Почему нельзя читать лежа и как правильно это делать?

Как человек верующий, хочу рассказать, как следует читать псалтырь начинающему и что это вообще за священная книга. Православный должен регулярно обращаться к ней, так как молитва от души делает каждого ближе к Господу. Это помогает жить, ощущая ежесекундно поддержку свыше.

Почему нельзя читать лежа и как правильно это делать?

Среди православных священных текстов есть разные по объему, отдельные и сборники. Так вот Псалтырь — есть такой сборник специальных молитв, которые предназначены для непрерывного чтения. Еще один нюанс в том, что читают эту книгу в таком положении, в каком удобно, т. е. даже можно присесть во время чтения.

Сам сборник поделен на несколько разделов, каждый из которых объединяет молитвы определенной категории. Например, все тексты за здравие — в одном, за упокой — в другом и т. д. Есть часть, куда включены молитвы на каждый день.

Как следует читать псалтырь новичку

Сам процесс чтения удобен тем, что его можно проводить дома, не идя в церковь. Это бывает кстати людям, которые не в состоянии часто посещать храм. Всегда можно помолиться в домашней обстановке, важно лишь соблюсти некоторые условия и помнить об особенностях священного сборника.

Почему нельзя читать лежа и как правильно это делать?

При чтении в домашних условиях помощь приходит ко всем, кто имеет отношение к дому и к самому хозяину. От регулярных молитв обязательно будет положительный результат. Это будет выражаться не только в улучшении здоровья, но и крепости веры, появлении свежей энергии. Появится возможность вдохновить многих своим примером истинной веры в Господа.

Тонкости чтения

Те священнослужители, кому разрешено прочтение указанного сборника в храме, люди привилегированные. Они могут просить прощения за всех у Господа, за грехи любого. Их проповеди близки к силе божественной.

Когда батюшка посылает свои молитвы, ему в этот момент даруется большая сила. Ей подвластно оградить всех от искушений нечисти и посягательств злых духов. Чтение псалтыри в храме должно протекать безостановочно.

Так как это для одного смертного очень утомительно и почти нереально, то служители читают на смену друг другу.

Не каждый монастырь удостоен права чтения священного сборника молитв. Это щедрая милость храму. Подобное моление оказывает помощь во многом, в том числе:

  • дарует душам усопших покой;
  • помогает выздоравливать больным.

От чтения огромная польза всем: и чтецам, и заказчику, и тому для кого читаются тексты, самой церкви и ее священникам.

Почему нельзя читать лежа и как правильно это делать?

Как читать правильно псалтырь дома

Чтобы достойно провести подобный обряд, с должным проявлением уважения к древней традиции, необходимо соблюсти ряд несложных правил, выработанных веками православной культурой.

Итак, в данном случае, можно привлечь единомышленников, чтобы читать не одному, а по общей договоренности. Можно, допустим, решить между собой и читать псалтырь сутки. Каждый из чтецов прочитает один текст, но будет упоминать в нем всех.

Для этого заранее на отдельном бумажном листочке составляется список. Во время чтения на него надо опираться, тогда никто не будет забыт.

На следующий день читается уже другая молитва. Пропустивший обязан восполнить пробел. Ведь он ответственен не только за себя, но и за остальных. В итоге сборник должен быть прочитан четыре десятка раз, можно больше.

Чтение лучше планировать перед Великим постом — это в идеале. Можно ли заниматься этим одному, без поддержки других? Можно, но начинающий вряд ли справится с такой нелегкой задачей.

Часто бывает, что просто не хватает сил довести все до конца.

Чтение сборника молитв в одиночку

Почему нельзя читать лежа и как правильно это делать?

Иногда невозможно собрать группу для чтения псалтыри. Тогда можно попробовать свои силы в одиночку. Для самостоятельной работы потребуется много терпения, придется пройти нелгкий путь, но очень благородный. Потребуется небольшая подготовка, именно: припасти церковные свечи, которые будут непрестанно сиять при чтении. Если молитвы читаются во время движения, где-то в дороге, то свечи исключаются.

Чтение текстов из псалтыри должно быть четким и вслух. Слова должны быть ясно слышны, а мысленно их произносить нельзя. В крайнем случае переходят на шепот. Нельзя грешить небрежностью по отношению к произношнию и расстановке ударений.

Все надо выговаривать верно, чтобы значение молитвы оставалось истинным. Чтение, как уже говорилось, можно проводить и сидя. Сам текст не требует никаких сильных эмоций и громких акцентов. Он должен звучать неспешно, даже монотонно, слегка нараспев. Никакой театральности не допускается.

При неясности смысла фразы, прерываться для того, чтобы понять ее, не надо.

Каждый очередной этап прочтения будет усиливать связь с Богом. Постепенно станет открываться смысл всего, что было в тексте непонятно изначально. Необходимо лишь время для полного понимания святой молитвы сердцем.

Как читают псалтырь по усопшим

Обычно христиане по своим усопшим молятся за упокой до погребения. Затем после по одной кафизме. Это привилегия родственников. Надо стоять при этом, беспрерывно читая ряд суток до похорон. С началом панихиды — прекратить.
Для соблюдения непрерывности процесса собираются все родные, они читают тексты поочереди. Если кто-то приехать не смог, он может читать по покойнику и у себя дома.

После того, как гроб с телом будет погребен, в течение 40 дней продолжают читать. Известно, по в православии именно такой срок отводится душе на прощание с тем, что остается на земле. После ее ожидает встреча с Господом и мир иной. Прочитав псалтырь по покойнику, мы оказываем помощь усопшему покинуть мир чистым, чтобы попасть в рай.

Заключение

Прежде чем приступить к чтение молитв надо уяснить для себя:

  • псалтырь — книга с большим числом текстов, которые читаются беспрерывно;
  • молиться можно дома, в пути, группой или в одиночку, стоя или сидя;
  • сборник содержит в себе молитвы как за здравие, так и за упокой;
  • не в каждом храме разрешено читать псалтырь.

Каждый человек хочет прикоснуться к чему-то особенному и ранее неизведанному, открыть для себя новые границы понимания, соприкоснуться с чем-то сверхъестественным и малознакомым. Потому, каждый кто находится в поисках высоких духовных практик, кто желает заглянуть «за занавес», со временем все же получает ответы.

Обращаясь к глубинам мироздания, следует сказать о том, что во все времена шла речь о волшебниках, чародеях и целителях, мистических явлениях, необъяснимых событиях и о многом другом, что находится за гранью понимания. Со временем люди сумели объединить все свои практики и интересы к загадкам Вселенной через путь самопознания.

И сегодня это называется одним словом — эзотерика.
Однако, стоит сразу обратить внимание на то, что магия и эзотерика — это две кардинальные противоположности. Несмотря на то, что они напрямую работают со сверхъестественными вещами, эзотерика исповедует чистые практики, у которых нет отрицательных последствий.

Магия, в свою очередь, подразумевает работу с заклинаниями, использованием реквизитов и обращением к Силам Света или Силам Тьмы. Эзотерика предпочитает этого не касаться, она проповедует обращение к энергетическим потокам, которые способны преобразить жизнь каждого, кто научится к ним «подключаться».

Итак, для того чтобы понять жизненную необходимость эзотерики, изучить ее законы и научиться владеть ею в совершенстве, следует более детально познакомиться с ней и понять, как она работает.

Почему нельзя читать лежа и как правильно это делать? В первую очередь стоит сказать о том, что при помощи эзотерики можно притянуть удачу. Для этого достаточно направить свои мысли в данную сторону и запрограммировать себя на то, что феноменальная удача обязательно произойдет в ближайшее время. Ввиду того, что мысли материальны, можно ни на минуту не сомневаться в том, что все задуманное осуществится в ближайшие сроки. Потому, можно с уверенностью сказать о том, что главное правило эзотерики — это вера в себя, в свои силы и в то, что при помощи положительного мышления и внутреннего настроя на прием светлых волн, можно добиться феноменального успеха.

Денежная удача также не заставит себя долго ждать, если регулярно питать свой разум правильными мыслями.

Так, стоит взять одну из купюр в своем кошельке, разместить ее перед собой, положить на нее ладонь, закрыть глаза и представить себе, как эта купюра притягивает к себе другие средства, как она словно магнит, влечет к себе деньги, как кошелек становится все толще и толще, как прибыль приходит с различных сторон… Таким образом, визуализируя картину своего успешного финансового будущего можно быть на 100% уверенным в том, что оно обязательно наступит, и будет именно таким, каким родилось в воображении.

Ввиду того, что эзотерика учит познавать мир через самопознание и самосовершенствование, будет намного проще понять тех или иных представителей современного общества в определенной ситуации. Находясь в абсолютно гармоничном состоянии, будучи наполненным внутренней силой, можно не сомневаться в том, что удача в бизнесе придет внезапно и неожиданно, или же проблематичная ситуация решится сама собой, словно по мановению волшебной палочки. Эзотерика учит смотреть на мир светлыми и чистыми глазами, возрастать духовно, взращивая в своем сердце любовь и гармонию и можно не задумываться о приходе успеха, ведь он будет все время находиться рядом, сопровождая одухотворенную личность на каждом шагу, приумножая его доход, наполняя его необъятной силой, радостью и безграничным умиротворением.

Источник: https://321news.ru/mojno-li-chitat-psaltyr-sidia-ili-leja-kak-pravilno-eto-delat-doma/

Можно ли читать лежа?

Почему нельзя читать лежа и как правильно это делать?

Да (с оговорками) — расхожий стереотип о вреде «лежачего» чтения во многом не соответствует действительности. И вот почему:

Почему нельзя читать лежа и как правильно это делать?Рассказывает кандидат медицинских наук О. Гусева:

В теории чтение лежа — вещь и правда вредная. Только не для зрения, а для позвоночника. При чтении лежа искривляется шейный отдел, сдавливается грудная клетка. Тем самым нарушается правильное дыхание — в мозг попадает меньше кислорода.

Но вы знаете хоть одного взрослого человека, который бы в такой позе задохнулся? Вот и госпожа Гусева не знает.

На практике всё, что грозит человеку, который читает лежа — боли в области шеи. И то далеко не каждому — строение тела у всех нас индивидуальное, кто-то через некоторое время поморщится от боли, кто-то даже не почувствует дискомфорта.

Чтение и глаза — 3 правила

Почему нельзя читать лежа и как правильно это делать?Впрочем, нельзя сказать, что они органы зрения «совсем ни при чем». Соблюдайте несколько простых, но очень важных правил, и всё будет в порядке:

  1. Между книгой (хоть обычной, хоть электронной) и глазами должно быть расстояние в 25-30 сантиметров. Сказанное актуально для любой позы — хоть «лежачего» чтения, хоть сидячего, хоть стоячего.
  2. Читать лежа на спине или на животе — абсолютно безвредно. А вот лежа на боку — нельзя. Почему? У глаз будет разное расстояние до текста, в результате они будут напрягаться, а зрение — ухудшаться.
  3. И все-таки не читайте в транспорте. Важная предпосылка чтения без вреда для здоровья — держать книгу неподвижно. Если в трясетесь в маршрутке, глаза вынуждены постоянно подстраивать фокус, опять-таки напрягаться, и со временем зрение неизбежно ослабнет.

Источник: http://polezner.ru/mozhno-li-chitat-lezha/

Нельзя читать лежа. Почему нельзя читать лежа

Как здорово лечь, укрыться ласковым пледом и, расслабившись, почитать интересную книгу. Особенно, если на улице непогода, а дома тепло и комфортно.

Согласитесь, что очень многие любят почитать именно лежа. Просто потому, что чтение книги мы воспринимаем, как отдых.

Сидя за столом обычно читают учебную или профессиональную литературу, когда или нет возможности прилечь (на работе или учебе) или нужно одновременно что-то записывать, помечать.

Художественную литературу мы привыкли читать дома или сидя в кресле или перед сном, находясь уже в постели. И засыпается как-то легче и быстрее.

Читайте также:  Как вставить линзу в оправу очков: порядок действий

Когда вы ложитесь, то этим действием вы сообщаете организму о своем желании отдохнуть, а то и заснуть. И он быстро и послушно расслабляется. Внимание наше рассеивается, мысли становятся туманными, а мозг перестает должным образом реагировать на поступающую информацию. Любитель почитать частенько засыпает с книжкой в руках, а на следующий день ему даже не вспомнить, о чем он читал.

Основной причиной является, конечно, нарушение зрения. При чтении лежа мы не можем контролировать рекомендуемое расстояние до строк 30 – 35 см. А если при этом лежать на боку, то может страдать и освещение страницы, да и принятая позы вряд ли полезна позвоночнику.

Лежа на спине книгу приходится держать в руках «навесу», отчего руки быстро устают. Опуская книгу на грудь или живот, мы изгибаем шейный отдел позвоночника, держим его в напряжении и рискуем вырастить себе второй подбородок.

В лежачем положении ослабевает дыхание и циркуляция крови, то есть функции организма не способствуют нормальному восприятию. И если в ваших руках развлекательная литература, то куда ни шло, а если вам необходимо выучить какой-то материал, то лежачее положение – плохой помощник.

Все правильно: и нас учили, и мы учим своих детей и внуков, что читать лежа вредно. Но все-таки большинство людей не выполняет эти правила. Что делать?

Да ничего страшного. Просто нужно выполнять некоторые требования по гигиене своих глаз. А именно:

  • Не читать более 30 минут подряд, делать перерывы для глазной гимнастики и отдыха.
  • Вести
  • Укреплять свои мышечный корсет
  • Отказаться от
  • Посещать раз в году офтальмолога для проверки зрения

Как говорится: «Предупрежден, значит — вооружен». Постараемся при чтении создать для наших глаз наиболее комфортные условия. Все-таки читать – такое чудесное занятие! А какое нужное…

Каждый человек любит почитать захватывающую книгу, устроившись на уютном диване. Еще с детства всем твердили, что нельзя читать лежа на спине. Многих интересует, почему врачи категоричны в этом вопросе и чем приятное времяпрепровождение может быть опасно. Однако такие, на первый взгляд, безобидные привычки могут основательно навредить здоровью.

Как правильно читать?

  • Читать следует в хорошо освещенном помещении, лучше использовать настольную лампу, лучи которой направлять прямо на книгу.
  • Врачи-офтальмологи рекомендуют безопасное расстояние к страницам, это — 35 см от уровня глаз.
  • Сидеть человек должен на стуле или кресле, выпрямив спину, чтобы избежать искривления.
  • Употреблять продукты, которые положительно влияют на остроту зрения. Это такие фрукты и овощи, как морковь, шпинат, черника, лимон, петрушка, слива.
  • Навещать 1 раз в год врача-офтальмолога.

Почему нельзя читать лежа и как правильно это делать?

  • Открывать и закрывать глаза. Интервал между манипуляциями — 40 сек., повторять 10 раз.
  • Переводить взгляд вверх, вниз, вправо и влево, не делая движений головой.
  • Вращение глазами по кругу в течение 60 сек.
  • Все упражнения проделывать в сидячем положении. Чтобы установить кровяной ток, быстро поморгать в течение 1-2 минут.
  • Массаж закрытых век — круговыми, легкими прикосновениями пальца массажировать веко. Это упражнение эффективно снимает усталость с глаз.
  • Сфокусировать взгляд на предмете, расстояние к которому равно 2 метрам. Осматривать, не мигая, 2 минуты. По истечении времени плотно прикрыть глаза на 30 сек. Такое упражнение расслабляет мышечные ткани и улучшает кровообращение.

Почему нельзя читать лежа?

Читая книгу лежа на спине, человек воздает чрезмерную нагрузку на руки. Физически не подготовленные люди будут иметь дискомфорт в области плечевых мышц.

Каждый человек, устроившись на кровати с книгой, должен знать о возможных последствиях такого досуга:

Почему нельзя читать лежа и как правильно это делать? Одним из последствий таких действий может стать патология позвоночного столба.

  • В первую очередь страдает память. Когда человек ложится и принимает вертикальное положение, в мозг поступает импульс о времени для отдыха, организм готовится ко сну. Поэтому он становится рассеянным, невнимательным, трудно сосредоточиться на книге, прочитанное трудно запоминается или не откладывается в памяти совсем. Такое предпочтение литературе не принесет ни эстетической пользы, ни физической.
  • Неправильное времяпрепровождение с книгой принесет непоправимый ущерб позвоночнику. Практически все люди, которые практикуют чтение лежа, имеют патологии спины и шеи. Когда читатель пристраивает книгу на живот или держит на вытянутых руках, произвольно выгибается шея, такое положение негативно сказывается на позвонках, а если человек еще и уснул в такой неблагоприятной позе, проблем со спиной не избежать.
  • В вертикальном положении слабеет ток крови, таким образом организм готовится к возможному отдыху. Такое общее состояние не даст сосредоточиться на прочитанной информации и тем более запомнить ее.
  • Чтение лежа наносит непоправимый урон зрению. Офтальмологи разрешают расстояние от страницы к глазам не менее 35 см. Если читать в кровати или на диване, правильно соблюдать интервал невозможно. В итоге острота зрения падает или частично теряется.
  • Чтение лежа на спине вредно для сердечного ритма, дыхание замедляется в связи с давлением на грудную клетку. Интеллектуальная восприимчивость напрямую зависит от правильного и свободного дыхания.
  • Нельзя читать книгу лежа на боку. В таком случае нет равномерного расстояния от страницы к глазам. Вследствие этого, зрительные органы получают двойную нагрузку, так как зрительный фокус раздваивается, потому что один глаз смотрит на нужную дистанцию, а другой мимо. В связи с такой неравномерной функциональностью, в мозг поступает сигнал о сбое в работе, он усиливает попытку поймать нужный фокус, безуспешно травмируя глазные мышцы. Такая привычка вредит зрению.

Чтение лежа по своим негативным последствиям, занимает третье место после привычек употреблять алкоголь и курить. Нет ничего более вредного, ухудшающего ваше зрение, чем чтение лежа.

  • При чтении лежа очень трудно сохранить постоянное расстояние от текста до глаз, которое должно составлять 33 см. Длительная работа в таких условиях сильно снижает остроту зрения.
  • При чтении лежа грудная клетка постоянно сдавлена, вследствие чего нарушается ритм дыхания. Как известно, интеллектуальная деятельность в значительной степени зависит от правильного ритмического дыхания. Не случайно йоги так много внимания уделяют технике правильного дыхания.
  • При чтении лежа затрудняется циркуляция крови, вследствие чего возникают застойные явления в коре головного мозга. Очень часто приходится слышать, что от школьников, долго читающих лежа, поступают жалобы на боли в затылочной части мозга. Специалисты считают оптимальным для чтения положение стоя. Вспомните изображение ученых на старинных гравюрах и фотографиях. Как правило, они работают стоя за специальной наклонной конторкой. Я вспоминаю, как папа одного из наших 13-летних учеников сразу отучил своего сына читать лежа, смастерив ему наклонную доску с изменяемой высотой. Сыну настолько понравилось работать за ней, что он делал за ней все уроки и только так читал книги. Хотя письменный стол также стоял у него в комнате. Впоследствии мальчик освоил все семь ступеней нашей программы. Школу он закончил с золотой медалью, а в институте получил диплом с отличием. Оригинальное рабочее место, изготовленное отцом, служит ему и поныне. Как мне рассказал папа, недавно они опустили наклонную доску на нижнюю отметку, и сын спросил отца: “Неужели я был такой маленький?”.

Приведем несколько упражнений, которые помогут укрепить глазодвигательные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение. Выполнять их следует примерно в течение 10 мин ежедневно.

  • Плотно закрыть и широко открыть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 с.
  • Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
  • Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.
  •  Выполнять сидя. Быстро моргать в течение 1-2 мин. Упражнение способствует улучшению кровообращения.
  • Выполняется стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 с. Затем поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 с. Опустить руку повторить 10-12 раз. Упражнение снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто пользуется очками, надо выполнять упражнение, не снимая их.
  • Выполняется сидя. Закрыть веки и нежно массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 мин. Упражнение способствует расслаблению мышцы и улучшает кровообращение.

На одном из первых занятий по освоению быстрого чтения я задал вопрос: «Кто из вас читает лежа?»

К моему глубокому удивлению, подняли руки 40 человек из 50 слушателей.

Это заставило нас обратиться к специалистам в области зрения, которые заявили примерно следующее: чтение лежа по своим негативным последствиям занимает третье место после привычек употреблять алкоголь и курить. Нет ничего более вредного, ухудшающего ваше зрение, чем чтение лежа.

При чтении лежа грудная клетка постоянно сдавлена, вследствие чего нарушается ритм дыхания. Как известно, интеллектуальная деятельность в значительной степени зависит от правильного ритмического дыхания. Не случайно йоги так много внимания уделяют технике правильного дыхания.

При чтении лежа затрудняется циркуляция крови вследствие чего возникают застойные явления в коре головного мозга. Очень часто приходится слышать, что от школьников, долго читающих лежа, поступают жалобы на боли в затылочной части мозга. Специалисты считают оптимальным для чтения положение стоя.

Вспомните изображение ученых на старинных гравюрах и фотографиях. Как правило, они работают стоя за специальной наклонной конторкой. Я вспоминаю, как папа одного из наших 13-летних учеников сразу отучил своего сына читать лежа, смастерив ему наклонную доску с изменяемой высотой.

Сыну настолько понравилось работать за ней, что он делал за ней все уроки и только так читал книги. Хотя письменный стол также стоял у него в комнате. Впоследствии мальчик освоил все семь ступеней нашей программы. Школу он закончил с золотой медалью, а в институте получил диплом с отличием.

Оригинальное рабочее место, изготовленное отцом, служит ему и поныне. Как мне рассказал папа, недавно они опустили наклонную доску на нижнюю отметку и сын спросил отца: «Неужели я был такой маленький?».

Приведем несколько упражнений, которые помогут укрепить глазодвигательные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение. Выполнять их следует примерно в течение 10 мин ежедневно.

Плотно закрыть и широко открыть глаза. Повторить 5–6 раз с интервалом в 30 с.

Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.

Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.

Выполнять сидя. Быстро моргать в течение 1–2 мин. Упражнение способствует улучшению кровообращения.

Выполняется стоя. Смотреть прямо перед собой 2–3 с. Затем поставить палец руки на расстоянии 25–30 см от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3–5 с. Опустить руку Повторить 10–12 раз. Упражнение снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто пользуется очками, надо выполнять упражнение, не снимая их.

Выполняется сидя. Закрыть веки и нежно массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 мин. Упражнение способствует расслаблению мышцы и улучшает кровообращение.

То приближая, то удаляя книгу, мы постоянно меняем аккомодацию глаз, что приводит к быстрому утомлению и головным болям.

А для лежащего на боку один край книги находится ближе другого, что приводит к тому же результату.

Работа глаз затрудняется еще и неправильным освещением. Даже настольная лампа не спасает положения, т. к. от лежащей горизонтально книги свет отражается прямо в глаза.

Во-вторых, в таком положении грудная клетка оказывается сдавленной, что нарушает ритм дыхания, а значит, затрудняется кислородное питание внутренних органов — возникает кислородное голодание. Вот по этому, многие «принимают» книжку на ночь в качестве снотворного — недостаток кислорода вызывает сонливость.

Читайте также:  Покраснение глаз из-за алкоголя: что делать, опасность симптома

В-третьих, нарушается циркуляция крови. Нарушение кровообращения может привести — страшно подумать — к возникновению застойных явлений в коре головного мозга. Самое меньшее зло, которое мы получим в результате — это боль в затылке.

Что касается детей и подростков, то «лежачее чтение» чревато нарушением осанки, заболеваниями позвоночника.

Казалось бы, пересев на стул, можно забыть о проблемах, но — не тут-то было! Долгое сидение вызывает геморрой и варикозную болезнь. Может, вообще не читать?
Оказывается, самая безопасная поза для чтения — стоя. Не зря ученые прошлых веков изображались стоящими за специальной конторкой или кафедрой.

Не для ленивых и уставших такое удовольствие! Но это, похоже, тот случай, когда приходится думать не только о приятном, но и о полезном.

Алёна Николаевна

Чтение, лежа по своим негативным последствиям, занимает третье место после привычек употреблять алкоголь и курить.

При чтении лежа очень трудно сохранить постоянное расстояние от текста до глаз, которое должно составлять 33 см. Длительная работа в таких условиях сильно снижает остроту зрения. При чтении лежа грудная клетка постоянно сдавлена, вследствие чего нарушается ритм дыхания. При чтении лежа затрудняется циркуляция крови, вследствие чего возникают застойные явления в коре головного мозга.

Почему нельзя читать лежа?

Лидия Бродская

Расстояние от текста до глаз должно быть примерно 30-35 см, иначе у Вас возникнут проблемы со зрением. При чтении лежа невозможно сохранить нужное, оптимальное расстояние. Результат – снижение остроты зрения.

Деятельность нашего мозга в значительной степени зависит от правильного дыхания. В ситуации чтения лежа грудная клетка сдавливается, дыханиие сбивается, а следовательно, и нарушается интеллектуальная деятельность.

Почему лежа читать вредно?

Как приятно после напряжённой работы прилечь на мягком диванчике с книжкой, журнальчиком или газеткой в руках! Отключиться от мира или наоборот, узнать о том, что происходит где-то далеко-далеко.

Всё бы хорошо, но иногда эту приятность нарушает запрет, хранящийся в подсознании с детства. Помните, когда-то самая первая и любимая учительница, научившая нас читать, предупредила: «Читать лёжа нельзя! Это вредно для глаз».

Но мало кто из нас, прилежных учеников, внял этому правилу и неукоснительно следует ему. Ведь нас трудно убедить, тем более переубедить. Мы всю свою сознательную и бессознательную жизнь читали лёжа. Было с кого брать пример. И зрение у нас каким было, таким и осталось.

Ну, может, снизилось до -1 в одном глазу. Так это возрастное. Причём тут чтение лёжа?

В каком же положении читать правильно? Скажете — сидя. И глубоко ошибётесь. А вдруг разовьётся геморрой? Нет, специалисты нам плохого не посоветуют. Они считают оптимальным для чтения положение стоя. Вспомните изображения средневековых учёных. Они, как правило, работали стоя за специальной наклонной конторкой. Может быть, благодаря этому и совершили они столько открытий.

И как же, подумалось мне, замечательно, что появились электронные книги, с которыми уже не полежишь, даже если очень захочется. Хотя и не постоишь тоже.

Источник: https://policom-rt.ru/nelzya-chitat-lezha-pochemu-nelzya-chitat-lezha/

Почему нельзя читать лежа?

Почему нельзя читать лежа и как правильно это делать?

Врачи не советуют нам читать лежа, утверждая, что это довольно вредное занятие. Но вопреки всем предупреждением, мы занимаем лежачее положение на диване, укрываемся теплым пледом, и с наслаждением углубляемся в чтение  книги. И если летом еще можно заняться чем-то другим, то зимой, это самое любимое наше занятие. За окном холодно, идет снег, а нам тепло и уютно, и мы с головой погружаемся в интересную книжную историю. Вот только непонятно, в чем тут вред?

Хотя, если честно, то наши родители с детства ругали нас за чтение, лежа, и всегда заставляли садиться за стол, или, в крайнем случае, в кресло. И на это у них  были объективные причины. Но, вопреки предупреждениям, от пагубной привычки, читать лежа, многие из нас так и не отказались. И лишь спустя годы, мы начинаем осознавать, что родители то были правы!

И так, давайте разберемся, почему нельзя читать лежа?

Когда мы ложимся на диван и укрываемся пледом, то наше подсознание воспринимает это как приготовление ко сну. В результате мозг дает команду организму на снижение активности и отключение всех ненужных функций.

Ну, а итогом такой команды является общая расслабленность, рассеянность, отсутствие реакции на внешние раздражители. Буквы в глазах начинают расплываться, сознание туманится, и мы засыпаем. Все, о чем мы до этого читали, улетучивается и, проснувшись, мы ничего из прочитанного вспомнить уже не можем.

Получается, что такое чтение является пустотой тратой времени. Уж если и читать, то в положении сидя.

Но это лишь полбеды. При чтении лежа страдает наш позвоночник. Ведь чтобы видеть текст, нам приходится приподнимать голову и напрягать шею. Ну, а это, как минимум выльется в головную боль, а то и вообще закончится остеохондрозом, со всеми вытекающими отсюда последствиями, в числе которых, повышение артериального давления.

Чтение, лежа негативно отражается на кровоснабжении. Мозг получает меньше кислорода, а значит, будет работать с минимальной активностью.

Вряд ли при этом в вашем подсознании останется, какая — либо информация о прочитанном. Скорее всего, вы ничего не запомните, и вам придется все начинать заново.

Хорошо, если это была художественная книга, а вот с учебником все будет намного сложнее. Придется идти на занятие с невыученным уроком.

Но это все пустяки, по сравнению с той нагрузкой, которую будут испытывать  ваши глаза. Согласно рекомендациям офтальмологов, во время чтения книга должна находиться от глаз на расстоянии 35 сантиметров. Добиться этого в положении лежа невозможно.

Волей неволей, а вы будете вынуждены приблизить книгу к глазам, что увеличит на них нагрузку. Можно повернуться на бок, но в таком положении глаза также будут сильно напрягаться, ввиду отсутствия должного освещения. Ну, а результат такого чтения известен заранее — вы оденете очки.

Кроме того, от постоянного напряжения мышц, ваше лицо покроется морщинами.

Читать нужно сидя. При этом с обязательными перерывами и разминкой для глаз. С этой целью можно воспользоваться специальной гимнастикой. Все необходимые рекомендации по этому поводу имеются в Интернете.  Но, даже читая сидя, вы должны соблюдать следующие рекомендации:

  1. Расстояние от книги до глаз должно быть не менее 35 сантиметров.
  2. В комнате должно быть хорошее освещение.
  3. Не читайте в транспорте.
  4. Не читайте лежа.
  5. Чтобы сохранить зрение, принимайте витамины, ешьте свежие овощи, фрукты и чернику.

Источник: http://pochemuha.ru/pochemu-nelzya-chitat-lezha

Почему нельзя читать лежа

Почему нельзя читать лежа и как правильно это делать?Как здорово лечь, укрыться ласковым пледом и, расслабившись, почитать интересную книгу. Особенно, если на улице непогода, а дома тепло и комфортно.

Согласитесь, что очень многие любят почитать именно лежа. Просто потому, что чтение книги мы воспринимаем, как отдых.

Сидя за столом обычно читают учебную или профессиональную литературу, когда или нет возможности прилечь (на работе или учебе) или нужно одновременно что-то записывать, помечать.

Художественную литературу мы привыкли читать дома или сидя в кресле или перед сном, находясь уже в постели. И засыпается как-то легче и быстрее.

Почему нельзя читать лежа?

Но почему читать лежа не рекомендуют? В чем вред и такой ли он большой для нашего здоровья?

Когда вы ложитесь, то этим действием вы сообщаете организму о своем желании отдохнуть, а то и заснуть. И он быстро и послушно расслабляется. Внимание наше рассеивается, мысли становятся туманными, а мозг перестает должным образом реагировать на поступающую информацию. Любитель почитать частенько засыпает с книжкой в руках, а на следующий день ему даже не вспомнить, о чем он читал.

Основной причиной является, конечно, нарушение зрения. При чтении лежа мы не можем контролировать рекомендуемое расстояние до строк 30 – 35 см. А если при этом лежать на боку, то может страдать и освещение страницы, да и принятая позы вряд ли полезна позвоночнику.

Лежа на спине книгу приходится держать в руках «навесу», отчего руки быстро устают. Опуская книгу на грудь или живот, мы изгибаем шейный отдел позвоночника, держим его в напряжении и рискуем вырастить себе второй подбородок.

В лежачем положении ослабевает дыхание и циркуляция крови, то есть функции организма не способствуют нормальному восприятию. И если в ваших руках развлекательная литература, то куда ни шло, а если вам необходимо выучить какой-то материал, то лежачее положение – плохой помощник.

Все правильно: и нас учили, и мы учим своих детей и внуков, что читать лежа вредно. Но все-таки большинство людей не выполняет эти правила. Что делать?

Да ничего страшного. Просто нужно выполнять некоторые требования по гигиене своих глаз. А именно:

  • Не читать более 30 минут подряд, делать перерывы для глазной гимнастики и отдыха.
  • Вести здоровый образ жизни
  • Укреплять свои мышечный корсет
  • Отказаться от вредных привычек
  • Посещать раз в году офтальмолога для проверки зрения

Как говорится: «Предупрежден, значит — вооружен». Постараемся при чтении создать для наших глаз наиболее комфортные условия. Все-таки читать – такое чудесное занятие! А какое нужное.

Источник: https://sberechsebya.ru/pochemu-nelzya-chitat-lezha/

Почему нельзя читать лежа

Чтение любимой книги может затянуться на несколько часов. Положение тела является довольно важным параметром для качественного усвоения литературы. Рассмотрим подробнее, почему нельзя читать лежа.

Главные причины

Опытные специалисты выделяют пять основных причин, по которым нельзя читать лежа:

  • Снижение концентрации внимания. Во время прочтения интересной книги в положении лёжа мозг начинает отвлекаться. В данный момент тело максимально расслаблено. Наверняка многие замечали, что чтение на диване или кровати сопровождается желанием уснуть. Полученная информация не полностью усваивается или теряется в нашем сознании;
  • Ухудшение памяти. В положении лежа организм сокращает скорость обменных процессов. Именно поэтому многие из нас не помнят основного сюжета о любимой книге;
  • Напряжение позвоночника. Если мы будем читать регулярно на диване или кровати, то в первую очередь травмируется шейный и грудной отдел позвоночника. Голова и шея находится в неправильном положении, что может спровоцировать появление остеохондроза или смещение межпозвоночных дисков;
  • Нарушается процесс кровообращения. В период чтения отмечают снижение скорости движение кровяных тел. Недостаток кровообращения негативно сказывается на мозговой деятельности. Головной центр не получает должного питания, что сказывается на нашем самочувствии и восприятии полученной информации. Читатель не полностью усваивает материал, который напечатан в книге;
  • Нарушение зрительной функции. Неправильное положение головы и шеи негативно сказывается на состоянии зрительного нерва.

Недостаточное освещение провоцирует сильное перенапряжение глаз. Наверняка многие сталкивались с появлением неприятных ощущений в виде жжения и покалывания при прочтении очередной книги. Если продолжать читать в положении лежа на протяжении длительного времени, то увеличивается риск снижения фокуса при зрительном контакте. Эти причины объясняют, почему нельзя читать лежа.

Как правильно читать?

Опытные эксперты выделяют ряд правил, которые помогут избежать серьезных проблем со здоровьем в процессе прочтения книги или журнала:

  • Каждые 30 минут необходимо делать разминку. Особое внимание требуется уделить области глаз. В этот период они испытывают максимальное напряжение. Для этого достаточно делать круговую гимнастику из стороны в сторону. Глазное яблоко необходимо вращать по часовой и против часовой стрелки;
  • Хорошо освещенное место поможет избежать перенапряжения. Для этого рекомендуется приобрести светодиодную настольную лампу. Основной свет должен быть теплым;
  • Прием витаминов и минералов поможет ускорить обменные процессы и скорость кровотока. В результате головной центр будет получать должное питание и стимулировать внимание;
  • Расстояние книги или журнала от глаз должно составлять 45-50 см.
Читайте также:  Хламидиоз глаз: симптомы, лечение и профилактика

Источник: https://pochemu-nelzya.ru/231-pochemu-nelzja-chitat-lezha.html

Почему нельзя читать лежа, и как это нужно делать

Читать лежа с вытянутыми вверх руками не всегда полезно для органов зрения и тяжело для конечностей. Декодировать печатные символы, пытаясь понять текст в положении полулежа, менее губительно для зрения, если соблюдать некоторые правила.

При этом в учебных заведениях настаивают на том, что читающему человеку следует знакомиться с текстом сидя, тогда как ряд знатоков рекомендуют стоять с книгой в руках. С такими рекомендациями согласиться трудно, ведь лежать с увлекательным чтивом куда приятней.

Так давайте же разберемся, почему нельзя читать лежа, и как именно это влияет на зрение.

Почему нельзя читать лежа: основные опасности

Главные привила чтения – соблюдение тридцатисантиметровой дистанции между глазами и книжным листом; наличие в комнате читающего хорошего верхнего освещения; регулярные паузы в поглощении информации. Так вот, когда человек читает лежа, ему сложно соблюдать одинаковое расстояние меду лицом и книгой, постоянное изменение которого ведет к переутомлению, головным болям. Предупредить свободный ход рук можно, если читать книгу, лежа на животе, опираясь о постель локтями. Здесь важно делать паузы, чтобы избавиться от усталости и предотвратить боли в поясничном отделе.

Читать лежа на животе действительно лучше, чем на спине. В таком положении верхний свет правильно падает на страницы, чего сложно добиться, когда книга приподнята над головой.

Хуже, нежели читать книгу, лежа на спине – выполнять аналогичные действия в плохо освещенной комнате. При невозможности включить верхний свет воспользуйтесь настольной лампой, сократив время просвещения к 15 минутам.

Разливающийся свет должен быть мягким, желтым, а не ослепительно-белым, иначе глаза быстро устанут. Чтение в полумраке и вовсе чревато развитием глаукомы.

Читая книгу полулежа, нетрудно отрегулировать оптимальное расстояние от источника  информации до глаз, поддерживая его без дискомфорта для рук. В случае правильного размещения подушки можно минимизировать напряжение в шейном отделе. Главное – следить, чтобы книга не затенялась. Для того, чтобы избежать перенапряжения мышц глаз и зрительного переутомления, не надо читать, лежа на боку. Детям особенно важно понимать, почему нельзя читать лежа. Силясь найти оптимально-удобное, не всегда физиологически-правильное, положение, ребенок рискует получить некрасивую осанку.

Исходя из вышесказанного, делаем вывод, что необязательно сидеть, стоять над книгой, ведь правильно читать лежа все-таки можно.

Но нужно учесть возможные опасности, которые могут скрываться в чтении на спине с поднятыми руками, на животе, а также не пытаться ознакамливаться с текстом на боку.

Достаточно позаботиться о том, чтобы листы равномерно освещались, удерживать правильное и одинаковое расстояние от книги, следить за неподвижностью последней.

Специалисты рекомендуют читать книги, в том числе электронные, в укромном месте, спокойной обстановке и удобной позе. Если человек не испытывает головных болей при чтении лежа, не чувствует дискомфорта в шейном отделе, затылочной области, стоять с книгой в руках незачем.

К тому же, долгое пребывание в стоячем положении провоцирует возникновения застойных процессов в ногах. Выбрав горизонтальное расслабление, важно не передавливать грудную клетку и следить за дыханием.

Его нарушение существенно снижает интеллектуальную деятельность и ухудшает понимание материала, что делает процесс чтения бессмысленным.

Чтение онлайн

Рекомендации, как правильно читать книги электронные, аналогичны тем, которые применяются к бумажным носителям информации. Но все-таки чтение с экрана гаджета имеет другие принципы. Глаза, следящие за экраном, двигаются по-другому – меняется восприятие текста. Чтение онлайн, как лежа, так и сидя, чревато чрезмерной сухостью глаз. К тому же синее излучение может сбить ритмы организма, вызывая нарушение сна, вследствие чего способно возникнуть такое болезненное расстройство, как лунатизм.

Зная, как правильно читать лежа, можно ничего не бояться. Недаром умные люди говорят, что лежать лучше, чем сидеть. Причем врачи это полностью поддерживают.

И как бы злопыхатели не пугали читающих в комфортных условиях людей появлением двойного подбородка, разбитым уроненной книгой лицом, валяться с книжкой в постели можно.

При этом не забывайте делать получасовые паузы, выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета. Кто любит читать лежа, может присмотреть себе специальные очки.

Источник: http://sam-sebe-medik.ru/articles/pochemu-nelzya-chitat-lezha-i-kak-eto-nuzhno-delat

Можно ли читать лежа? Почему нельзя читать лежа

Застойные явления в малом тазу, геморрой, проблемы с позвоночником и многие другие заболевания связывают именно с тем, что мы вынуждены долго находиться в однообразной сидячей позе. Вспомните изображения средневековых учёных.

Они, как правило, работали стоя за специальной наклонной конторкой. В советские времена в некоторых общеобразовательных школах в экспериментальном порядке дети также стояли во время занятий за партами-конторками.

Правда, этот эксперимент длился недолго.

Конечно, мы не призываем уважаемого читателя читать исключительно в положении стоя. Наш совет не столь радикален. Просто постарайтесь во время чтения по возможности менять положение тела.

Каждые 10-15 минут несколько меняйте позу, если приходится долго сидеть.

И даже если вы немного полежите или постоите с книгой в руках в перерывах между чтением в сидячем положении — это будет полезным не только для глаз, но и для всего организма.

При чтении в положении лежа мы получаем нагрузку на глаза при необычных, отягчающих обстоятельствах, а потому при соблюдении определенных условий такую нагрузку можно считать тренировочной. Более того, тренируясь регулярно, вам будет все легче читать в этом неудобном положении.

В вертикальном положении при достаточном освещении, когда свет падает сзади поверх левого плеча, вы сможете довольно долго читать, не испытывая симптомов зрительной перегрузки. Но лежа, при наклонном положении страницы к глазам вы почувствуете дискомфорт в первые же минуты чтения.

Почему это происходит? Прежде всего потому, что при чтении лежа неизбежно уменьшается расстояние от текста до глаз, заданное при чтении за рабочим столом высотой стула и стола.

Кроме того, читая лежа, практически невозможно соблюсти центральную фиксацию — книга будет находиться под тем или иным углом от глаз.

Если долгое время читать в положении лёжа, не расслабляя глаз, острота зрения, действительно, может снизиться.

Нужно помнить, что чтение в положении лежа может быть вредным не только для глаз. В таком положении сдавливается грудная клетка, что несколько нарушает дыхание. Затрудняется циркуляция крови, могут возникнуть застойные явления в коре головного мозга.

Одним из настораживающих симптомов при чтении лежа являются неприятные боли в затылочной части головы.

Если вы почувствуете боли или дискомфорт в голове, осторожно поменяйте положение тела, примите сначала сидячее положение, а затем только встаньте и подвигайтесь.

Всего этого можно избежать, если не забывать о чувстве меры. Если очень хочется почитать лежа, то 10-15 минут перед сном вам, явно, не повредят. Кроме того, непродолжительное чтение перед сном рекомендуется в качестве средства от бессонницы — монотонные движения глазными яблоками успокаивают нервную систему и готовят мозг ко сну. В том случае, конечно, если вы читаете что-то умиротворяющее.

Всё бы хорошо, но иногда эту приятность нарушает запрет, хранящийся в подсознании с детства. Помните, когда-то самая первая и любимая учительница, научившая нас читать, предупредила: «Читать лёжа нельзя! Это вредно для глаз».

Но мало кто из нас, прилежных учеников, внял этому правилу и неукоснительно следует ему. Ведь нас трудно убедить, тем более переубедить. Мы всю свою сознательную и бессознательную жизнь читали лёжа. Было с кого брать пример. И зрение у нас каким было, таким и осталось.

Ну, может, снизилось до -1 в одном глазу. Так это возрастное. Причём тут чтение лёжа?

Однако вредит чтение в таком положении не только нашим глазам. Учительница не открыла нам самого важного. Да и по молодости лет мы бы не поняли её.

Оказывается, в положении лёжа сдавливается грудная клетка, что нарушает ритм дыхания.

А от этого зависит, во-первых, питание всех органов тела кислородом, а, во-вторых, нарушается интеллектуальная деятельность, которая во многом зависит от правильного ритмического дыхания.

Значит, думать, запоминать и не отвлекаться от чтения в положении лёжа — труднее, и легче уснуть, придавленным книгой. Вот почему многие «принимают» чтение на ночь вместо снотворного.

Ещё один довод против чтения лёжа, опять же физиологический. Затрудняется циркуляция крови, вследствие чего (сейчас будет страшно) возникают застойные явления в коре головного мозга. При этом могут появиться очень неприятные боли в затылочной части головы.

А для тех, кто забыл, почему для глаз вредно читать лёжа, напомню. Расстояние от текста до глаз должно составлять не больше не меньше 33 см. Не забывайте каждый раз измерять, когда собираетесь почитать. Естественно, лёжа человек не может постоянно соблюдать это заветное расстояние. И если довольно долгое время читать в положении лёжа, острота зрения может снизиться.

В каком же положении читать правильно? Скажете — сидя. И глубоко ошибётесь. А вдруг разовьётся геморрой? Нет, специалисты нам плохого не посоветуют. Они считают оптимальным для чтения положение стоя. Вспомните изображения средневековых учёных. Они, как правило, работали стоя за специальной наклонной конторкой. Может быть, благодаря этому и совершили они столько открытий.

И как же, подумалось мне, замечательно, что появились электронные книги, с которыми уже не полежишь, даже если очень захочется. Хотя и не постоишь тоже.

Источник: https://thyroidgland.ru/treatment/mozhno-li-chitat-lezha-pochemu-nelzya-chitat-lezha/

Почему нельзя читать лежа?

Многие любят проводить свободное время в горизонтальном положении, при этом смотря телевизор, играя на ноутбуке или что-то читая. Именно так согласно статистике большое количество людей представляет отдых. При этом стоит разобраться, можно ли читать лежа, и есть ли в этом какая-то опасность для здоровья. Врачи согласны во мнении, что проводить свободное время с книгой в горизонтальном положении вредно, приводя в доказательство несколько аргументов.

Можно ли читать лежа на спине?

Принимая горизонтальное положение человек, посылает своему мозгу сигнал о том, что наступает время для отдыха. В результате организм расслабляется и это приводит к тому, что внимание рассеивается, и мозг уже не так активно и резко реагирует на поступающую к нему информацию. Именно это и объясняет тот факт, что многие люди засыпаю прямо с книгой в руках.

Почему нельзя читать лежа:

  1. В первую очередь подобное времяпрепровождение негативным образом сказывается на зрении. Находясь в горизонтальном положении, человек не может контролировать, чтобы между глазами и книгой было расстояние в 30-35 см. Чтение на боку также может перекрывать свет, что также вредно для зрения.
  2. Читая лежа на спине, человек должен держать книгу на вытянутых руках, что приводит к тому, что они устают. Это заставляет класть ее на грудь, а, следовательно, приходится изгибать шейный отдел позвоночника, что может в результате стать причиной появления боли и второго подбородка.
  3. Еще один аргумент, почему вредно читать лежа, касается того, что, когда человек находится в горизонтальном положении, затрудняется дыхание и ухудшается циркуляция крови.

Если же вы все-таки не готовы отказать себе в удовольствии почитать лежа на мягком диване или кровати, тогда выполняйте некоторые правила. Во-первых, читайте не дольше получаса подряд. Во-вторых, делайте перерывы для отдыха и выполнения простых расслабляющих упражнений.

Источник: http://kak-bog.ru/pochemu-nelzya-chitat-lezha

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector