часто диагностируемым заболеванием.

Если же пациент ранее страдал плохим зрением, то при долгом сидении за экраном монитора симптомы начинают обостряться.

В офтальмологии существует термин «ложная близорукость», при которой острота зрения снижается на непродолжительный период. Также многие пациента обращаются с жалобами на снижение контрастной чувствительности, сопровождающейся сдвигом мышечного равновесия глаз. Эти симптомы наиболее часто возникают именно у людей, деятельность которых связана со зрительным напряжением.

Несмотря на то что в наши дни компьютерная индустрия производит модернизированные ПК, снабженные специальной системой экранных фильтров, защищающих от магнитных и электростатических полей, актуальность проблемы снижения зрения и повышения частоты жалоб на усталость и боль в глазах достаточно высока.

Последствия компьютерного синдрома

Если в течение длительного периода времени человек страдает зрительным синдромом, связанным с пребыванием за экраном ПК, вероятность появления осложнений постоянно повышается.

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение

Среди них наиболее часто встречаются следующие:

  • спазмы аккомодации, ухудшающие способности человека различать предметы, распложенные вблизи и вдали,
  • синдром сухих глаз, возникающий при сокращении частоты миганий и пересыхании роговицы,
  • астигматизм, при котором изображение кажется расплывчатым,
  • частые мигрени,
  • миопия, сопровождающаяся медленным падением остроты зрения,
  • поражение верхнего отдела позвоночного столба, связанное со статичностью позы при работе за компьютером,
  • хроническая усталость, характерная для зрительного синдрома.

Методы диагностики

Для диагностики компьютерного зрительного синдрома врач внимательно изучает жалобы пациента, выясняет, сколько времени человек пребывает за монитором, какой перерыв он делает.

Также собирается анамнез, исключаются другие офтальмологические болезни.

В случае, когда патология глаз наблюдалась и раньше, при занятии деятельностью, связанной с ПК, прогрессирование недуга возникает в большинстве случаев.

Во время осмотра врач измеряет остроту зрения на разных расстояниях, чтобы оценить, насколько сильно прогрессировал зрительный синдром.

О спазмах аккомодации можно говорить уже при имеющемся у пациента слабом расширении зрачка. Оценка глазного дна проводится в обязательном порядке.

При наличии жалоб на сухость роговицы специалист может предложить провести «слезную пробу», помогающую определить недостаток работы желез.

Лечебные мероприятия

Лечение компьютерного зрительного синдрома включает:

  1. Применение препаратов, направленных на увлажнение роговицы глаза и снятие воспаления.
  2. Изменение организации рабочего места, которое чаще всего бывает недостаточно освещено, и монитор расположен на неправильном расстоянии.
  3. Выработка правильной осанки, которая играет большую роль в функциональности шейного отдела позвоночника.
  4. Витаминотерапия, подбираемая индивидуально каждому пациенту.Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение
  5. Гимнастика, расслабляющая глазные яблоки.

Среди наиболее часто применяемых в офтальмологии препаратов, направленных на снятие напряжения и усталости глаз, хорошим эффектом обладают:

  • визомитин, основным действием которого является стимуляция выделения слезы и повышение стабильности слезной пленки,
  • систейн, оказывающий увлажняющий и снимающий дискомфорт эффекты,
  • окулохеель, направленный на улучшение трофики глазного яблока, повышение мышечного тонуса, снятие воспаления,
  • корнерегель, помогающий ускорять регенеративные процессы и убирать покраснение глаз.

В настоящее время в аптеках можно приобрести специальные витаминные комплексы, предназначенные для поддержки глаз и предотвращения напряжения, улучшения метаболизма в роговице. Они позволяют подавить зрительный синдром.

Следует обращать внимание, чтобы в составе препаратов в обязательном порядке содержались токоферолы, ретинол, цинк, витамины С, группы В.

Наиболее полезными для правильного функционирования глазного аппарата являются экстракт черники, лютеин. Оптимальный период приема подобных комплексов – 1 месяц. При необходимости, если диагностирован зрительный синдром, врач может продлить срок лечения и изменить схему.

Профилактические меры

Регулярные осмотры у офтальмолога играют важнейшую роль в предотвращении развития осложнений, связанных с компьютерным зрительным синдромом. Специалисты рекомендуют обращаться к ним в профилактических целях раз в год.

При наличии у пациента какого-либо офтальмологического заболевания частота посещения кабинета врача может быть увеличена. Важно знать, что при длительной работе за компьютером близорукость и миопия в большинстве случаев прогрессирует.

Остановить негативные процессы помогает коррекция зрения.

Для снятия утомления глаз, головной боли, дискомфорта в области шейного отдела позвоночника, специалисты рекомендуют делать перерывы в работе за ПК и осуществлять несложную гимнастику:

  1. Раз в 30 минут необходимо концентрироваться 20 сек на объекте, расположенным поодаль, после чего столько же времени смотреть на близко находящийся предмет. Такое упражнение снимает напряжение и убирает усталость глаз.
  2. Сидя на стуле, выпрямиться, сцепить руки вместе и расположить их на область затылка. Затем, вдыхая, поднять подбородок и посмотреть вверх. Напряженность шейных мышц должна ощущаться в обязательном порядке. Во время вдоха подбородок желательно как можно сильнее прижимать к грудной клетке. Частота повтора – 6 раз.
  3. Не менее 10 раз нужно закрывать глаза и в таком положении передвигать из одной стороны в другую.
  4. В течение 20 сек попытаться концентрироваться на кончике носа, при этом прикрыв один глаз ладошкой. Затем нужно протянуть руку, поднять палец вверх и направить взгляд на него. Упражнение желательно проводить около минуты.

В качестве профилактики развития зрительного синдрома многие врачи-офтальмологи рекомендуют применять специальные очки, предназначенные для работы за монитором.

Они снабжены определенным типом линз, помогающим изменять восприятие изображения, и снижать чувствительность глаз и их напряженность.

Такие очки не только предотвращают развитие переутомления глаз во время пребывания за экраном ПК, но и уменьшают частоту ошибок, которые работник допускает наиболее часто во второй половине рабочего дня.

Выполняя рекомендации офтальмологов, можно значительно снизить риск появления осложнений, связанных с развитием компьютерного зрительного синдрома. Важно помнить, что своевременно проведенное обследование и лечение глаз помогает предотвратить прогрессирование миопии и близорукости.

Источник: https://pricemedic.ru/bolezni/bolezni-glaz/lechenie-kompyuternogo-zritelnogo-sindroma

Компьютерный зрительный синдром

За несколько десятилетий компьютерные технологии сделали значительный рывок в своем развитии. Уже никого не удивляют компьютеры дома, а смартфоны – уже не роскошь, а необходимость. И раз уж мы живем в ХХI веке, и нам никуда не деться от научно- технической революции, то стоит поговорить о влиянии современной техники на здоровье человека.

Каждый из нас, кто когда-либо проводил несколько часов подряд перед компьютером, вероятно, ощущал воздействие этой продолжительной работы.

Покраснение, дискомфорт, снижение зрения, «сухость» глаз – далеко не все негативный эффекты, которые знакомы активным компьютерным пользователям.

У части людей эти явления возникает через 2 часа, у большинства через 4 часа и у всех через 8 часов работы с персональным компьютером.

Все эти жалобы — симптомы единого компьютерного зрительного синдрома (КЗС). Он введен американской ассоциацией оптометристов как computer vision syndrome (CVS).

Несмотря на то, что компьютерный зрительный синдром зачастую может привести к длительной потере работоспособности, назвать его болезнью достаточно сложно, скорее это следствие неправильной организации рабочего места и использования компьютера.

С другой стороны, неадекватное лечение, и даже игнорирование симптомов КЗС может привести к серьезным заболеваниям глаза.

Что же ощущают люди, вынужденных целый рабочий день проводить за монитором? Проявления компьютерного зрительного синдрома делятся на две большие группы, а именно: глазные и зрительные симптомы.

Зрительные симптомы – это проявления, связанные со спазмом мышечного аппарата глаза, утомленного длительной работой вблизи, фиксацией самосветящегося объекта и перенапряжением аккомодации.

Дело в том, что глаз человека тысячелетиями был приспособлен, в большой степени, для видения вдаль.

Кроме того, нужно помнить, что зрительная  система человека приспособлена для восприятия объектов в отраженном свете, а не самосветящихся объектов, таких как мониторы компьютеров и экраны различных электронных гаджетов.

Итак, зрительные симптомы, это:

  • снижение остроты зрения
  • затуманивание зрения
  • сложности фокусировки при взгляде на разное расстояние
  • кажущееся изменение окраски предметов
  • двоение видимых предметов
  • «мушки, точки» в поле зрения и потемнение в глазах
  • избыточная световая чувствительность
  • снижение зрительной работоспособности
  • перенапряжение глаз
  • зрительное утомление

Глазные симптомы — это проявления, часто объединяемые термином «синдром сухого глаза». Наши глаза покрыты тонкой слезной пленкой, которая служит смазкой при движениях глазного яблока, защищает его от высыхания, содержит в себе вещества, питающие роговицу и защищающие глаз от патогенных микробов.

По поверхности глаза слеза распределяются при моргании. Известно, что при работе с компьютером, люди моргают гораздо реже и роговица, передняя прозрачная оболочка глаза, «высыхает», что приводит к ее раздражению и возникновению неприятных ощущений.

Здоровый человек в минуту делает в среднем 18 моргательных движений, в то время как у пользователей компьютеров их частота снижается до 4.

Также высыханию глаза способствуют системы кондиционирования, обогреватели, сигаретный дым, прием некоторых лекарственных средств (оральные контрацептивы, некоторые гипотензивные средства, средства от мигрени, ряд антидепрессантов), некачественная косметика, неправильное питание, ношение контактных линз.

В результате воздействия этих причин в слезной пленке появляются разрывы. Причем разрывов так много, что моргание не может восстановить целостность слезной пленки. В местах разрывов формируются сухие участки.

Проявления «синдрома сухого глаза»:

  • покраснение глазных яблок
  • чувство песка за веками
  • слезотечение
  • резь в глазах
  • «сухость» глаз
  • жжение в глазах

Лечение компьютерного зрительного синдрома прежде всего основывается на исключении факторов, способствующих его возникновению, правильной организации рабочего времени и места. Таким образом, каким бы напряженным ни выдался рабочий день, нагрузку на зрение надо правильно распределить.

Чтобы избавиться от компьютерного синдрома или предотвратить его развитие, Вам не придется решать какие-то сверхсложные задачи и делать нечто сверхъестественное, достаточно просто следовать приведенным ниже советам.

Правильно организуйте рабочее место.

  • Клавиатуру нужно разместить на высоте 65-70 от пола. Стул или кресло должны регулироваться по высоте, иметь поддержку для поясницы, подлокотники не должны мешать боковым движениям рук, но при этом служить опорой локтям и предплечьям. Следите, чтобы стопы твёрдо стояли на полу, коленные суставы были согнуты под углом около 90 градусов, кисти рук — находились на клавиатуре в положении, близком к горизонтальному. Рекомендуемый угол между сиденьем и спинкой — чуть больше 90 градусов.
  • Центр монитора должен располагаться ниже горизонтальной линии взора на 10-25 см при оптимальной рабочей дистанции до монитора 50-70 см.

Правильно настройте монитор.

  • Если Вы работаете в текстовом редакторе, используйте контрастный черный шрифт на белом фоне.
  • Уменьшите яркость монитора, тем самым снизится нагрузка на глаза. А вот контрастность, наоборот, прибавьте, чтобы не приходилось с усилием всматриваться в текст на мониторе.
  • Размер текста, который Вы используете при работе, должен быть в три раза крупнее того минимального размера, который Вы можете различить.
  • Разрешение монитора рекомендуется использовать от 70 Гц и выше.

Создайте «правильное освещение» и устраните блики.

Освещение в помещении должно быть равномерным и достаточным. Это исключит необходимость применения дополнительного освещения при работе с документами, делающее их чрезмерно яркими в сравнении с монитором.

Если всё же дополнительное освещение используется, то оно должно быть низкой интенсивности и не направлено в глаза или на экран. Рабочее место следует расположить так, чтобы яркие источники света не находились в поле зрения пользователя.

Также необходимо исключить попадание отблесков света на поверхность экрана. Мебель предпочтительно выбирать с матовым покрытием.

Правильно организуйте рабочее время и отдых.

Не забывайте делать перерывы при работе за компьютером. Оторвитесь на несколько минут от монитора, сделайте зарядку, расслабьте глаза, помассируйте их, отдохните. Это пойдет на пользу не только глазам, но и всему Вашему организму.

Не рекомендовано работать более 1 часа без перерыва и более 6 часов суммарно. Однако, учитывая современные условия труда, придерживаться данных норм фактически невозможно.

Принимая это во внимание, европейскими офтальмологами было предложено «правило 20/20/20» (Every 20 minutes, take 20 seconds and look 20 feet away). Пользователям рекомендовано делать 20-секундные перерывы каждые 20 минут и рассматривать при этом какой-либо предмет на расстоянии 20 футов.

Таким образом, глаз настраивается на дальнюю точку лучшего видения (5-6 метров), что вызывает максимальное расслабление аккомодационных мышц.

Правильно питайтесь.

  • Для сохранения хорошего зрения необходимы витамины и микроэлементы. Всем известно о выраженных антиоксидантных и сосудоукрепляющих свойствах витамина С. Витамин Е также оказывает антиоксидантное воздействие, кроме того, он ускоряет регенерацию поврежденных клеток и улучшает кровоток. Цинк необходим для активизации антиоксидантных процессов, кроме того, этот микроэлемент входит в наружный сегмент фоторецепторов.
  • Не стоит пренебрегать и жирами, особенно растительного происхождения и теми, источником которых служат жирные сорта рыбы.
  • Употребляйте достаточное количество жидкости (до 8-9 стаканов в день), не допускайте даже незначительного обезвоживания организма

В заключении, хотелось бы еще раз отметить, что недооценивать проявления компьютерного зрительного синдрома нельзя. Особенно людям, находящимся в группе риска – активным компьютерным пользователям, курильщикам, женщинам, пользующимся пероральными контрацептивами.

Помните, что синдром сухого глаза — не только неприятное состояние; он может перерастать в куда более серьезные заболевания глаз. При появлении его симптомов очень важно вовремя обратиться к доктору и начать лечение.

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение

Белоусова Анастасия Ивановна

офтальмолог, кандидат медицинских наук

Подробнее

Источник: https://z-clinic.ru/articles/kompyuternyij-zritelnyij-sindrom

Компьютерный зрительный синдром

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечениеЧто такое компьютерный зрительный синдром, почему он возникает и как с ним бороться?

Зрение и компьютер

С тех пор, как человек погрузился в новый мир компьютерных технологий, его постоянным спутником стал экран монитора, мобильного телефона, смартфона, планшета, электронной книги. Наша жизнь с помощью цифровых устройств изменилась до неузнаваемости. Мы получили новые возможности, ранее недоступные.

И в первую очередь это моментальный доступ к всевозможной информации.

Одно нажатие на клавиатуру – и мы уже читаем последние новости, знакомимся с новинками науки и техники, изучаем специальную литературу, смотрим фильмы и видеокурсы, готовим домашние задания и оформляем деловую документацию, общаемся с родными и близкими, партнерами по бизнесу, делаем покупки и оплачиваем коммунальные платежи, играем в компьютерные игры….

Однако постоянный контакт с экраном монитора и мобильного устройства не проходит бесследно.

Значительная нагрузка на зрительный анализатор, сухость глаз и ухудшение зрения, головные боли, проблемы с позвоночником и другие симптомы неблагополучия – все это проявления компьютерного зрительного синдрома.

Этот термин впервые появился на свет в 1998 году. По данным статистики более половины всех жителей нашей планеты периодически предъявляют жалобы на нарушения зрения при длительной работе за компьютером.

Причины развития компьютерного синдрома

  • Основной причинный фактор – длительная (более 3 часов в день) зрительная нагрузка при чтении и наборе текста, просмотре изображений и видео на экране компьютера, ноутбука, смартфона. При этом в отличие от чтения бумажной книги, когда мы воспринимаем текст в отраженном свете, экран монитора светится сам, а картинка получается менее контрастной, менее четкой, а то и мерцающей. Установлено, что число морганий веками при работе за компьютером снижается с 18 до 4-6 в минуту, что приводит к высыханию роговицы и появлению симптомов компьютерного зрительного синдрома
  • Имеют значение и индивидуальные особенности организма (усиленное испарение слезной жидкости при уменьшении морганий веками и как следствие – появление синдрома сухого глаза)
  • Играет роль и неправильная эргономика рабочего места, избыток или недостаток внешнего света, появление бликов на экране, неправильная настройка параметров светопередачи и цветности монитора, необходимость постоянно переводить взгляд с экрана на клавиатуру и обратно и т.п.
  • Компьютерный зрительный синдром нередко развивается при наличии различных сопутствующих заболеваний – артрите, карпальном туннельном синдроме, гипертиреозе, болезни Паркинсона, а также в период менопаузы
  • Провоцировать появление зрительных расстройств при работе на компьютере может прием некоторых лекарственных препаратов, которые снижают продукцию слезной жидкости. Такой эффект может наблюдаться при употреблении диуретиков, препаратов от аллергии, антидепрессантов, антихолинэргических средств

Симптомы, диагностика

Как своевременно выявить начальные признаки неблагополучия и провести их полноценную коррекцию? Если вы стали замечать, что острота зрения начинает снижаться, появляется чувство затуманивания, изменение цветности и двоение предметов, повышение реакции на световые раздражители, быстрая утомляемость глаз, необходимо незамедлительно обратиться к врачу-офтальмологу.

Только специалист сможет установить основную причину нарушения функции зрительного аппарата и даст грамотные рекомендации по недопущению снижения зрения и профилактике компьютерного зрительного синдрома.

Кроме того симптомы нарушений зрения могут быть проявлением довольно серьезных заболеваний, поэтому важно их своевременно выявить и провести правильное лечение, что позволит сохранить работоспособность, предупредит развитие возможных осложнений.

Профилактика компьютерного зрительного синдрома

  • Важно использовать качественный монитор, обеспечивающий высокую контрастность и достаточное разрешение. При этом монитор с катодной электронно-лучевой трубкой должен иметь частоту кадров не менее 75 герц, жидкокристаллический экран лучше использовать с диагональю 19 дюймов и выше. Важно отрегулировать показатели яркости, контрастности и цветопередачи для максимально комфортной работы при чтении и просмотре видео.
  • Освещение в помещении, где установлен компьютер, не должно быть слишком ярким. Источник света не должен слепить глаза, создавая блики. Хорошо, если на мониторе будет антибликовое (а при работе в очках – просветляющее) покрытие.
  • Расстояние от глаз до экрана монитора должно быть не менее 60-70 сантиметров, причем центр экрана должен располагаться на 10-20 градусов ниже уровня глаз.
  • При постоянной работе за компьютером не рекомендуется ношение контактных линз.
  • Продолжительность нахождения за компьютером не должна быть более 2-3 часов для школьников и 5-6 часов – для взрослых. При этом необходимо делать перерывы через каждые 40-60 минут работы на 1-2 минуты с переводом глаз на удаленный объект и выполнением комплекса упражнений для глаз (с частым морганием, зажмуриванием, движениями глазных яблок в стороны, вверх с закрытыми глазами). Если же продолжительность ежедневной работы за компьютером составляет 7-8 и более часов, перерывы необходимо делать каждые 20-30 минут. Соблюдение таких перерывов – лучшая профилактика компьютерного зрительного синдрома.
  • При необходимости по назначению врача-офтальмолога может рекомендоваться ношение специальных очков со светофильтрами и использование глазных капель, предупреждающих высыхание роговицы.

Регулярные осмотры у офтальмолога, соблюдение простых профилактических мероприятий позволят надолго сохранить зрение, активность и хорошую работоспособность при работе за компьютером, предупредят развитие компьютерного зрительного синдрома.

Источник: https://medblog.by/zabolevaniya/kompyuternyj-zritelnyj-sindrom/

Синдром компьютерного зрения: красные глаза от компьютера, режет, сухость и покраснение

Глаз человека — это сложный оптический механизм, нормальное функционирование которого зависит от многих факторов.

Боль в глазах не всегда бывает связана с наличием какой-то серьезной патологии, причиной может стать даже обычная усталость глаз. К примеру, компьютер и работа за ним утомляют глаза очень сильно.

В 1998 году даже официально появился термин “Компьютерный зрительный синдром”.

Определение заболевания

Сильная утомляемость глаз при работе за компьютером связана с тем, что при этом в разы сокращается частота морганий.

Результатом этого становится пересыхание естественного слезного слоя на поверхности глазного яблока. В норме, при мигании, происходит распространение и увлажнение глазного яблока.

Без этого раздражается конъюктивальная оболочка, результатом чего являются утомленность и усталость.

Человек начинает ощущать дискомфорт в виде жжения, зуда, ему кажется, что в глазах присутствует что-то постороннее. Помимо этого, при работе за компьютером глазодвигательные мышцы находятся в статическом напряжении.

Из-за этого сильно замедляется кровоток в глазах и происходит кислородное голодание, которое пагубно сказывается на состоянии глаза.

Отсюда и знакомое многим покраснение глаз, расширенные сосуды — это способ компенсировать неправильный кровоток.

Изображение, передаваемое монитором электронного устройства — самосветящееся и постоянно мерцающее, человеческий глаз не приспособлен для такого восприятия. Ему требуется изображение всего в отраженном свете.

Следствием этого становится перегрузка зрительного анализатора, интерпретируемая человеком как усталость глаз.

При работе одновременно с бумажными документами и электронным устройством нагруженность возрастает, ведь требуется постоянное переключение взгляда.

Причины возникновения

Выделяют следующие причины появления КЗС:

  1. Неправильная поза при работе за компьютером: если человек сидит под неверным углом, то нагрузка на зрение может значительно усиливаться. Существует угол обзора, под которым понимается угол, получаемый, если мысленно соединить центр монитора с глазом и горизонталью. Если он будет превышать 14 градусов, то компьютерный синдром развивается очень быстро.
  2. Неправильное освещение рабочего места — блики, получаемые из-за некорректного расположения источников света, очень тяжело переносятся глазами.
  3. Недостаточная или, наоборот, излишняя освещенность.
  4. Дефекты настроек монитора, при которых изображение получается некачественным — размытым, нечетким, недостаточно или слишком ярким.
  5. Отсутствие норм санитарно-гигиенической безопасности электронного прибора.
  6. Частый перевод взгляда с экрана, на клавиатуру, на поверхность рабочего стола и бумаги.
  7. Повышенная восприимчивость глаз к внешним раздражителям.

Косвенные факторы так же могут стать причиной возникновения патологии. Например, артриты, когда нарушается осанка. Или гипертиреоз, при котором расширяется глазная щель, соответственно, быстрее высыхает смазывающая жидкость. Так же использование мочегонных препаратов негативно влияют на выработку слезной жидкости и могут косвенно повлиять на развитие компьютерного синдрома.

Симптомы

О том, что идет развитие компьютерного синдрома, можно судить по появлению следующих признаков:

  • появление различных помех перед глазами. Это может быть рябь, движущиеся точки (фотопсия) или просто туман;
  • возникновение острой чувствительности к свету (фотофобия);
  • самопроизвольное слезотечение, иногда обильное;
  • потеря четкости изображения;
  • ощущения присутствия чего-то постороннего в глаза;
  • жжение, зуд, сопровождающееся покраснением слизистых и век;
  • покраснение глазного яблока, что свидетельствует об излишней наполненности кровеносных сосудов, которые в нем расположены;
  • болезненность в самих глазах и даже бровях, ощущение сдавливания глазного яблока;
  • головные боли, особенно в области лба или затылка;
  • резкое снижение остроты зрительного восприятия.

От времени работы за устройством зависит интенсивность симптомов. Как правило, подобные проявления начинают обнаруживаться после 6 часов непрерывной работы за компьютером. Меры профилактики дальнозоркости описаны в статье.

Методы диагностики

Если такие симптомы появились, важно посетить офтальмолога для обследования органов зрения и получения рекомендаций для использования специальных капель.

Врач обязательно должен поинтересоваться, как долго приходится проводить пациенту за работой на компьютере, делаются ли перерывы и как часто, каково расстояние от глаз до монитора.

Кроме этого нужно исключить наличие других офтальмологических заболеваний (аллергический конъюнктивит, аметропию и пр.)

В целях диагностики проводится проверка остроты зрения, как при чтении, так и вдаль.

Обязательно потребуется исследование глазного дна с исследованием функций сетчатки и зрительного нерва.

Для определения количества слезной жидкости делают тест Ширмера — это так называемая “слезная проба”, она позволяет установить, имеет ли место дефицит выработки слезной жидкости. Здесь же оцениваются ее качественные показатели.

В случае подозрения на то, что присутствует вторичное инфицирование, делается бактериоскопическое исследование, для которого берется мазок. При наличии каких-либо сомнений делается УЗИ или КТ.

Лечение

Важно выполнять рекомендации врача и использовать комплексный подход терапии.

Медикаментозное

Медикаментозная терапия предполагает использование капель (искусственные слезы). Их применяют с целью увлажнения, смягчения и снятия болезненных ощущений. Такое воздействие обусловлено специфическим составом подобных растворов.

Они начинают действовать сразу же при попадании на конъюнктиву и равномерного распределения по ней. Данные препараты не предназначены для лечения глазных заболеваний, они в минимальных количествах впитываются в кровоток.

Их основное предназначение — контактировать со слезной пленкой.

Закапывание необходимо повторять несколько раз в сутки, ведь защитный слой держится несколько часов.

Существует несколько типов капель при синдроме компьютерного глаза: увлажняющие, успокаивающие и сосудосуживающие. Рассмотрим эти препараты подробней.

Увлажняющие

Цель их использования — замена естественной слезной жидкости при сокращении числа морганий, которое всегда сопровождает работу за компьютером.

Данная категория капель способна устранить дискомфорт и нормализовать качество слезной пленки, поэтому именно она считается самой полезной.

Неоспоримым их достоинством является так же отсутствие ограничений и минимум противопоказаний по их применению, как по возрасту, так и по суточному количеству закапываний.

Систейн

Препарат применяется для устранения сухости и признаков раздражения органов зрения. При попадании на коньюктиву, средство создает защитную пленку, которая ограждает глаз от негативных внешних факторов.

Капли Систейн Ультра имеют концентрированную форму, поэтому их достаточно применять всего раз в сутки. Закапывать нужно сутра, по одной капле в каждый глаз.

Сразу после нанесения средства нужно активно поморгать, чтобы препарат равномерно распределился по поверхности глаза.

Капли имеют концентрированную форму, поэтому их достаточно применять всего раз в сутки.

Среди противопоказаний к использованию можно отметить индивидуальную непереносимость компонентов. Отметим, что при длительном использовании эффективность средства снижается. Если вы замечаете что действие капель начинает сходить на нет, это повод сменить препарат.

Систейн нельзя использовать совместно с терапевтическими каплями от вирусных патологий зрения.

Визин “Чистая слеза”

Средство устраняет сухость, чувство жжения и песка в глазах, снимает отечность. Оно также создает пленку, которая защищает коньюктиву от пересыхания и способствует ее восстановлению. Срок действия препарата составляет до 8 часов. За один раз можно инстиллировать не более 2 капель в один глаз.

По составу Визин очень близок к человеческой слезе и не имеет противопоказаний.

Успокаивающие

Такая категория средств должна купировать признаки раздражения глаз в виде зуда, покраснений и слезотечения. Такие капли должны использоваться только в составе комплексного лечения синдрома сухого глаза, так как они не могут одновременно служить для увлажнения. Среди успокаивающих средств можно отметить следующие:

  1. Инокса. Препарат относится к группе “искусственная слеза”, снимает жжение, зуд, сухость и покраснение, обладает антисептическим действием. Средство можно совмещать с ношением контактных линз. Средство не рекомендуется использовать пациентам моложе 14 лет. Его можно применять по мере надобности. Обычно хватает 3-4 закапываний в сутки. Могут также применяться капли Альбуцид, описанные тут.
  2. Оптив. Средство борется с покраснением, усталостью, жжением и раздражением. Препарат хорошо увлажняет слизистую оболочку и по составу близок к естественной слезе. Капли модно использовать по мере необходимости, но не более 8 раз в сутки. Для восстановления зрения еще назначают Офтан Катахром, рассмотренные по ссылке.

Средство противопоказано для пациентов моложе 18 лет и беременных женщин.

Сосудосуживающие

Средства этой группы должны предотвращать развитие воспалений от чрезмерно расширенных кровеносных сосудов.

Такие капли являются наименее эффективными при синдроме сухого глаза, так как они не имеют существенного терапевтической пользы, а, скорее, снимают лишь видимые проявления в виде покраснения.

Однако в дополнение к прочим средствам их вполне можно использовать. Рассмотрим список капель:

  1. Полинамид. Это препарат комбинированного действия. Он способствует сужению сосудов, уменьшает зуд, воспаление и отечность, снижает слезотечение. Средство не рекомендуется использовать детям до 2 лет, беременным и кормящим женщинам. Также противопоказаниями являются: непереносимость компонентов, глаукома, ксероз коньюктивы. Средство можно использовать не более 3 раз в день.
  2. Окуметил. Препарат с противовоспалительным и сосудосуживающим действием. Снимает симптомы раздражения и усталости глаз. К противопоказаниям относятся: возраст до 2 лет, аллергия на компоненты, беременность и грудное вскармливание, эпилепсия, астма, глаукома, сахарный диабет. Также альтернативой могут стать капли Оксикал.

Средство можно использовать по 1 капле в каждый глаз 2-3 раза в сутки.

Любые препараты для лечения синдрома сухого глаза не оказывают системного воздействия, то есть они не могут впитываться в кровоток или грудное молоко. По этой причине их могут использовать беременные и кормящие женщины.

Можно так же почти сразу после закапывания садиться за руль транспортного средства, стоит лишь дождаться нормальной четкости визуальных изображений. Можно так же по-разному комбинировать эти препараты — их одновременное использование не запрещено.

Для этого важно только выдержать установленную временную паузу между закапываниями разными средствами. Про капли Стиллавит можно узнать здесь.

Перед закапыванием в глаза любого из вышеуказанных средств нужно извлекать из глаз контактные линзы, особенно мягкие.

Поддержание гигиены зрения

Для того чтоб не допускать пересыхания глаз, нужно придерживаться некоторых простых правил:

  • по возможности ограничивать время работы за компьютером или хотя бы научиться распознавать приближение пересыхания глаз и вовремя сделать перерыв с расслаблением и гимнастикой для снятия напряжения.
  • правильно организовывать рабочее место: угол посадки, освещение, расстояние до монитора и клавиатуры. Лучше всего работать с жидкокристаллическим монитором и с использованием антибликовых очков. Про очки-нулевки узнайте в данном материале.
  • исключить аллергены, оказывающие на зрение пагубное воздействие (пыль, испарения и прочее).
  • строго соблюдать сроки ношения контактных линз — при их истечении сразу же осуществлять замену на новые. Не менее важно правильно ухаживать за контактными линзами, используя лишь правильно подобранные растворы.
  • вечером, после трудового дня за компьютером, хорошо помогает массаж век, компрессы со специальными составами или отварами лекарственных трав.

Гимнастика для расслабления глаз

При длительной работе за монитором нужно регулярно делать хотя бы кратковременные перерывы и упражнения:

  • смотреть на далеко расположенный предмет 10 секунд, затем – близко расположенный. Так несколько раз.
  • сильно напрягать мышцы шеи, для этого руки на затылок и подбородок поднимать вверх. Затем расслабиться, прижав подбородок к груди.
  • с закрытыми глазами пытаться переводить взгляд вправо-влево.
  • закрывая один глаз, взгляд другого фокусировать на выставленном вперед пальце вытянутой руки. Затем переводить взгляд вдаль и снова возвращать к пальцу.

Видео

Данное видео подробно расскажет Вам про такую современную болезнь, как “Зрительный компьютерный синдром”.

Заключение

Чтобы избавиться от усталости и дискомфорта в глазах, выполняйте такие рекомендации:

  1. Следите, чтоб не сокращалось количество морганий.
  2. Старайтесь избегать повышенной сухости в рабочем помещении, так же как и излишне высокой температуры воздуха.
  3. Ежедневно выполняйте упражнения для расслабления глаз, чтобы не падало зрение.

Источник: https://OkulistPro.com/bolezni/refraktsii/bolat-ot-komputera.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector