Упражнения для глаз при астигматизме: чем полезны

Ведение здорового образа жизни, правильное питание, спокойное и уравновешенное состояние психики – главные условия, которые станут базой для результативного выполнения упражнений.

Что такое астигматизм

Астигматизм – нарушение зрения, связанное с дефектом преломляющих сред (роговицы, хрусталика). В результате на сетчатке глаза не происходит четкого проецирования изображения, оно получается размытым. Часто появляются головные боли, двоение в глазах, глаза быстро утомляются.

Помимо жалоб больного, в диагностике этого состояния помогают следующие методы:

Упражнения для глаз при астигматизме: чем полезны

  1. Визометрия (проверка остроты зрения). Для этого используется пробная оправа, в которой поочередно один глаз закрывают, а на втором корректируют зрение путем подбора линз. Как правило, астигматизм сочетается с миопией и гиперметропией. Коррекции зрения удается достичь при помощи цилиндрических линз;
  2. Скиаскопия (теневая проба);
  3. Рефрактометрия при расширенном зрачке;
  4. Биомикроскопия позволяет изучить состояние роговицы для определения возможных причин развития астигматизма;
  5. Офтальмоскопия;
  6. УЗИ глаза;
  7. Компьютерная кератотопография. —  измеряется рефракция сразу во множестве точек, что позволяет наиболее правильно диагностировать степень патологии.

Полезность гимнастики

Упражнения для глаз при астигматизме: чем полезныАстигматизм, который современная офтальмология лечит с помощью лазерной коррекции, линз и очков, является следствием неравномерного напряжения косых и прямых окологлазных мышц.

Физическое перенапряжение может быть вызвано переутомлением глаз, в результате чрезмерной нагрузки на зрение и на организм в целом, в том числе и психической.

Расслабление и выполнение определенных упражнений способно вернуть глазные мышцы в состояние, свойственное здоровым глазам.

Многочисленные исследования и опыт врачей (Уильяма Бейтса, Р. С. Агарвала, Г. Пеппарда, Г. Майер-Швайкерт)  позволяют утверждать об эффективности глазной гимнастики, способной значительно улучшить или полностью восстановить способность глаза к аккомодации (изменению кривизны хрусталика) за счет глазных мышц, неправильная работа которых, приводит к возникновению астигматизма.

Рекомендации для выполнения упражнений

Рекомендации и упражнения необходимо выполнять при любом нарушении зрения, а так же для профилактики глазных заболеваний.

Упражнения для глаз при астигматизме: чем полезны

  • Общее расслабление мышц (физическое расслабление);
  • Психическое расслабление;
  • Правильное дыхание и соблюдение диеты (питательные вещества и кислород, поступающие с кровью к глазам, обеспечивают их правильную работу).

Подготовительные упражнения

К специальной гимнастике при астигматизме, следует приступать после недели выполняемых два-три раза в день следующих упражнений:

  • Лечение солнцем (соляризация). Приучать глаза к свету следует постепенно, особенно если вы носите темные очки. Для этого необходимо неторопливо поворачивать голову с закрытыми глазами по направлению к солнцу или другому источнику яркого света и обратно. Излюбленным приемом йогов является наблюдение за закатом, когда солнечные лучи мягко воздействуют на глаза;
  • Пальминг Упражнения для глаз при астигматизме: чем полезны(оладонивание, погружение в черноту) – теплыми ладонями следует прикрыть закрытые глаза на время, вдвое превышающее соляризацию.
    Способность видеть идеально черную картинку (к чему следует мысленно стремиться) без каких-либо светлых пятен, точек и образов – признак идеального зрения;
  • Предупреждение напряжения. Для этого следует приучить себя контролировать состояние глаз, которые всегда должны быть расслаблены, не пытаясь что-либо увидеть, напрягая зрение. Наилучший способ снять напряжение – мягкое и частое моргание.

Основной блок упражнений

Затем следует приступить к следующим упражнениям:

Упражнения для глаз при астигматизме: чем полезны

  • Сосредоточение взгляда на кончике носа и на точке между бровями (с открытыми и закрытыми глазами);
  • Вращение глазами по кругу и восьмерка (в обе стороны) (с открытыми и закрытыми глазами);
  • Движение глазами по диагонали, вправо-влево и вверх-вниз (с открытыми и закрытыми глазами);
  • Изменение фокусного расстояния при переводе взгляда с максимально близко расположенного предмета (пальца перед глазами) на дальнюю точку. Это упражнение тренирует кольцевую, косые и прямые мышцы, поддерживающие эластичность хрусталика и глазного яблока.

Завершить гимнастику следует пальмингом и легким массажем.

Как снять напряжение с глаз

Снять напряжение с глаз можно при помощи нескольких методов:

  1. Общая релаксация. Для этого следует лечь, закрыть глаза и попытаться представить что-нибудь особенно приятное (например, отдых на море или какой-нибудь эпизод из детства);
  2. Массаж и гимнастика для мышц головы и шеи. Способствует снятию напряжения и улучшению кровообращения глазных яблок. Может проводиться самостоятельно с использованием типичных приемов массажа;
  3. Массаж для глаз. Проводят в сочетании со следующим пунктом;
  4. Гимнастика для глаз. Способствует тренировке глазных мышц. Рекомендуется использовать несколько раз в день;Упражнения для глаз при астигматизме: чем полезны
  5. Ношение перфорационных очков, напоминающих сито, в которых обычные линзы заменены на темную светонепроницаемую основу с множеством отверстий;
  6. С помощью народных средств (примочки с отварами трав);
  7. При помощи глазных капель для снятия усталости глаз (визин, тауфон). Для правильного подбора капель необходимо проконсультироваться с врачом;
  8. Грамотная организация труда и отдыха (освещение, положение монитора и т.д.).

Мнение врачей об использовании гимнастики

По мнению врачей, гимнастика для глаз при астигматизме является наиболее эффективным способом расслабления глазных мышц, а также наилучшим способом профилактики нарушений зрения. При ежедневном выполнении комплекса упражнений по 5-10 минут хорошее зрение гарантировано до старости.

При уже имеющихся заболеваниях, снижающих остроту зрения (в том числе и при астигматизме), лечебная гимнастика является одним из обязательных элементов лечения.

Зачастую, даже после проведения операции, зрение продолжает ухудшаться. Это происходит при бездействии глазных мышц. Чтобы этого не происходило, нужно регулярно выполнять эти простые упражнения.

Наиболее оправдано проведение упражнений по несколько раз в день.

При интенсивной зрительной нагрузке такие перерывы в работе помогут предотвратить утомление глаз, помогут улучшить зрение.

Источник: http://DrVision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/pri-astigmatizme.html

Улучшение зрения при астигматизме с помощью упражнений

Гимнастика для глаз при астигматизме — это несложная процедура, которая не требует специальных условий и не займет много времени. В 99% случаях, при диагнозе астигматизм, любой врач посоветует делать специальные упражнения для лечения астигматизма. Такая гимнастика очень удобна, так как ее можно выполнять сидя на диване у себя дома и по времени это займет не более 30 минут в день.

Ежедневная глазная гимнастика позволяет восстановить остроту зрения. При регулярности выполнения гимнастических процедур, улучшается кровообращение в сосудах и капиллярах глаза. Это, в свою очередь, обогащает глаз в большом количестве всех нужных питательных веществ, в том числе и кислорода.

Плюсом тренировки глаз является и то, что никаких побочных эффектов и противопоказаний нет для таких процедур. Врачи рекомендуют гимнастику для глаз, как и детям, так и людям в возрасте.

Тем более, если вы обладатель астигматических линз или очков, то вполне вероятно, что после курса гимнастики, вы сможете больше их не использовать.

Упражнения для глаз при астигматизме: чем полезны

Разогревание глазных мышц

Мышцы, благодаря которым осуществляется движение глаза, должны быть эластичны. Застой в микроволокнах мышечной ткани может привести к ослаблению самой мышцы и ограничению в движении глазного яблока. Такие последствия чреваты потерей остроты зрения и фокусировки на объектах, то есть человек будет видеть одинаково размытое изображение как вдаль, так и вблизи.

Выполните круговые вращения глазами по часовой стрелке. Делая движения, старайтесь создавать диаметр круга как можно больше, чтобы поспособствовать растяжению глазных мышц.

Выполните круговые вращения глазами против часовой стрелки. При этом старайтесь выполнять движение медленно и постепенно.

Выполните движения глазами по направлению вверх. Задержите их в таком положении на 1-2 секунды.

Выполните движение глазами вниз. Задержите их в таком положении на 1-2 секунду.

Отдохните 5-10 секунд.

Выполните движения глазами влево, а потом вправо, задержав глаз в каждом из углов на несколько секунд.

Чтобы добиться максимального разогревания и растяжения мышц, повторяйте данное упражнение 3-4 раза в день. Между подходами делайте перерыв в 5-10 минут либо комбинируйте их с другими видами гимнастики для глаз. Такие упражнения тренируют и улучшают мышцы глаз.

Также благодаря разогреванию и растяжению мышц, такое понятие как «астигматизм и спорт» становятся вполне совместимыми вещами.

Спортом можно заниматься, так как данная гимнастика исключает большое давление при нагрузках в глазах, которое могло бы травмировать глазные мышцы.

Упражнения для глаз при астигматизме: чем полезны

Упражнение «часы»

Данный вид упражнения при астигматизме советуют все врачи. Благодаря ежедневному выполнению упражнения «часы» улучшается периферическое зрение, снимается напряжение с роговицы и с хрусталика. Учитывая то, что астигматизм влечет за собой нарушение формы глазного яблока, то для профилактики заболевания желательно постоянно держать окологлазные мышцы в тонусе.

Выполните движение глазами вверх. При этом стоит поднимать глаза до упора, чтобы добиться максимального растяжения глазных мышц.

Зафиксируйте глаза в верхнем положении на 10-15 секунд. Не стоит держать глаза в верхней точке дольше 15 секунд, чтобы не повлечь перенапряжение мышцы.

Отдохните 3-5 секунд.

Выполните движения глазами вниз, зафиксировав их в таком положении на 10-15 секунд.

Двигайте глаза налево. Удерживайте их в крайней левой точке на 5 секунд. Затем переведите взор вправо, задержав их в крайней правой точке.

Отдохните 3-5 секунд и водите глазами по диагонали в каждую из сторон.

Специалисты рекомендуют выполнять данное упражнение несколько раз в день. Между каждым подходом делайте отдых на 3-5 минут либо комбинируйте их с другими упражнениями. При этом нужно следить за своим самочувствием и не добиться перенапряжения глазных мышц.

Упражнения для глаз при астигматизме: чем полезны

Стабилизация фокуса

Упражнения для глаз при астигматизме включает в себя тренировку хрусталика. За фокусировку зрения отвечает хрусталик, который выступает в роли «линзы» глаза. Он очень эластичен и за долю секунды меняет свою форму при фокусировке.

Благодаря прозрачной двояковыпуклой линзе, человек может видеть четкое изображение предметов как вблизи, так и вдаль. При астигматизме эластичность хрусталика может быть нарушена, поэтому требуется постоянно заставлять его работать.

Возьмите в любую руку маленький предмет например карандаш.

Подведите карандаш на расстояние 20-30 см на уровень ваших глаз. Не стоит подводить карандаш слишком близко, так как это чревато перенапряжением мышц. Также не стоит карандаш располагать слишком далеко – пользы от упражнения не будет.

  • Сфокусируйтесь на головке карандаша на несколько секунд.
  • Переведите взгляд на стену либо на любой предмет, который расположен далеко от вас.
  • Снова переведите взгляд на головку карандаша.
Читайте также:  Сужение сосудов глазного дна: причины, симптомы и лечение

Выполняйте данное упражнение 4-5 раз в день. Следите за тем, чтобы при смене взгляда, ваши глаза оставались на одном месте, а фокусировка происходила только за счет хрусталика. Данное упражнение разминает хрусталик и заставляет его работать. Благодаря такой гимнастике его эластичность улучшается.

Упражнения для глаз при астигматизме: чем полезны

Общие советы

Зарядка для глаз при астигматизме будет иметь эффект и нести пользу только в случае регулярной гимнастики. Выполняйте упражнения регулярно. Каждый день требуется уделять 15-20 минут, чтобы тренировать мышцы глаза и постепенно возвращать остроту зрения.

Выполняйте упражнения в хорошо освещенном месте. Плохое освещение заставит глаза напрягаться в два раза сильнее, что приведет к их усталости. Также если помещение слабо освещено, то это заставит зрачки расширяться, чтобы больше света падало на сетчатку. Но если часто напрягать глаза в темноте, то чувствительность сетчатки теряется.

Глаза при астигматизме имеют свойство уставать быстрее, чем здоровые. Поэтому желательно выполнять гимнастику утром, когда мышцы еще не износились за весь день

Источник: https://aokulist.ru/zabolevaniya/astigmatizm/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya-pri-astigmatizme.html

Гимнастика при астигматизме

Упражнения для глаз при астигматизме не могут исправить дефект зрительного аппарата и предназначены для профилактики последующих осложнений.

Суть гимнастики при астигматизме заключается в расслаблении перенапряжённых зрительных мышц, что происходит вследствие компенсации организмом зрительного нарушения.

При наличии каких-либо дефектов и патологий зрительный аппарат пытается самостоятельно скомпенсировать недостаток, при этом происходит перераспределение нагрузки. Таким образом без корректировки астигматизма с помощью очков или хирургического исправления может развиться косоглазие.

Это происходит так как между мышцами антагонистами глазного яблока (медиальная и латеральная прямыми, верхняя и нижняя прямыми, косыми мышцами) нагрузка неравномерна. Соответственно, одна из них двигает глазное яблоко сильнее, чем противоположная.

Упражнения для глаз при астигматизме: чем полезныЗрение при астигматизме и норма

Таким образом упражнения при астигматизме для глаз являются дополнительным компонентом лечения с профилактической целью.

Также глазная гимнастика как при патологиях и дефектах зрительного аппарата, так и у здоровых людей способна снимать напряжения мышц глазного яблока, уменьшать усталость, а так же вызванные перенапряжением зрительных органов головные боли. Может улучшать зрение при постоянном выполнении.

Подготовка

Перед тем как начать зарядку для глаз необходимо предварительно подготовиться. Расположитесь комфортно в сидячем, можно даже лежачем положении. Позаботьтесь о том, чтобы вас не беспокоили и не отрывали от выполнения упражнений.

Рекомендуется выбрать хорошо освещенное место. Приступать к занятию следует в расслабленном и спокойном состоянии. Очень желательно выполнять зарядку регулярно (лучше выделите себе постоянное время, например 10 минут обеденного перерыва.).

Выполняйте тренировку соблюдая инструкцию и рекомендации.

Пальминг – предварительное мероприятие, способствующее расслаблению мышц зрительного аппарата, предложенное Уильямом Бейтсом. Основывается упражнение на закрытии глаз раскрытыми ладонями.

Когда глаза закрыты мышцы находятся в состоянии отдыха.

А ладони сверху позволяют придать дополнительное тепло, что позволяет расширить кровеносные сосуды, кровь больше поступает в мышцы глаз, увеличивается доступ кислорода.

Упражнения для глаз при астигматизме: чем полезны

Методика пальминга: сядьте (можно лечь) в удобной позе. Потрите ладони между собой, когда почувствуете тепло следует приложить раскрытые ладони внутренней стороной к закрытым глазам. В таком состоянии посидеть несколько минут.

Комплексы упражнений

Комплекс при астигматизме основан на ряде упражнений для глаз: движении глаз в разных направлениях, круговых движениях. Также для работы с внутренними глазными мышцами рекомендуются упражнения на расфокусировку взгляда.

Их довольно просто выполнять. Задача сначала смотреть на далеко расположенный предмет, после на близлежащий. Сделайте несколько повторений.

Если вокруг расположено мало предметов, то можно смотреть на палец, который вы приближаете к носу, а после максимально отводите.

Упражнения для глаз при астигматизме: чем полезны

Также стоит уделить немного внимания мышцам век. Для этого рекомендуется закрывать глаза с максимальным усилием, а после открывать. Сделайте несколько повторений.

Каждое упражнение стоит делать с кратностью от 5 до 10 раз, между каждым подходом рекомендуется быстро поморгать несколько десятков раз.

Метод Бейтса

Может применяться не только в случаях астигматизма. Благодаря исследованиям известного ученого и офтальмолога Уильяма Бейтса была создана уникальная система тренировок для восстановления зрения.

Благодаря зрительным тренировкам может быть исключены операции и очки. Залогом улучшения зрения являются регулярные тренировки. Ульям Бейтс предполагал, что снижения зрение происходит на фоне стресса.

  1. Первым делом следует «Пальминг». Расслабляющему эффекты способствует темнота, а также тепло от рук.
  2. После можно приступить к «соляризации». Для данного упражнения можно взять любой источник света (подойдет свеча, фонарик, лампочка или солнечный свет). Лучше всего выполнять тренировку на свежем воздухе. Необходимо найти такое положение, чтобы при повороте головы в одну сторону глаза оказывались на свету, при повороте в другую сторону в тени.
  3. Можно приступить к «морганию», сущность заключается в быстром моргании. Далее приступаем к «вращению». Данное движение можно выполнять как с открытыми, так и закрытыми веками, но обязательно двигать глазами медленно и плавно.
  4. Также используют упражнения «треугольник», «восьмерка», «змейка» вертикальная и горизонтальная, вертикальным и горизонтальным движения.

Упражнения по рекомендациям Жданова

Суть комплекса остается такая же. Проводится гимнастика для глаз с целью релаксации всех глазодвигательных мышц. Упражнения требуется выполнять снимая очки. Движения глазами во время тренировки следует делать плавные без резких движений и рывков. Жданов рекомендует повторять каждое упражнение 3-5 раз, после каждого поморгать несколько десятков раз.

Гимнастика по Аветисову

Комплекс довольно часто применяется. Основывается на трех основных группах. Они эффективны в отношении взрослых, но особо полезны детям.

  1. Группа упражнений направленная на улучшение кровообращения и циркуляции внутриглазной жидкости. Это «смыкание и размыкание век», «движение по кругу с закрытыми веками», «нажатия на глазные яблоки».
  2. Укрепление и релаксация мышц. Движение взглядом «сверху вниз и снизу вверх», «по диагонали», «круговые движение», «восьмёрка вертикальная и горизонтальная».
  3. На аккомодацию. Можно выполнять с помощью предметов, один расположить далеко, а второй близко, и переводить взгляд с одного на другой. Можно использовать вместо близко лежащего предмета указательный палец, расположив его на расстоянии ладони от носа. Также можно выставить два пальца один максимально на вытянутой руке другой на расстоянии ладони от носа и переводить взгляд с одного пальца на другой.

Метод Норбекова

Необходимо сначала подготовиться, как описано выше. Сначала следует поморгать.

  • Далее рисуем глазами цифру восемь в одну сторону, после в другую.
  • После аналогично рисуем глазами лежачую цифру восемь.
  • После рисуем зрительно круг по часовой стрелке, после против часовой стрелки.
  • Подносим указательный палец на расстоянии 25-30 см от лица. Один глаз закрываем, второй фокусируем на пальце, после на дальнем предмете. Далее повторяем аналогично с другим глазом.

Все упражнения выполняются по пять раз. После всего комплекса рекомендуется в течение пяти минут посидеть (или полежать) с закрытыми глазами и расслабится.

Тибетская гимнастика для глаз

Имеет высокую популярность на сегодняшний день.

  1. Начинают комплекс с упражнения, которое направленно на работу внутренних мышц глаза. Ладони выставляются перед собой на расстоянии 40–50 сантиметров, а после их разводят и сводят. Требуется максимально удерживать ладони в поле зрения, не двигая головой.
  2. Следующее упражнение предназначено для работы с аккомодацией. Изначально взгляд фокусируется на выставленной руке, а после переводится на дальний предмет. В течение двух минут часто моргают. Далее делают вращательные движения.
  3. Завершается вся гимнастика массажем век, который выполняется аккуратными движениями подушечек пальцев.

Все упражнения делают с кратностью 5-10 повторений.

Гимнастика для детей при астигматизме

Очень важно, чтобы ребенку нравилось выполнять гимнастику для глаз. Лучше всего предоставлять упражнения в виде игры, а схему с комплексом тренировки для глаз распечатать с любимыми мультипликационными героями.

Принцип выполнения упражнений такой же, как у взрослых. Сначала подготовка, после гимнастика для глаз и релаксация. Важно выполнять тренировки регулярно.

  • «Бабочка». Ребенку предлагается поморгать, представив веки крыльями бабочки.
  • «Веселые часики». Детям нужно представить, как будто их глаза это стрелки часов и просят показывать время. Тем самым делают движение вверх, вниз, вправо, влево.
  • «Жмурки». Требуется зажмуривать глаза, это упражнение можно проводить в виде игры в прятки.
  • «Светофор для поездов». Нужно поиграть в светофор, зажмуривая то правый, то левый глаз.
  • «Гляделки». Надо как можно дольше смотреть не моргая.
  • «Далеко-близко». Находить взглядом разные предметы, которые находятся на разном расстоянии.
  • «Массаж». Рекомендуется проводить в конце тренировки. Можно предложить ребенку погладить себе веки, глазницы, скулы и брови. И говорить себе при этом «Спасибо, за хорошо выполненную зарядку».

Противопоказания

При отслоении сетчатки гимнастику делать не рекомендуется в связи с тем, что при неправильном подборе упражнений или их неправильном исполнении состояние может усугубиться вплоть до потери зрения.

Запрещено выполнять тренировки после хирургического вмешательства на протяжении полугода.

В случае близорукости больше -4, комплекс упражнений по Жданову следует выполнять крайне осторожно. В лучшем случае следует проконсультироваться со специалистом.

Источник: http://vashe-zrenie.ru/bolezni-glaz/astigmatizm/uprazhneniya-dlya-glaz.html

Упражнения для глаз при астигматизме

Астигматизм – самая распространённая проблема со зрением, вызываемая нарушением формы роговицы и изменением её способности преломлять световые лучи.

Поэтому упражнения при астигматизме дают положительный результат только при слабой степени патологии или в качестве профилактики заболевания. Гимнастика для глаз – хорошее дополнение к традиционным методам лечения. В их число входит оптическая, аппаратная, лазерная и хирургическая коррекция зрения.

Читайте также:  Лютеин для зрения: польза и вред, инструкция по применению и аналоги препарата

Упражнения для глаз при астигматизме в сочетании со щадящими нагрузками снимают мышечное напряжение глаз и уменьшают риск потери зрения.

Упражнения для глаз при астигматизме: чем полезны

Комплекс упражнений при астигматизме глаз

  • Переведите взгляд вдаль, а через 30-60 секунд сфокусируйтесь на предмете, расположенном в метре-полутора от глаз.
  • Крепко зажмурьте глаза на 5-10 секунд, а потом широко откройте их. Направьте взгляд вниз – влево, вправо, вверх – вправо, влево.
  • Закройте глаза, повращайте зрачками по часовой стрелке и против неё, выполните то же самое с открытыми глазами.
  • Закройте глаза, поводите зрачками вверх-вниз, влево-вправо, выполните то же самое с открытыми глазами.
  • В завершение слегка помассируйте веки легкими круговыми движениями.

Все упражнения выполняйте 3-5 раз, после каждого упражнения часто и быстро моргайте 20-30 раз.

Можно ли вылечить астигматизм упражнениями

Офтальмологи утверждают, что острота зрения зависит от общего состояния организма. Поэтому упражнения для лечения астигматизма невозможно рассматривать как отдельный способ лечения.

Кроме упражнений для глаз рекомендуется:

  • Поддерживать хорошую физическую форму.
  • Вести здоровый образ жизни.
  • Соблюдать режим дня.
  • Больше отдыхать и высыпаться.
  • Не перегружать глаза.

Вылечить астигматизм упражнениями можно только в том случае, если параллельно обеспечивается оптическая коррекция зрения – человек носит тщательно подобранные очки или контактные линзы, ходит на физиотерапевтические процедуры или предпочитает другие способы лечения.

Упражнения при астигматизме по методике Жданова

Гимнастика для глаз по Жданову – это больше, чем гимнастика: это философия здорового образа жизни. Она позволяет восстановить зрение стараниями пациента при минимальном участии врачей. Но для этого требуется большое терпение, регулярное выполнение упражнений и строгое соблюдение правил.

Упражнения для глаз при астигматизме по методике Жданова:
Упражнения для глаз при астигматизме: чем полезны

  • Закройте глаза, потрите ладони одну о другую, прикройте ими глаза, расслабьтесь, откройте глаза.
  • Подвигайте зрачками вверх-вниз, влево вправо, снизу вверх по диагонали и обратно.
  • Поводите зрачками так, как будто вы рисуете прямоугольник, сначала по часовой стрелке, потом против неё.
  • Порисуйте глазами змейки, бантики, горизонтальные и вертикальные спирали.
  • Подвигайте зрачками по кругу, сначала против часовой стрелки, потом в обратном направлении.

После каждого упражнения быстро моргайте 20-30 раз. Упражнения выполняйте без очков и резких движений глазами, каждое повторяйте 3-5 раз.

Источник: http://astigmatizm.com/uprazhneniya-pri-astigmatizme/

Гимнастика глаз при астигматизме — Здоровое око

Упражнения для глаз при астигматизме: чем полезны

Астигматизм – это сложное офтальмологическое заболевание, сопровождающееся нарушениями сферичности роговой оболочки и хрусталика. При развитии подобного недуга у пациента неправильно преломляются световые потоки. Патология слабой степени лечится без оперативного вмешательства. Гимнастика для глаз при астигматизме – это хороший способ вернуть здоровье органу зрения, не прибегая к помощи хирурга. Однако, если болезнь перешла в тяжелую форму, зарядка может не принести ожидаемого эффекта.

Что такое астигматизм

Упражнения для глаз при астигматизме: чем полезны

Под данным понятием скрывает заболевание зрительного аппарата, сопровождающееся развитием деструктивных процессов в роговице и хрусталике. Нарушается их способность к преломлению. В итоге на сетчатую оболочку попадает не четкая картинка, а изображение с расплывчатыми контурами. Недуг сопровождается сильными головными болями, диплопией и быстрой утомляемостью глаз даже при незначительной нагрузке.

Для диагностики болезни применяют следующие медицинские процедуры:

  • Визометрия. Используется для проверки остроты зрения. Пациенту надевают пробную оправу, в которой одно око закрыто, а на втором четкость картинки корректируют с помощью разных линз. Астигматизм, чаще всего, приходит «в компании» с близорукостью и дальнозоркостью,
  • Скиаскопия. Методика определения рефракции органа зрения, в основе которой лежит наблюдением за движением теней в области зрачка при попадании на него светового потока,
  • Биомикроскопия. Помогает проанализировать состояние роговой оболочки,
  • Ультразвуковое исследование органа зрения,
  • Компьютерная кератотопография. Замер степени рефракции в большом количестве точек,
  • Офтальмоскопия. Осмотр глазного дна с помощью щелевой лампы.

Польза зрительной гимнастики

Упражнения при астигматизме нельзя рассматривать, как спасение от аномалии. Одной зарядкой здоровье органа зрения не восстановить, если только у вас не слабая степень недуга. Гимнастика идет в комплексе с лекарственной терапии, увеличивая ее эффективность и ускоряя процесс выздоровления.

На простые упражнения уходит немного времени, зато результат они дают потрясающий. Их можно выполнять в любых условиях, поскольку не требует дополнительное оснащение или специальное оборудование. Зарядка снимает напряжение и усталость с глаз, укрепляет зрительный аппарат.

Если делать гимнастику на регулярной основе, то с мускулатуры ока уйдет напряжение, а симптоматика недуга станет менее выраженной. Это позволяет блокировать развитие аномалии и нормализовать остроту зрения.

На сегодняшний день существует множество разнообразных методик восстановления здоровья глаз с помощью комплекса упражнений. Некоторые окулисты уверяют, что гимнастика реально помогает изменить форму глазного яблока. Это поможет избавиться от астигматизма, миопии и гиперметропии без помощи хирурга. Однако официально подобное утверждение медики не подтверждают.

Гимнастика для глаз при астигматизме помогает снять усталость и снизить уровень нагрузки на ослабленный орган зрения, но скорректировать механизм развития патологии она неспособна. Врачи рекомендуют регулярное выполнение зарядки людям, у которых офтальмологические проблемы возникли из-за неправильного функционирования мускулатуры. При нарушениях рефракции эффект от упражнений минимален.

Источник: https://za-rozhdenie.ru/zrenie/gimnastika-glaz-pri-astigmatizme

Комплекс упражнений при астигматизме глаз

Астигматизм – достаточно распространенное нарушение зрительного аппарата. По статистике это заболевание встречается у каждого четвертого жителя планеты.При астигматических нарушениях изменяется строение роговицы, и как следствие — ее возможность преломлять световые лучи.

Проявляется астигматизм в быстром утомлении глаз при чтении, раздвоении изображения, нечеткости линий и форм. Больные нередко жалуются на ощущение рези в глазах, частые головные боли. Если вы обнаружили у себя подобные симптомы, следует помнить, что диагностировать данное нарушение и поставить заключительный диагноз может только специалист-офтальмолог.

Методы борьбы с астигматизмом

Упражнения для глаз при астигматизме: чем полезны

Выполнение зарядки для глаз при астигматизме – достаточно эффективный способ борьбы с нарушением зрения в комплексном лечении, при условии регулярного и систематического выполнения. Такая практика применяется йогами Индии и широко используется в современной европейской медицине. Рассмотрим наиболее результативные упражнения при астигматизме:

  • Классический пальминг или метод Бейтса. Для выполнения упражнений в оригинальном исполнении необходимо иметь таблицу Сивцева. В случае ее отсутствия можно заранее подготовить лист с различными картинками. В положении сидя закройте глаза, дополнительно прикрыв их ладонями, чтобы добиться полной темноты без возможных пятен или проблесков света.Постарайтесь максимально расслабиться и просидеть так в течение 5-10 минут. Затем откройте глаза и направьте взгляд на лист с картинками. Такое упражнение позволит расслабить мышцы, которые воздействуют на глазное яблоко и добиться процесса аккомодации. Выполните это упражнение 2 раза.
  • Метод Норбекова. Представляет собой специально разработанные упражнения для глаз при астигматизме. Комплекс упражнений направлен на укрепление мышц глазного яблока и улучшение кровообращения. Разминка предполагает несколько упражнений. Последовательные движения глазного яблока сверху вниз (по 5 раз), и справа налево (по 5 раз). Между выполнениями упражнений необходимо поморгать, чтобы восстановить силы. Далее следует основной блок. Необходимо нарисовать движениями глаз воображаемую восьмерку и знак бесконечности (т.е. по предыдущему принципу: движения сверху вниз и слева направо). И выполнить такое же упражнение, только с закрытыми глазами. Упражнения следует выполнить по 5 раз. Завершающий блок комплекса – фокусировка зрения. Закройте один глаз ладонью, а второй сфокусируйте на точке, расположенной на расстоянии 25 см от вас. Затем устремите взгляд вдаль. Необходимо выполнить 5 раз. То же самое задание нужно выполнить вторым глазом. Следует помнить, что данный комплекс нужно выполнять плавно, спокойно. По завершению зарядки рекомендуется закрыть глаза и расслабить глазные мышцы. Комплекс необходимо выполнить 1 раз.
  • Метод Жданова. Перед выполнением гимнастики необходимо добиться полного расслабления глаз. Это можно осуществить путем частого моргания. После достижения полученного эффекта можно переходить к основному блоку. Движения глазными яблоками вверх-вниз, влево-вправо (выполнить по несколько разв каждом направлении). Затем необходимо очертить в пространстве фигуру прямоугольника (также выполняется несколько раз). Следующий шаг – «рисование» круга. Выполняется несколько раз в направлении часовой стрелки и в противоположном. Далее переходим к упражнению «Ступеньки». Суть его заключается в мысленной прорисовке ступенчатой линии также в направлении влево и вправо. Для выполнения очередного задания необходимо зажечь свечу, расположить ее недалеко от лица. Взгляд должен скользить мимо носа, при этом нужно поворачивать голову в разные стороны, не фиксируясь на пламени так, чтобы свеча каждый раз оказывалась сбоку. Повторить это упражнение несколько раз, затем проделать то же самое, только в полной темноте. Завершить комплекс упражнений можно пальмингом, который описан выше.

Выполнение таких несложных упражнений способно дать хорошие результаты, особенно на ранних стадиях нарушений зрения. Еще раз напомним, что зарядка для глаз при астигматизме не может рассматриваться как единственный способ лечения. Только комплексное лечение, назначенное специалистом после полного обследования способно дать положительную динамику и избавить пациента от этого недуга.

Противопоказания гимнастики

Упражнения для глаз при астигматизме: чем полезны

  • Отслоение сетчатки. Зарядка при таком диагнозе должна выполняться под строгим контролем доктора. В противном случае при неправильном задействовании мышц, состояние здоровья пациента может значительно усугубиться вплоть до потери зрения.
  • Постоперационный период. Лицам, перенесшим оперативные вмешательства на сетчатку глаза, такие упражнения строго запрещены. Выполнение лечебной гимнастики возможно лишь спустя 6 месяцев после хирургической операции.
  • Степень близорукости ниже-4. В таком случае, комплекс упражнений по Жданову нужно выполнять после определения допустимой степени нагрузки лечащим офтальмологом. Поскольку вытянутость глазного яблока может спровоцировать отслоение или разрыв сетчатки.

В статье указаны лишь первостепенные противопоказания к выполнению зарядки. Перед началом выполнения любого гимнастического комплекса для глаз необходимо пройти диагностику у офтальмолога и определить подходящие упражнения, а также интенсивность их выполнения.

Читайте также:  Упражнения для восстановления зрения: эффективность

Итак, гимнастика для глаз при астигматизме, как и любой другой метод лечения, является эффективным лишь при назначении специалистом. Грамотно разработанный комплекс упражнений позволит предотвратить появление осложнений, укрепить глазные мышцы и восстановить зрительные функции. Помните, что ваше здоровье – в ваших руках!

Источник: http://zdorovglaz.ru/raznoe/gimnastika-pri-astigmatizme/

Упражнения для глаз при астигматизме у взрослых: гимнастика для детей, зарядка

Астигматизм – сложное нарушение зрительной функции, коррекция которого требует комплексного подхода. Один из компонентов терапии – гимнастика для глаз. Специальные упражнения хорошо дополняют традиционные методы лечения, способствуя улучшению зрения.

Важные достоинства такого метода лечения – снижение риска потери зрения и снятие мышечного напряжение глаз. Прежде, чем начать основной комплекс гимнастики, необходимо в течение недели выполнять подготовительные упражнения, чтобы подготовить к ним органы зрения. Ежедневная продолжительность выполнения комплекса – 7-10 минут.

Выделить это время для собственного здоровья не составит труда даже для наиболее занятых людей.

Эффективность упражнений для глаз при астигматизме

Упражнения для глаз при дальнозоркости и астигматизме не применяют в качестве самостоятельного метода коррекции подобного нарушения, но, в комплексе с традиционными способами, гимнастика оказывает ощутимую пользу.

При регулярных тренировках глаз можно ожидать таких эффектов:

  • снижение степени утомляемости глаз;
  • снятие напряжения;
  • ослабление симптоматики астигматизма;
  • стабилизация зрения;
  • улучшение кровообращения в мышечной ткани глазного яблока, стимуляция притока кислорода к ней;
  • снижение риска осложнений, в частности – потери зрения.

Эффект от гимнастики можно ожидать только в случае соблюдения техники упражнений, а также всех рекомендаций:

  1. Упражнения нужно выполнять систематически, без перерывов на несколько дней или недель;
  2. В течение дня нужно повторять комплекс упражнений по 2-3 раза;
  3. Выполняя гимнастику, нужно снять очки и контактные линзы;
  4. Не следует торопиться, чтобы как можно скорее завершить тренировку глаз. Все элементы должны выполняться плавно и медленно.

Чтобы закрепить эффект от гимнастики для глаз, необходимо вести здоровый образ жизни, соблюдать режим труда и отдыха, не перегружать глаза, принимать витаминные комплексы, полезные для органов зрения.

Показания и противопоказания

Показаниями для выполнения гимнастики для глаз являются такие виды астигматизма:

  • простой близорукий;
  • простой дальнозоркий;
  • сложный близорукий;
  • сложный дальнозоркий;
  • смешанный.

В некоторых случаях выполнение гимнастики лицам, страдающим от астигматизма, нельзя. К противопоказаниям относятся:

  • степень близорукости ниже, чем -4;
  • отслоение сетчатки;
  • период после оперативного вмешательства на органы зрения. Гимнастику нельзя выполнять в течение 6 месяцев после операции.

Тем, кто страдает от астигматизма, перед началом занятий необходимо проконсультироваться со специалистом-офтальмологом.

Подготовительные упражнения

Перед тем, как перейти к основному блоку упражнений против астигматизма, нужно в течение недели подготавливать к этому органы зрения, также можно проверить зрение в домашних условиях. В их качестве выступают:

Пальминг

Название упражнения связано с английским существительным «palm» – «ладонь». Выполняют его следующим образом: ладони растирают до тех пор, пока они не станут теплыми. После этого пальцы рук складывают в виде ковшика и перекрещивают их под прямым углом.

Ладонями накрывают лицо так, чтобы скрещенные пальцы были расположены в центре лба. Нос должен находиться между мизинцами, а глаза – в центре расположения ямочек ладоней. Ладони должны быть плотно сжаты, чтобы под ними была абсолютная темнота. Глаза при выполнении упражнения закрыты, дыхание ровное.

Про сложный миопический астигматизм узнайте тут.

Пальминг хорошо снимает напряжение после нагрузки.

При выполнении техники «Пальминг» нужно расслабиться, эмоциональное состояние должно быть спокойным. Особенность упражнения заключается в том, что в ходе его выполнения нужно мысленно или вслух проговаривать мысль о том, что глаза дарят человеку счастье и радость, позволяет воспринимать красоты мира.

Нужно представлять глаза здоровыми, зоркими. Выход из пальминга должен быть медленным: нужно, не убирая ладоней с глаз, зажмуривать глаза и расслаблять их, двигать головой в стороны, сделать вдох, а на выдохе открыть глаза, быстро моргая. Продолжительность выполнения упражнения – от 3 до 5 минут.

Как видит человек с астигматизмом узнайте здесь.

Соляризация

Соляризация, или лечение глаз солнцем. Выполняется подготовительное упражнение таким образом: встают лицом к солнцу, глаза закрывают. Ноги должны располагаться на уровне ширины плеч, руки свободно лежат вдоль тела.

Лицо и грудь поворачивают вправо, при этом прокручиваясь на правой ноге и поворачивая пятку левой ноги вверх. Солнце должно остаться слева. Далее развернуться в обратную сторону – влево, чтобы солнце осталось справа. Повторить повороты таким образом до 25 раз.

На протяжении всего выполнения упражнения глаза должны быть закрыты. Если погода пасмурная, то можно выполнить упрощенное упражнение по принципу соляризации. Для этого понадобится горящая свеча. Нужно сесть на расстоянии метра от свечи, зафиксировать взгляд на ней.

Поворачивать голову вправо и влево, количество повторов – 15-20 раз. Глаза в этом случае также должны быть закрыты. Вместо свечи можно использовать лампу с мощностью не менее 100 Ватт.

Используя искусственные источники света для соляризации, следует учесть, что нельзя применять инфракрасные лампы. Синие кварцевые лампы и ультрафиолетовое излучение также под запретом – они могут стать причиной полной потери зрения.

При повышенной светочувствительности глаз метод соляризации не применяют.
Чтобы уберечь глаза от переутомления, нужно периодически моргать. Про сложный астигматизм обоих глаз расскажет этот материал.

Основной блок упражнений

После подготовки можно приступать к основному блоку упражнений, которые помогают поддерживать зрение при астигматизме. Между каждым упражнением нужно выдерживать паузу в 20-30 секунд, чтобы глаза не переутомились. Как проводится тест Амслера и что это такое расскажет эта ссылка.

Каждый элемент лечебной гимнастики необходимо выполнять в течение 30 секунд, в 2-3 подхода.Комплекс включает такие упражнения:

  • «Далеко-близко». Суть упражнения заключается в следующем: глаза широко открывают и смотрят вдаль, затем перемещают фокус на предмет, расположенный на расстоянии не более метра от человека. Повторяют несколько раз;
  • «Восьмерка». Следует, двигая глазными яблоками, «прорисовывать» ими в воздухе восьмерки;
    рисование линий.;

Следует закрыть глаза и рисовать ими поочередно вертикальные и горизонтальные линии. Повторить то же с открытыми глазами.

  • вращение глазами. Нужно вращать глазами поочередно вправо и влево. Выполнить упражнение сначала с открытыми, затем с закрытыми глазами;
  • обычное моргание. Нужно сильно зажмуриться, затем резко открыть глаза. Повторить до шести раз;
    давление на веки. Глаза прикрыть, расслабиться. Слегка надавить на верхние веки, зафиксироваться на несколько секунд. Повторять 5-6 раз.

Комплекс завершить легким массажем век. Их нужно аккуратно поглаживать в разных направлениях, совершать круговые движения подушечками пальцев.

Способы снятия напряжения глаз

Даже те люди, которые страдают от нарушений зрения, вне зависимости от степени астигматизма, не отказываются полностью от чтения, работы за компьютером, просмотра телепередач. У них глаза устают гораздо быстрее, чем у здоровых, и нуждаются в расслаблении.

Чтобы снять напряжение глаз, следует выполнять такие несложные упражнения:

  • посмотреть вверх, зафиксировать глаза в таком положении на 5 секунд, затем расслабить их. Посмотреть вниз, задержаться на 5 секунд, снова расслабить органы зрения. Повторить 5 раз для каждого направления;
  • посмотреть влево, задержаться на 5 секунд, расслабить глаза. Посмотреть вправо, задержаться на 5 секунд, расслабить глаза. Повторить 5 раз для каждой стороны. После окончания поморгать в течение 10 секунд;
  • вращать глазами 10 раз против часовой стрелки, затем – по часовой стрелке столько же раз. Поморгать после окончания упражнения;
  • посмотреть на кончик носа. Перевести взгляд на брови, затем – вновь на кончик носа. Расслабить глаза. Повторить до пяти раз.

Выполняя упражнения для расслабления глаз, нужно находиться в спокойном, расслабленном состоянии, думать о хорошем, настроиться на позитивный лад.

Методика Жданова

Еще один способ коррекции зрения при астигматизме – выполнение упражнений по методике Жданова.

Суть этого способа заключается в комплексном подходе: больной должен не только выполнять специальные тренировки для органов зрения, но и вести здоровый образ жизни.

Кроме того, Жданов считает, что лицам, страдающим от астигматизма, стоит отказаться от привычки использовать очки, если в этом нет надобности. Про астигматические контактные линзы расскажет эта статья.

Все упражнения следует выполнять, убрав очки или контактные линзы.

При астигматизме Жданов рекомендует выполнять такие упражнения:

  • двигать глазными яблоками в разные стороны;
  • совершать движения по кругу;
  • прорисовывать бантики, змейки, вертикальные и горизонтальные полоски с открытыми глазами;
  • обрисовывать взглядом воображаемый треугольник;
  • обрисовывать взглядом знаки «восьмерка» и «бесконечность».

Также, согласно методике Жданова, полезно осуществлять детализацию – внимательно рассматривать разные предметы со всех ракурсов, отмечать их мельчайшие подробности.

Важное дополнение в этом случае заключается в необходимости ведения здорового образа жизни. Необходимо отказаться от малоподвижного образа жизни, по мере возможности заниматься спортом или хотя бы ежедневно совершать пешие прогулки. Также важно правильно питаться, высыпаться, не перегружать глаза.

Заключение

  1. Астигмаизм у детей и взрослых – серьезное нарушение зрения, которое требует комплексного подхода.
    Гимнастика для глаз – неотъемлемый компонент, дополняющий основной курс терапии астигматизма;
  2. польза упражнений заключается в расслаблении глаз, улучшении кровообращения в мышечной ткани глазного яблока, повышении резкости зрения;
  3. перед тем, как приступить к основному блоку, нужно в течение недели подготавливать органы зрения методами «Пальминг» и «Соляризация»;
  4. выполнять упражнения нужно регулярно, предварительно убрав очки или линзы;
    после нагрузок на глаза нужно выполнять упражнения для их расслабления.

Источник: https://OkulistPro.com/bolezni/ametropii/astigmatizm/lechenie-ast/gimnastika-astigm.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector