Пальминг для глаз: как делать, подготовка, кому противопоказано

Пальминг для глаз — основы техники по профессору Жданову.

В современном ритме жизни здоровье зачастую становится одним из последних параметров, на который обращают внимание. Сбои в работе тех или иных органов редко происходят в одночасье — как правило, им предшествует ряд факторов, на который мы редко обращаем внимание.

В определённый момент просто приходит осознание того, что зрение уже не такое как прежде, и оно не просто испорчено — имеются серьёзные последствия! Потому крайне важно уделять время себе и своему самочувствию, отмечать любую мелочь — без фанатизма, конечно, без ежедневных посещений всевозможных врачей.

Зрение — одна из ключевых способностей человека воспринимать окружающую его информацию. С возрастом эта способность ухудшается, но дело не только в количестве лет, но и в качестве жизни. 21-ый век — эра компьютера, интернета и прочих высоких технологий.

Практически любая работа так или иначе связана с ежедневными посиделками перед монитором, и это лишь одна из причин преждевременного ухудшения зрения.

Неправильное освещение, неправильная поза для сна, несбалансированное питание без ключевых витаминов — много чего может повлиять, главное, вовремя обратить на это своё внимание.

Одним  из главных помощником в борьбе с ухудшением зрения может стать упражнение пальминг для глаз. Что же это такое, как его делать и на что оно может повлиять?

Владимир Георгиевич Жданов — российский общественный деятель, помимо восстановления зрения активно поддерживающий немедицинские пути избавления от алкогольной и никотиновой зависимости. Вообще, трезвость — центральная идея всей деятельности профессора, и под ней понимается отсутствие не только фактической зависимости от вредных привычек, но и зависимости подсознательной.

Хорошая новость — не все случаи ухудшения зрения требуют экстренного медикаментозного вмешательства — в большинстве случаев можно справиться самостоятельно. Ухудшение зрения, постоянные головные боли, ощущение песка в глазах, сухость, глаз, покраснение — простая гимнастика может снять эти неприятные симптомы, если, конечно, нет каких-то серьёзных патологий.

По большому счёту пальминг по Жданову — это аккумуляция многих известных врачебных методик вперемешку с практикой индийских йогов, то есть с примесью духовной составляющей. Суть методики по Жданову сводится к тому, что здоровый человек должен вести правильный образ жизни, большое внимание уделяя своему питанию, регулярным тренировкам, позитивным мыслям и настрою в целом.

Жданов проводит курсы по восстановлению зрения, и в своём подходе опирается он преимущественно метод Бейтса, официально не признанный наукой, дополненный методикой Шичко. На своих курсах Жданов предлагает к приобретению многие методические материалы, а также пищевые добавки, которые, по его словам, ускоряют процесс восстановления зрения.

Одно и то же упражнение нельзя делать при разных заболеваниях глаз, однако, есть свод общих правил, которым надо следовать независимо:

  1. Если вы носите линзы или очки, то перед началом гимнастики снимите их.
  2. Абсолютно любая гимнастика — для тела, лица или глаз — должна выполняться регулярно! Так и только так можно достичь желаемого результата.
  3. В то же время, регулярно — не значит постоянно. Три раза в день — и не более того! Большее количество подходов не уменьшит, а напротив, увеличит нагрузку на глаза.
  4. Движения глаз должны быть плавными, мягкими, поскольку резкие движения могут доставлять дискомфорт.
  5. Гимнастика подразумевает под собой только участие глазных яблок — движение лицевых мышц абсолютно исключены.
  6. Каждое упражнение должно выполняться по три подхода.
  7. При близорукости -4 и более данные упражнения следует выполнять с особой осторожностью.
  8. Если было оперативное вмешательство на глаза, нельзя делать гимнастику минимум полгода после этого.
  9. В случае отслоения сетчатки гимнастика строго запрещена.
  10. При любом состоянии зрения перед началом гимнастики нужно проконсультироваться с профильным врачом — офтальмологом.

Пальминг для глаз: как делать, подготовка, кому противопоказано

Так уважаемый профессор Жданов разработал целый ряд упражнений для глаз в случае близорукости, дальнозоркости, астигматизма или косоглазия.

Пальминг для глаз. Упражнения для глаз при близорукости

В данной гимнастике необходимо фокусировать зрение то на дальних, то на ближних предметах попеременно, такая тренировка поможет восстановить и улучшить качество зрения.

Пальминг для глаз: как делать, подготовка, кому противопоказано

Можно купить или напечатать самостоятельно две идентичные таблички — одну на большом плакате, повесить на дверь, вторю на обычном листе бумаги и взять его в руки. Наверняка вы хоть раз в своей жизни проходили осмотр у офтальмолога — таблица, которую он задействует для проверки зрения и есть наш ориентир:

Пальминг для глаз: как делать, подготовка, кому противопоказано

Необязательно готовить полностью идентичную таблицу, главное, уловить суть, а вот текст может быть любым.

Встаньте на таком расстоянии от плаката, чтобы хорошо проглядывалась только верхняя строка, каждая последующая — менее отчётливо, чем предыдущая. В руках держите листок с той же самой таблицей.

Один глаз прикройте рукой, вторым начинайте упражняться. Прочтите верхнюю строчку на плакате, затем её же на листке бумаги 3-4 раза.

После то же самое надо проделать со второй строкой, где придётся несколько поднапрячь зрение, чтобы разглядеть буквы. Аналогично — для второго глаза.

Таким образом надо постепенно осваивать все строки таблицы.

Кроме этого, людям, страдающим близорукостью рекомендуется освоить ещё один несложный комплекс упражнений для глаз. Помните, что мышцы лица при его выполнении должны быть неподвижны! Рисунок ниже подробно иллюстрирует всю суть такой гимнастики, изучите внимательно!

Пальминг для глаз: как делать, подготовка, кому противопоказано

Пальминг для глаз. Упражнения для глаз при дальнозоркости

С помощью представленного ниже комплекса упражнений при дальнозоркости можно значительно укрепить косые глазные мышцы, для этого их придётся напрягать и расслаблять попеременно.

Для выполнения упражнения подойдёт ручка, карандаш или любой другой вытянутый предмет с небольшим весом. Возьмите его вертикально в руку, сами же направьте взгляд вдаль, не фокусируясь на чём-то конкретном.

Затем переведите взгляд на карандаш и начинайте плавно его приближать к лицу, не теряя фокуса, после — так же плавно верните руку на прежнее место. Поморгайте, расслабьтесь, и вновь направьте свой взор вдаль.

10 раз будет вполне достаточно.

Второе упражнение — рука с карандашом вытянута и находится на уровне глаз, взгляд же постоянно и независимо ни от чего направлен вдаль. Поднесите карандаш на небольшое расстояние к глазам, покачайте влево/вправо, затем в вертикальном положение передвигайте влево и вправо на 15-20 см. 90 секунд — лимит длительности упражнения.

Пальминг для глаз: как делать, подготовка, кому противопоказано

Пальминг для глаз. Упражнения для глаз при астигматизме

Если вы не знаете, что такое астигматизм, значит вы никогда не сталкивались с подобным заболеванием! Оно встречается периодически независимо от возраста или пола, может быть как врождённым так и приобретённым в результате полученной травмы головы.  Суть его состоит в невозможности фокусировки зрения на предметах, это происходит из-за нарушения формы глаза, хрусталика или роговицы.

Лечить астигматизм надо обязательно, в противном случае он может привести к падению зрения или косоглазию. Гимнастика не вылечит данное заболевание, однако её могут порекомендовать в составе комплексного лечения как поддерживающую процедуру.

Гимнастика по Жданову состоит в ряде упражнений для глаз, соляризации и пальминге.

Комплекс упражнений:

  • взгляд вверх-вниз и влево-вправо;
  • чертим глазами круг;
  • чертим глазами квадрат;
  • чертим глазами «∞»;
  • чертим глазами «8».

Пальминг для глаз: как делать, подготовка, кому противопоказано

Пальминг для глаз: как делать

Пальминг для глаз рекомендуют делать при многих нарушениях зрения, и астигматизм — лишь частный случай. Пальминг отлично расслабляет усталые глазные мышцы, снимая с них излишнее напряжение.

Длительность упражнения занимает порядка 5 минут, для достижения максимального результата следует прибегать к нему каждые 1,5 часа, если работа связана с компьютером.

Правильный пальминг надо делать следующим образом:

  • перед выполнением непосредственно пальминга надо хорошенько разогреть ладони, например, растерев их друг об друга;
  • прикройте глаза ладонями таким образом, чтобы они образовывали угол 90 градусов по отношению друг к дружке, оставляя открытым нос — см. рисунок ниже;
  • между пальцами не должно быть ни малейшей щёлки, они должны отгораживать глаза от света, окуная их в полную темноту;
  • закройте глаза и расслабьтесь, подумайте о чём-то хорошем — быть может, это ваша мечта, или что-то, чему вы безумно радуетесь в данный момент жизни, словом, вы должны быть одухотворены и преисполнены оптимизма;
  • закончив выполнять пальминг, не открывайте резко глаза — сначала зажмурьте их под ладонями несколько раз, затем покачайте головой во все стороны, оторвав руки от лица, разотрите глаза кулаками и открывайте, затем часто поморгайте.

Пальминг для глаз: как делать, подготовка, кому противопоказано

Пальминг для глаз. Соляризация

Суть методики соляризации сводится к работе с единственным источником света в тёмном помещении. Лучше не использовать при этом люминесцентные лампы, так как они напротив, могут отрицательно сказаться на качестве зрения.

Выполнять соляризацию предельно просто:

  • повернитесь лицом к источнику света, закройте глаза, расслабьтесь, ноги на ширине плеч;
  • не отрывая ног от пола, поворачивайтесь корпусом попеременно направо и налево;
  • делайте до тех пор, пока перед закрытыми глазами не начнут мелькать солнечные зайчики — как правило, 25 повторений более чем достаточно.

Чтобы после соляризации расслабиться и избавиться от мелькающих солнечных зайчиков перед глазами, надо сделать для восстановления зрения пальминг, как его делать, вы уже знаете.

Вариант проведения соляризации: в тёмном помещении на расстоянии метра лица ставят свечу и многократно поворачивают голову в разные стороны с закрытыми глазами. Не забывайте про душевный комфорт и позитивные мысли во время выполнения упражнений, это значительно усилит ожидаемый эффект!

Пальминг для глаз: как делать, подготовка, кому противопоказано

Пальминг и соляризация при косоглазии

Косоглазие не просто влияет на качество зрения, это ещё и весьма существенный внешний дефект. В таких случаях крайне желательно прибегать к специальным упражнениям, но только после консультации с врачом-офтальмологом.

При косоглазии особо действенными являются методы пальминг и соляризация со свечой, описанные выше. Двойного эффекта по мнению Жданова помогают добиться «приятные воспоминания» при пальминге, потому крайне важно думать или мечтать о чём-то хорошем, сидя с закрытыми глазами.

Пальминг для глаз: как делать, подготовка, кому противопоказано

Пальминг: отзывы

Если говорить о научном взгляде специалистов касаемо данной методики, то их мнение довольно-таки неоднозначно. Но и сам Жданов подчёркивает, что гимнастика требует дополнительных серьёзных исследований.

Тем не менее, народный вердикт практически однозначен — гимнастика помогает, и ещё как! Усталость сходит на нет, краснота глаз менее заметна, внутриглазное давление понижается… Самое главное — не лениться и делать гимнастику регулярно, соблюдая технику с максимальной точностью.

Для достижения максимальных результатов по укреплению не только зрения, но и здоровья в целом, мало заниматься одной лишь гимнастикой. Переход на раздельное питание, отказ от спиртного и регулярное посещение тренажёрного зала в достаточно скором времени покажет ошеломительные положительные результаты, если верить Жданову.

Подведём итоги

Теперь вы знаете про одну из техник восстановления зрения — пальминг по Жданову. Делать его несложно, времени он занимает совсем немного, и если следовать ему регулярно, то результат не заставит себя долго ждать.

При выполнении техники не стоит забывать и о духовной составляющей — положительные мысли ускорят процесс выздоровления.

Кроме того, недаром говорят, что все мысли материальны — так почему бы не убить двух зайцев сразу?

Здоровье с каждым годом лучше не становится, потому чем раньше вы озаботитесь о его состоянии, тем будет лучше для вас. Отказ от алкоголя, здоровый образ жизни, регулярные занятия спортом, уклон на правильное питание (по Жданову, речь идёт именно о раздельном питании) — всё это сделает вас счастливым, здоровым и полным сил человеком!

Пальминг: видео

Источник: https://missbagira.ru/themes/health/palming-dlya-glaz-po-zhdanovu-uprazhnenie-palming-kak-delat

Пальминг или как улучшить свое зрение без очков

Пальминг для глаз: как делать, подготовка, кому противопоказано

  • И как все приемы йоги, она оказывает быстрое действие на глаза, убирая усталость, снимая дискомфорт и напряжение, способствуя восстановлению зрения.
  • Эту методику изучил и доработал на практике американский врач Бейтс, а позднее с ней стали работать Норбеков и Жданов.
  • Причем, гимнастика для глаз выполняется в любое для вас удобное время и число повторений совершенно не ограничивается.
Читайте также:  Как влияет на зрение избыточное освещение: солнечное, искусственное

Пальминг или простые действия улучшения зрения без очков  

Подойдите к зеркалу и внимательно всмотритесь в свои глаза. Вы видите в них живой блеск и огонек задора, или ваш взгляд уставший и потухший.

А как выглядит слизистая глаза, она отличается белизной с голубоватым оттенком, как у детей, или имеется чуть заметная желтизна, возможно и наросты в виде прозрачных слизистых наслоений.

А какова ее увлажненность? Или вам приходится пользоваться капельками, чтобы снять ощущение попадания песка в глазах. А как у вас обстоят дела со зрением и зоркостью?

И это не все тревожные признаки, которые сигнализируют человеку на снижение жизненного тонуса органов зрения. Если у вас возникает какой-то из этих симптомов, воспользуйтесь этой техникой.

Как улучшить зрение по Бейтсу   

Этот прием разработал на основе древнего учения, известный американский ученый, врач практик — офтальмолог, Уильям Бейтс. Он проводил многочисленные исследования, изучая заболевания глаз и влияние их на зрение и опробировал разные методики его улучшения.

И сделал заключение, что от мышц, которые двигают глаза (а их всего шесть), зависит острота зрения.

Это удалось выяснить путем  долгих наблюдений, которые показали, что при пониженном зрении, когда  человек старается что-либо рассмотреть вблизи, напрягаются сильно определенные мышцы.

И это напряжение, еще больше садит зрение. Отсюда и вытекал тот полезный вывод, что надо учиться расслаблять эти мышцы.

Пальминг это — несложные действия, которые осваивает весь мир, позволяющие восстанавливать зрение самостоятельно. Слово происходит от английского, «palm», что в переводе означает ладонь.

Пальминг для глаз: как делать, подготовка, кому противопоказано

А суть его проста. С позиции науки, происходит прогревание глаз  энергией собственного организма, сконцентрированной в ладонях, что называется биофорез, при котором происходит полное расслабление глазных мышц.

При каких заболеваниях помогает биофорез      

Методика  доктора Бейтса, позволяет активизировать процесс восстановления и излечения при:

  • астигматизме,
  • косоглазии,
  • близорукости,
  • дальнозоркости,
  • при катаракте
  • и даже глаукоме (на начальных стадиях).

В целом, методика возвращает блеск в глазах, повышает тонус, улучшается острота зрения, а в иных случаях оно полностью восстанавливается. Нормализуется работа слезных мешочков, смачивающих глаза и устраняющих сухость, снимается усталость и напряжение в глазах, которое человек ощущает ежедневно.

Как правильно выполнять   

Пальминг для глаз включает в себя множество различных упражнений, ниже вы познакомитесь с наиболее эффективными и известными, способствующими восстановлению зрения.

Пальминг для глаз: как делать, подготовка, кому противопоказано

Прогревание глаз своей энергией, выполняется в любом положении тела: стоя, лежа или сидя. Лучшее положение, когда человек сидит и его локти упираются в стол или специальную подставку на коленях.

Считается, что в этой позе происходит  полное расслабление тела, что соответственным образом влияет на расслабление глазных мышц.

Хотя, если потренироваться, то полное расслабление лежа, получить можно быстрее.

Обратите внимание. Расслабление  мышц глаз, играет решающую  роль на результат этой  техники. Если вы не добьетесь расслабления, то упражнение будет выполняться впустую.

Как делать биофорез: Сначала хорошо разогрейте ладони рук, потерев их друг о  друга, вы должны почувствовать между ними ощущение горячего воздуха.

Сразу после разогрева наложите ладони на глаза, причем не вертикально, а скрещивая ладони. Чтобы пальцы одной руки перекрывали пальцы другой, а центр каждой ладони точно был над глазными яблоками. Нос должен находиться между мизинцами.

Полное расслабление глаз происходит в темноте. Поэтому старайтесь, чтобы сквозь закрытые веки,  прикрытые сверху ладонями свет не проникал совсем. И вы видели перед собой, только черное поле.

Первоначально, могут появляться при выполнении биофореза иллюзии, проникающего света, в виде калейдоскопа, меняющихся всплесков и разводов серого и более ярких цветов. Обычно это проявляется у людей с  нарушенным зрением. Чем хуже зрение, тем иллюзии проблесков света бывают ярче.  Некоторые люди видят даже картинку, что в процессе расслабления совсем ни к чему.

Иногда мешают добиться полной черноты в глазах такие проявления, как чувство голода в данный момент, или депрессия, гнев, волнение. Чаще люди в своих отзывах говорят, что видят не черный свет, а серый.

Чтобы правильно выполнить технику расслабления глаз, помогайте своим сознанием.  Для этого, осознанно вызывайте в своей памяти черные предметы или мысленно представляйте перед собой черный экран.

Важно знать: Успешно этот метод сработает в том случае, когда  вы научитесь во время упражнения видеть черное поле перед собой и удерживать его, хотя бы несколько минут. Только в таком случае наступает совершенное расслабление.

Посмотрите видео, где показан комплекс упражнений по восстановлению зрения по Жданову.

После правильного выполнения упражнения,  расслабление мышц сохраняется еще некоторое время, уже после открытия глаз. И пока глазные мышцы  находятся в расслабленном виде,  зрение человека значительно улучшается. При этом, утихает болезненное ощущение в глазах, в голове и других частях тела.

Если упражнение выполняется не правильно, то после открытия глаз, расслабление длится лишь несколько мгновений. Глаза и мышцы не успевают получить отдых, как снова наступает напряженная работа.

Но доктор Бейтс уверяет, что  «полезна даже самая маленькая степень расслабления» для зрения, которая впоследствии поможет вам добиться большего.

А люди, которые правильно выполняют эту технику и добиваются полного расслабления, через видение черного цвета, быстро излечиваются от разных заболеваний.

Доктор Бейтс описывает в книге, отзывы своих пациентов об удивительных исцелениях. Так мужчина в 70 лет, с начинающейся катарактой и астигматизмом, носил очки на протяжении 40 лет. И 20 лет пользовался отдельно очками для чтения, которые не давали ему четкой картинки из-за помутнения хрусталика.

Врачи на консультации рекомендовали ему операцию, после созревания катаракты. Мужчина стал интенсивно, по нескольку часов подряд проводить терапию расслабления. И когда заметил, что техника дает положительные результаты, задал вопрос доктору: «А не слишком много он делает это упражнение»

И Бейтс ему ответил, что  пальминг не напрягает мышцы глаз, а напротив, дает им  отдых и расслабление, а отдыха много глазам, не бывает.

Факты полного расслабления доктор измерял ретиноскопией. Ретиноскоп показывает, что при воспроизведении идеального черного пятна, при закрытых веках ладонями, корректируются все аномалии. Если пациент не может вспомнить и увидеть черное пятно, а видит серое с разводами, то аппарат фиксирует присутствие аномалии рефракции.

Прогревайте глаза одну или две минутки. После завершения, уберите ладони с глаз и не поднимая веки повращайте головой вправо-влево несколько раз. После откройте глаза и часто-часто поморгайте.  Биофорез можно проводить в день много раз, как только почувствуете напряжение, боль или ощущение песка, сухости в глазах.

Если психика человека находится в напряжении, то идеально черный цвет вспомнить невозможно. Зрение и состояние нервной системы человека неразрывно связаны друг с другом.

Если нервы человека напряжены, так же напряжены и глазные мышцы.

Для расслабления нервной системы Бейтс советует вспоминать звуки природы: стрекотание кузнечика или шум дождя, шелест листвы деревьев или просто вспомнить зрительно красивый цветок, представить его.

Другие упражнения доктора Бейтса    

Совмещение расслабления с другими упражнениями, рекомендуемыми доктором Бейтсом, усиливают результат восстановления зрения.

Чтение книги с мелким шрифтом. Возьмите интересный роман и детектив , написанный мелким шрифтом. Снимите свои очки и начинайте читать.

Важно, чтобы книга была захватывающая и вы, увлеченные сюжетом,  забудете  про то, что вы с трудом разбираете буквы, вы полностью расслабитесь. Это произойдет само по себе.

Вполне возможно, что сначала вам вообще трудно будет различить буквы в словах.

Пальминг для глаз: как делать, подготовка, кому противопоказано

Первое время разрешается не на долго надеть очки. Но чем быстрее вы научитесь просматривать текст без очков, тем результат со зрением будет лучше. Чтением заниматься надо каждый день по 15-20 минут, без окуляров.

Отвлечение от содержания книги. Читая текст, не забывайте, что чтение лечебное, поэтому периодически переводите свой взор  с букв на чистое поле страницы или на  междустрочие.

Переводите взгляд на дальние предметы. Эти движения глаз изменяют фокусное расстояние и дают зрачкам передышку на 2-3 секунды. Лучше  читать книгу, сидя у окна. Тогда в периодах между чтением, вы сможете посмотреть в окно и сосредоточить  внимание глаз на облаках или предметах за окном, проходящих мимо людей, стоящие во дворе машины.

Наблюдение за летающими птицами очень полезно, особенно за птичками маленькими и стремительными. Наблюдая за их передвижением, вы будете описывать глазами невероятные круги и вензели.

И делать это легко и непринужденно, не думая, что это специальное упражнение для  глазных мышц. А тем временем в этот процесс будут вовлечены все глазные мышцы, которые будут сокращаться и расслабляться.

Физиологическая гимнастика 

Эта гимнастика для глаз подойдет для любого возраста. Она будет полезна при близорукости и при дальнозоркости, поможет при усталости глаз. Когда трудно фокусировать взгляд на тексте от того, что он расплывается. Для коррекции таких патологий и рекомендуется данный комплекс.

И ничто не мешает, одновременно выполнять упражнения по Бейтсу, особенно расслабление. Для гимнастики отводится по 20- 30 минут в день, достаточно одного раза в день, если есть возможность, то лучше — два раза. Первые результаты по прояснению зоркости в глазах становятся заметными через три месяца.

В первые дни упражнения повторяются по два — три раза и постепенно доводятся до 12 раз.

Пальминг для глаз: как делать, подготовка, кому противопоказано

Упражнение 1. Влево — вправо.  Направьте свой взгляд влево, до упора и почувствуйте напряжение в мышцах глаз, теперь —  вправо, до напряжения. Повторите: влево- вправо, несколько раз.

Упражнение 2. Вверх —  вниз. Посмотрите вверх, до упора, после — вниз.

Упражнение 3. Скольжение по диагонали. Переводим взгляд с левого верхнего угла в нижний правый угол. После нескольких повторений, измените направление движения с верхнего правого угла в нижний левый.

Упражнение 4. Рисуем прямоугольник. Взглядом нарисуйте прямоугольник: п отведите взгляд в верхний левый угол и начинайте движение:

  • в правый верхний угол,
  • затем вниз в правый нижний угол,
  • влево — в левый нижний угол,
  • вверх в левый верхний угол.

Несколько секунд поморгайте глазами и повторите скольжение глазами по прямоугольнику в обратном направлении.

Упражнение 4. Рисуем круг. Посмотрите влево до упора и начинайте рисовать глазами круг, представляя, что вы смотрите на циферблат: 9,12,3,6,9. Круг пройден, теперь поморгайте глазами и нарисуйте круг против часовой стрелки.

Упражнение 5. Синусоида.  Посмотрите на рисунок. Упражнение состоит из двух частей. Сначала медленно пройдитесь взглядом по прямой линии слева направо и наоборот. Поморгайте глазами. А теперь рисуйте синусоиду справа — на лево и с лева — на право. Снова поморгайте глазами.

Пальминг для глаз: как делать, подготовка, кому противопоказано

Таким образом, глазами можно рисовать любые геометрические фигуры или сконцентрировав внимание на кончике носа, писать им буквы алфавита.

Смотря на свой палец, вытягивать руку вперед и снова возвращать его к носу, тем самым меняя фокус зрения и тренируя мышцы зрачка.

Не забывайте про жмурки и моргалки. Моргалки выполняйте после каждого упражнения. А Жмурки можно вначале и в в завершении упражнений. Достаточно сильно зажмурьте веки и  задержав их в таком состоянии несколько секунд, откройте глаза.

Упражнения по Бейтсу имеют свои противопоказания

Не рекомендуется пользоваться упражнениями для глаз, если на них была сделана операция и прошло менее шести месяцев.

Читайте также:  Гонобленнорея: профилактика, симптоматика, диагностика

Чтобы не перенапрягать мышцы глаз, не следует кратность повторений увеличивать сразу с первого дня занятий. Увеличивайте  их постепенно. А расслабление можно применять часто.

  1. Запрещается выполнять упражнения при отслоении сетчатки глаз.
  2. Техника расслабления глаз, именуемая пальминг и дополнительные упражнения для глаз, являются хорошей тренировкой глазных мышц, которые помогают людям восстанавливать зрение,  и даже офтальмологи рекомендуют эти комплексы своим пациентам.
  3. Выполняйте упражнения с удовольствием и будьте здоровы!

Пальминг для глаз: как делать, подготовка, кому противопоказано

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Источник: https://monamo.ru/netrad-lechenie/palming

Секреты пальминга для зрения

Как улучшить зрение без очков и оперативного вмешательства? Прежде всего, нельзя переутомлять глаза, необходимо давать им отдых. А чтобы отдых был полезным, следует выполнять несложные упражнения на расслабление глазных мышц.

Пальминг — это старинная гимнастика для глаз с помощью пальцев рук, которая пришла к нам от йогов. Пальмингу уделял особое внимание Бейтс, Жданов и другие исследователи.

Рассмотрим действенные упражнения для улучшения остроты зрения и тренировки глаз подробно.

Пальминг для глаз: как делать, подготовка, кому противопоказано

Почему устают глаза?

Причин усталости глаз может быть несколько, и не всегда они вызваны утомительным чтением литературы или сидением за компьютером. Глаза могут уставать из-за:

  • общей усталости организма;
  • заболевания глаз, головных болей или зубов;
  • нестабильности кровяного давления;
  • остеохондроза шейного отдела позвоночника;
  • приема лекарственных средств.

Как видите, причины могут быть самыми неожиданными. К ним можно добавить и нарушение гормонального баланса организма, и неправильно подобранные очки. Слишком сухой воздух в помещении тоже оказывает влияние на слизистую — она пересыхает, и глаза выглядят утомленными. Немаловажное значение имеет и плохое освещение: глаза вынуждены перенапрягаться, чтобы увидеть буквы или предметы.

К симптомам уставших глаз относятся:

  • покраснение белков глазного яблока и век;
  • ощущение пощипывания, жжения и рези, как при попадании инородного тела в глаз;
  • ощущение, что глаза закрыла «пелена»;
  • появление мелких точек перед глазами;
  • снижение остроты зрения;
  • раздражение от яркого света.

Если при этом увеличивается внутриглазное давление, то состояние отягчается еще и головной болью. Теперь рассмотрим эффективные упражнения для расслабления глаз и снятия усталости. Узнаем, как делать пальминг для глаз, и что необходимо кушать для здоровья зрительных центров.

Что такое пальминг для глаз? Впервые йоговскую методику расслабления глаз опубликовал Бейтс, впоследствии на нее обратили внимание отечественные целители Жданов и Норбеков.

Секрет чудо-техники состоит в использовании ладоней для восстановления зрительной функции.

По учению йогов в ладонях и кончиках пальцев рук находятся энергетические центры, в чем и заключается целительная сила наложения рук на больного.

Вспомните, что человек всегда держится рукой за больное место. Это происходит интуитивно, ведь именно в руках заключена целительная сила. В этом и кроется секрет пальминга для глаз. Эффективность упражнений заключается в трех особенностях:

  • природной энергии рук;
  • расслабляющем тепле ладоней;
  • абсолютной темноте, которая успокаивает зрительные центры.

Но главный секрет — это ладони рук человека. Без них не поможет темнота и тепло. Перед упражнениями руки необходимо подготовить — растереть друг о друга. Так всегда поступают экстрасенсы, чтобы активировать и раскрыть энергетические точки.

После подготовки ладоней необходимо отключить или закрыть любой источник света, который воздействует на нервные центры и активирует зрительные процессы. Именно в абсолютной темноте наши глаза смогут полностью расслабиться.

Если вы носите контактные линзы или очки, их необходимо снять. Можно включить расслабляющую музыку, чтобы настроиться на сеанс релаксации и исцеления. Не секрет, что большинство проблем со здоровьем происходит из-за стрессов и физического перенапряжения. Медитативная обстановка и полный покой позволит глазным мышцам полностью расслабиться.

Пальминг для глаз: как делать, подготовка, кому противопоказано

Первое упражнение — пальминг

Итак, суть гимнастика нам понятна — темнота и тепло ладоней. Теперь необходимо ознакомиться с правилами выполнения целительной процедуры.

  1. Упражнения нужно выполнять в положении сидя с упором локтей о поверхность. Чтобы локти не уставали, можно положить под них мягкую подушку или свернутую ткань.
  2. Важное условие для правильной гимнастики — полное расслабление всех мышц тела, а не только глаз. Поэтому важно выбрать удобное положение тела при выполнении гимнастики.
  3. Из ладоней необходимо сформировать «лодочку» и накрыть ими глаза так, чтобы края касались носа, а пальцы между собой перекрещивались.

Обратите внимание! Ладони не должны давить на глаза, а лишь прикрывать их сверху.

Что происходит во время данного упражнения? Первое время практикующий видит перед собой яркие вспышки света, цветные круги или узоры. Это говорит о том, что глаза устали от перенапряжения и нуждаются в отдыхе.

Цель данного упражнения — держать ладони на глазах до тех пор, пока вспышки света не исчезнут полностью. Перед глазами должна быть абсолютная темнота. Чтобы помочь себе полностью расслабиться, старайтесь думать о чем-то приятном или просто слушать спокойную музыкальную композицию.

Если вам помогает успокоиться молитва, можно мысленно молиться богу. Если вас успокаивают пейзажи природы, можно вспоминать приятные прогулки по парку или лесу. Это зависит от индивидуальных особенностей человека.

Чтобы целительный сеанс неожиданно не прервался, отключите мобильное устройство и стационарный телефон. Вы должны быть в полном покое, и ничто не должно нарушить внутренней гармонии.

Сколько минут необходимо проводить пальминг для глаз? Достаточно пяти минут пребывания в тишине и темноте, чтобы глаза расслабились и отдохнули. Со временем можно проводить упражнение и дольше, это только принесет пользу.

Как правильно закончить данное упражнение? Нужно убрать ладони и посидеть некоторое время с закрытыми глазами. Затем поморгайте глазами в быстром темпе, и только после этого откройте.

Сколько раз необходимо делать упражнения? При большой утомляемости и снижении зрения гимнастику следует проводить не менее пяти раз в день. Особенно это касается тех, кто много времени проводит за чтением или компьютером. Как почувствовали усталость — делайте гимнастику.

Пальминг для глаз: как делать, подготовка, кому противопоказано

Второе упражнение для зрения

Уильям Бейтс обнаружил определенную закономерность — связь здоровья глаз и психического состояния человека. Так, при положительных эмоциях заметно улучшается зрение, а при депрессии — снижается. На этом основании ученый предлагает следующее упражнение для глаз.

  1. Вспомните какое-нибудь значимое событие, которое произошло на лоне природы — поход в парк, прогулка по лесным тропкам, отдых в санатории.
  2. Вспомните как можно больше деталей ландшафта и ваш психологический настрой при этом. Постарайтесь вновь пережить приятные эмоции, связанные с этим событием.
  3. Возьмите таблицу Сивцева для проверки зрения и почитайте нижние строки, написанные крупным шрифтом. Затем перейдите на строки мелким шрифтом.
  4. Сделайте пальминг для глаз.
  5. После этого постарайтесь прочесть верхние строчки мелким шрифтом на таблице.

Если в результате упражнения у вас хоть немного улучшилась четкость зрения, это большое достижение. Продолжайте практиковаться до получения отличного результата. Воспоминания могут быть связаны и не с природным ландшафтом, а с запахами или звуками. Это вы определите сами для себя. Главное, получить удовольствие от воспоминаний.

Третье упражнение — представляем образы

Уильям Бейтс заметил еще одну особенность: влияние зрительных образов на глаза. Поэтому он предлагает использовать зрительные образы во время практики пальминга.

Ход выполнения:

  • Выполните основное упражнение — пальминг.
  • Представьте мысленным взором различные предметы в темных тонах — темный шкаф, одежду и иные предметы.
  • Нарисуйте в своем воображении круг, на котором написан алфавит темными буквами. Читайте буквы, двигаясь по ходу часовой стрелки.

Чтобы правильно выполнить это упражнение, необходимо уметь видеть предметы перед закрытыми глазами. Просто представляйте какой-нибудь предмет, вызывайте его образ в памяти. Не обязательно видеть все детали четко, это сразу не получится.

Четвертое упражнение — рисуем фигуры

Двигательная активность очень полезна для глаз. Это укрепляет мышцы и обогащает кровь кислородом. Бейтс предлагает следующие упражнения для укрепления зрения.

  1. Поднимите медленно зрачки вверх, потом опустите тоже медленно.
  2. Быстро поморгайте глазами некоторое время.
  3. Представьте перед собой равносторонний крест и обводите его глазами.
  4. Представьте перед собой любые геометрические фигуры и обводите их контур глазам.

Что важно в этом упражнении? Его можно делать как с закрытыми веками, так и с открытыми. Важно уметь представить перед собой очертание фигуры, а глаза представить в виде кисти художника. Очерчивайте глазами контур фигуры, как будто вы рисуете кистью или карандашом. После представления каждой фигуры не забывайте часто моргать глазами.

Пальминг для глаз: как делать, подготовка, кому противопоказано

Значение пальминга для зрения

Что такое пальминг, и почему он помогает улучшить качество зрения? Медики называют эту гимнастику биофорезом из-за воздействия тепловых излучений ладоней. Чтобы усилить качество выполнения гимнастики, нужно сделать следующее:

  1. Подойдите к окну и посмотрите на солнце.
  2. Закройте глаза и оставьте солнечный свет в них (впечатление о нем).
  3. Начните выполнять пальминг, сохраняя солнечное тепло в себе.

Невидимая глазу энергия солнечных лучей производит целительное воздействие на зрительные центры. Сохраняя впечатление о солнечном свете, вы активируете его энергию внутри себя.

В ходе многочисленных экспериментов было доказано, что пальминг для глаз помогает:

  • остановить возрастные изменения зрительного аппарата;
  • исцелить близорукость и дальнозоркость;
  • исцелить косоглазие и атрофию зрительного нерва;
  • предупредить развитие катаракты и отслоения сетчатки.

Пальминг успешно борется с надвигающейся глаукомой и не допускает развития астигматизма.

Сопутствующие упражнения

Вместе с глубокой релаксацией мышц глаз необходимо проводить следующую гимнастику:

  1. Сильно зажмурьте глаза и откройте — повторять 10 раз подряд.
  2. Быстро моргайте в течение минуты, не допуская напряжения мышц век и глаз.
  3. Вращайте глазными яблоками вправо-влево, описывая большие круги.
  4. Смотрите несколько минут на отдаленные предметы справа, слева, вверху и внизу.
  5. Переводите взгляд по диагонали — сначала смотрите в правый угол потолка, потом в левый угол пола. Быстро поморгайте и переводите взгляд в ином направлении — слева направо несколько раз.
  6. Несколько раз сведите глаза и старайтесь рассмотреть свою переносицу.
  7. Вытяните руку перед собой и посмотрите на пальцы, а затем быстро переведите внимание на отдаленный объект за окном. Несколько раз меняйте угол зрения, переводя его с кончиков пальцев вдаль и обратно.
  8. Закройте веки и вращайте глазными яблоками по часовой и против часовой стрелки несколько раз.

Обратите внимание! Моргание — очень полезное действие для глаз. Во время моргания кровеносные сосуды обогащаются притоком кислорода, а слезная жидкость равномерно распределяется по слизистой глазного яблока.

Эти упражнения хорошо укрепляют глазные мышцы, обеспечивают прилив крови к глазам и укрепляют зрительные центры. Делайте гимнастику регулярно, и вы забудете о близорукости и возрастных изменениях органов зрения.

Правила работы за компьютером

Как не потерять зрение, пользуясь компьютером ежедневно? Для этого необходимо соблюдать следующие советы:

  1. настройте качественное изображение, чтобы текст и значки на мониторе было четко различимы;
  2. делайте регулярные перерывы, освобождая глаза от напряжения;
  3. расстояние от глаз до монитора должно не превышать 70 см и не быть ближе указанной величины;
  4. уберите блики на мониторе — они плохо влияют на глаза.

Убрать усталость и раздражение глаз поможет простая чайная заварка — испитые пакетики прикладывают к закрытым векам до охлаждения. Только нельзя прикладывать слишком горячие чайные пакетики, пусть они остынут до температуры тела.

Пальминг для глаз: как делать, подготовка, кому противопоказано

Правильное питание

Как правильно делать пальминг для глаз, вы знаете. Однако никакие упражнения не помогут, если глазам не хватает витаминов. Правильное питание — основа здоровья зрительных органов. Полезными для зрения продуктами являются все растения, имеющие оранжевую и желтую окраску, а так же свежая зелень. К ним относится:

Читайте также:  Массаж слезного канала у новорожденных: как делать

  • абрикосы;
  • тыква;
  • морковь;
  • апельсины;
  • мандарины.

Так же пользу приносит свекла — в ней есть много необходимых для зрения компонентов. Курага или свежие абрикосы — кладезь каротина и полезных микроэлементов. Абрикосы хорошо укрепляют сосуды глазницы, сохраняя зрительный орган в тонусе. Особенно полезны абрикосы тем, кто плохо видит в сумерках или темноте.

Морковь — продукт номер один для хорошего зрения. Однако чтобы плод принес пользу, его необходимо кушать с добавлением растительного/животного жира — подсолнечного или сливочного масла. Можно заправлять тертую морковку и сметаной/сливками.

Цитрусовые предупреждают многие заболевания органов зрения, так как способствуют усилению кровообращения и укрепляют иммунную систему. Можно кушать плоды или пить свежевыжатый сок.

Обратите внимание! Чтобы сок плодов принес пользу организму, он должен быть выжат непосредственно перед употреблением.

Зелень обладает исключительным свойством сохранять сетчатку от патологии и регулировать внутриглазное давление. Ежедневное употребление свежей зелени оберегает ваши глаза от многих недугов.

Среди продуктов животного происхождения для глаз полезны:

  • яйца;
  • молочные изделия;
  • рыбий жир и морепродукты;
  • блюда из говядины.

Для предупреждения катаракты и воспаления глазного нерва кушают отварные яйца. Эти продукты являются незаменимыми для здоровья глаз. В жареном виде яйца пользу не приносят.

Молочные изделия благотворно влияют на сетчатку глаза и предупреждают развитие катаракты. Так же молоко имеет свойство укреплять глазные мышцы, обеспечивать яркое и четкое восприятие цвета. Любые молочные продукты помогают хорошо видеть в сумерках и темноте.

Говяжьи блюда лучше кушать в отварном виде. Очень полезен для зрения говяжий язык. Компоненты, содержащиеся в говядине, благотворно влияют на кровообращение в глазнице и укрепляют глазные мышцы.

Итог

Чтобы зрение не падало, а глаза не уставали, необходимо выполнять лечебную гимнастику и правильно питаться. Что такое пальминг для глаз? Это простое упражнение, которое помогает глазным мышцам расслабиться и освободиться от напряжения.

Пальминг необходимо выполнять ежедневно при близорукости или иных дефектах зрения, а так же для профилактики зрительных недугов. Чаще моргайте — это поможет сохранить глаза в тонусе, а слизистую от пересыхания.

  • Линзы Acuvue 42%, 2291 голос2291 голос 42%

Источник: https://BeregiZrenie.ru/domashnie-metody/palming/

Пальминг для глаз как делать, видео Жданов

Пальминг — это специальные упражнения для глаз, которые позволяют восстановить зрение. Упражнения были разработаны доктором Уильямом Горацио Бейтс. Основой является идея метода, дать глазам отдых, закрыв их. В гипотезе Бейтса главное место занимает утверждение, что аномалии рефракции вызывают напряжение, противоположностью которому является расслабление.

Расслабление достигается во время покоя, закрывая глаза. Это делает каждый человек, когда чувствует усталость или неприятные ощущения. Когда возникают серьезные проблемы, человек закрывает глаза руками. Выполняя пальминг нужно закрыть глаза, еще прикрыв их ладонями, чтобы защититься от раздражительного действия света, в отличии от соляризации глаз, там все наоборот.

Как правильно делать пальминг для глаз по Жданову?

Перед началом пальминга потрите ладони с силой друг о друга, для того чтобы они разогрелись. Если проводите пальминг в жаркую погоду, тепло может вызвать ощущение дискомфорта, в таком случае руки перед пальмингом лучше ненадолго опустить в холодную воду. Выполняя упражнения ладони должны лежать на скулах, пальцы положить на лоб.

Ладони накладывают таким образом, чтобы к глазам не попадал ни малейший лучик света. Таким образом, вы сможете добиться максимального расслабления глаз.

Пальминг для глаз: как делать, подготовка, кому противопоказано

Пальминг можно выполнять в положении сидя:

  • Во время пальминга шея и позвоночник должны находиться на одной прямой, тело располагаться таким образом, чтобы оно достигло максимального расслабления.
  • Локти поставить на стол или на колени.
  • Запястья и пальцы руки расслаблены.

Техника выполнения пальминга

Подготовка

  • Закройте глаза.
  • Ладони, изогнув чашеобразно, наложите на окологлазную область так, чтобы основания ладони касались носа.
  • Первые фаланги мизинцев накладываете друг на друга, перекрестив на переносице под углом в 90°, пальцы рук перекрестить на лбу.
  • Ладони не касаются глаз.

Выполнение

  • При выполнении пальминга вы должны испытывать полный комфорт, уют и тепло.
  • Выбирайте удобное время и место для выполнения упражнений, чтобы никто вас не отвлекал и не тревожил.
  • Постарайтесь расслабиться, снять напряжение мышц лица, плеч, шеи и других частей тела.
  • В это время можно слушать классическую музыку, дайте возможность своим мыслям свободно парить, думайте о приятном.
  • Неприятные мысли отстраните, пообещайте разобраться с ними позже.

Завершение

  • Завершая пальминг, убрав руки от лица, не открывайте сразу глаза — подождите несколько секунд, а потом их откройте.
  • Нужное время длительности упражнения каждый определяет индивидуально, 4 минуты — минимум, 5 минут — допустимо-оптимальное время.

Цель пальминга

Добиться максимального расслабления мышц глаз. Показателем достигнутого расслабления, будет совершенная чернота перед глазами без световых пятен, искорок или черточек. Если световые пятна не пропадают, не сосредотачивайтесь на них, так вы только усилите напряжение. Выполняя пальминг, главное внимание уделяйте полному физическому расслаблению.

Как часто выполнять?

Пальминг следует выполнять ежедневно, повторяя 3-5 раз в течении дня, а лучше чаше. При выполнении упражнений можно визуализировать.

Визуализация также является эффективным упражнением, так как любая психическая деятельность может найти соответствующее физическое проявление.

Когда вы смотрите «мысленно», глаза на это реагируют подобным образом, правда, при этом реакция глаз более выражена, чем мышцы руки, глаза тесно связаны с мозгом.

Для кого-то длительный пальминг способствует большей степени расслабления и увидеть более темный оттенок черного. Другие же, наоборот, могут успешно выполнять пальминг непродолжительное время, после чего испытывают напряжение.

Пальминг следует выполнять при каждом удобном случае. Закрыв на несколько секунд глаза и прикрыв их ладонями, позволяет держать глаза в тонусе. В тех случаях, когда выполнять пальминг двумя руками неудобно, можно прикрывать один глаз или просто закрыть глаза, как будто вы дремлете.

Визуализация «черноты»

Качество темноты, которую появляется при выполнении пальминга, является показателем состояния вашего зрения. Ученые выяснили, что чернота в поле зрения развиваются самостоятельно и улучшают зрение. Можно экспериментировать во время пальминга с «визуализацией черноты» — эта техника может быть очень эффективной.

Объектом визуализации могут стать любые черные объекты, какие можете придумать и представить, как они быстро меняют друг друга. Можно перебирать буквы алфавита, но обязательно шрифт должен быть черным.

Когда дойдете до буквы «я», нужно сравнить ее черноту с чернотой окружающей поле зрения. В том случае, если буква имеет более черный цвет, представьте, что она сливается с окружающим фоном.

Подобный процесс повторяют несколько раз, пока чернота не станет интенсивной.

Результат получаемый от выполнения упражнения

Если пальминг успешен, он является одним из лучших способов для расслабления зрения и всех остальных органов чувств. Подобный метод позволяет добиться полного расслабления, которое сохраняется после открытия глаз. При этом зрение человека на длительное время улучшается, надолго уменьшаются боли в глазах, исчезают головные боли, а так же боль в других частях тела.

Подобные случаи проявляются редко, но имеют место. При малом расслаблении значительная его часть теряется, когда человек открывает глаза, а небольшая часть, что сохранилась, удерживается короткое время.

Пальминг для глаз видео. Жданов:

В том случае, когда пальминг проведен, не очень хорошо, можно сохранить лишь часть достигнутого и непродолжительное время. Но полезна и малая степень расслабления, поскольку оно позволяет добиться большей степени релаксации глаз.

Выполняя пальминг каждый день и по нескольку раз, мы сможем отшлифовать эту практику выполнения, и через время будем добиваться полного расслабления мышц глазного яблока и видеть насыщенно черный цвет при выполнении пальминга. А совместно (во время пальминга) или после него можно выполнять упражнения для глаз.

Уважаемые читатели и гости блога о методах быть здоровым vahe-zdorovye.ru, оставляйте свои комментарии и делитесь опытом выполнения этого потрясающего и простого упражнения для расслабления наших глаз. Любовь и Благодарность!

Источник: https://vahe-zdorovye.ru/novosti/palming

Как я восстанавливаю зрение всего за 5 минут в день. Разбираем главное упражнение для глаз

Сегодня речь пойдет о самом мощном упражнении, которое направлено на расслабление глазных мышц. После него лично я уже через 5 минут начинаю видеть четче, краски мира становятся ярче, а глаза смотрят расслабленно и без напряжения.

Упражнение носит название пальминг. О нем знают многие, в интернете есть куча статей, ещё больше роликов на ютубе. Моя задача состоит в том, чтобы её структурировать и рассказать Вам самое важное, что нужно знать и обязательно применять на практике.

Что такое пальминг?

Пальминг на латыни означает ладонь. Суть этого упражнения заключается в том, чтобы прикрыть глаза на некоторое время ладонями, так чтобы ни один лучики света не проникал. В результате мышцы глаз расслабляются.

Как правильно делать пальминг?

Нам необходимо сесть прямо и попытаться максимально расслабиться. Желательно предварительно согреть ладони путем потирания их друг об друга. Далее мягко закрываем глаза. Скрещиваем пальцы рук на лбу и прикрываем ладонями глаза таким образом, чтобы середина ладони правой руки находилась напротив правого глаза, тоже самое с левой рукой.

Ладони необходимо сложить чашкообразно, чтобы они не давили на глазные яблоки, иначе это вызовет напряжение глаз. Чтобы проверить это, откройте и закройте несколько раз глаза под ладонями. Это должно удасться свободно, без каких-либо помех.

В то же время свет совершенно не должен проходить сквозь пальцы. Ладони на лице должны лежать мягко, не нужно их сильно прижимать. Главное, чтобы не было никакого напряжения в руках. Делать пальминг обязательно нужно с опорой для локтей. Можно подложить под локти небольшую подушку, в моем случае это йога-блок.

Очень важно, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Ни в коем случае не выгибайте шею, не «переламывайтесь» в ней, не сутультесь.

Какое должно быть дыхание при пальминге?

Рекомендуется использовать технику “затяжного дыхания”. Она состоит в удалении воздуха из легких через неплотно сжатые губы с шипением. Это нужно нашим глазкам для усиленной циркуляции крови с кислородом, что крайне необходимо для слабого зрения.

Можно ли делать пальминг лежа?

Да, можно, особенно это хорошо делать перед сном. Для этого подложите под локти подушку. Стоя пальминг делать не рекомендуется из-за постепенного возрастающего напряжения в руках.

Как выходить из пальминга?

Будучи ещё в пальминге, несколько раз нужно сильно зажмурить глаза, затем сделать глубокий вдох и на выдохе мягко моргая отводим ладошки от глаз. Далее я делаю небольшую разминку для шеи. Это простые движение, вперед назад, влево вправо, рисую носом заборчик.

Сколько времени нужно делать пальминг?

Делать нужно понемногу, но часто. Минимальное время 5 минут, но желательно 10-15 минут, чтобы достигнуть ощутимого эффекта.

Чем так полезен пальминг?

1. Самое главное — это расслабление напряженных мышц глаз, которые нарушают соосность. Из-за чего мы, собственно, плохо видим.

2. Активируются нервные клетки глаз.

3. Увеличивается сила в зрительном нерве и нервах сетчатки.

4. Наступает психическое расслабление.

5. Глаза после пальминга видят краски мира ярче, а предметы четче.

Вот на этом и заканчивается простой пальминг, который сосредоточен именно на физическом расслаблении. В следующей статье я расскажу о более продвинутом уровне исполнения этого упражнения.

Надеюсь, что мой ролик в котором я подробно разбираю это упражнение поможет улучшить Ваше зрение:

Подписывайтесь мой на канал, чтобы не пропустить полезной информации!

Также важно узнать:

Массаж для глаз поможет избавиться от многих болезнейУпражнение поможет вылечить косоглазие за неделю

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c0169c2b6dc1103ec582262/5d19df9cf66b3d00acf9a7d1

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector